彭怡慧

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《為了健康，你必須堅持✊》 我常常心中感恩🙏 從失去健康到現在找回健康 這條路上非常的不容易 若不是因為與白雁氣功相遇 而且緊跟老師學習、堅持練功 真的沒有現在的我 在這裡我學會天底下沒有不勞而獲的事 功要自己練，而且每天都要練✊ 單這個堅持，很多人半途而廢 其實堅持沒有想像中的困難 以我來說⋯ 我用「打卡分享」的方法鼓勵自己堅持 每當我心中的魔咒讓我想偷懶時 我就趕快寫個練功心得拋開心中魔咒🤣 寫著寫著也過得快六年了😊 對病痛的我們來說⋯ 健康路雖遠，行則將至 健康事雖難，做則可成 只要我們堅持✊、勇往直前💪 在自主生命這條旅途中 絕對能留下屬於自己的精彩篇章 早安🌿加油 ----------------------- 《倒著看人生》 好喜歡老師曾說過張三丰的一句話：「順為凡，逆為仙，只在中間顛倒顛」 每當我遇到困境時 我會用這句話來勉勵自己 最近一個月工作上遇到困境 每天絞盡腦汁、焦心煩躁 為了解決他連身體都掛了病號 這再一次證明身體是需要你正向對待的😓 練功就是能帶給你正向的力量 我會告訴自己沒有永遠的巔峰 也沒有永遠的低谷 就像春夏秋冬四季、白天晝夜不斷輪替 與其焦慮不如接受突如其來的無力 給自己時間去面對去解決 練功能帶給你身心的底氣💪 你就能不畏艱難，勇往直前✊ 早安🌿加油 ----------------------- 《練功是你養生的必備良藥》 人在江湖身不由己 連續兩個多月沒休假 再加上辦公室好多同仁都感冒 咳嗽聲一個接著一個 對練功的我來說這樣的情況很難不生病 為了避免生病😷每天堅持練功 上星期身體已經開始不舒服 每早我加強練大雁功 症狀都因練功能夠被壓制住 一直到了昨天練功時喉嚨痛得不得了 我確定真的生病了🤣 好幾年沒生病的我 一生病起來真的超級不舒服😭 看了中醫師吃了藥並回家睡個覺 最最最讓我神奇的是 ㄧ包見效👍 我想到星期四彥寬老師的直播中 有提到氣功是「藥引」 練功之人即使生病 吃了藥💊都能好的比較快 沒想到隔天我就立即感受到了 😊 好感恩我能學功、練功 我也很有智慧選擇白雁氣功做為我的養生最佳選擇😄 練功才是你真正必備良藥💊 早安🌿加油 ----------------------- 《練功增強你翻篇的能力💪》 練功前病痛不斷、身心俱疲 不斷看醫生不斷吃藥 也嘗試各種方法仍未果？ 身心從此周旋在家與醫院之間 你的人生從彩色變黑白😓 學功練功後一切都改變了 過去我們總是為許多遙不可及的事情奔波 錯過了身邊的美好風情 現在我們懂得欣賞⋯ 路邊的野花惹草 日出的希望太陽 日落的夕陽歸息 最重要的你不再覺得人生無望 這些都是堅持練功帶來的轉變 你我都在自主生命的路上 恭喜你👏 你已經具備有翻篇的能力👍 早安🌿加油 ----------------------- 《好心態⋯是治癒的良藥👍》 高壓的工作，繁雜的事物 壞情緒總是讓自己不小心淪陷 當我心情不美麗時😓 我總是想起老師說的一句話 「喜悅的心是良藥」 這句話總能讓我3秒鐘轉念 好心態👍 往往能解決80%以上的煩惱 我更能體悟「一日練、ㄧ日功」就是在培養我們的好心態😊 生活有個不滅定律⋯ 當我們改變不了別人時 至少我們可以改變自己 有太多次的經歷讓我覺得⋯ 「練功」這麼一個日常的事 就這麼無形當中強大我們轉念的能量 好心態果然是治癒一切的良藥👍 早安🌿加油 ----------------------- 《簡單能找回真實的自己😊》 我很愛我的練功日常 甚至前一天晚上就會期待 我喜歡在這個時間放著帶功音樂 跟自己對話⋯ 很多情緒會在這個時間無保留釋放 你會笑😄，你會哭😭 因為你知道⋯ 他聆聽你的心事卻不會指責 反而伸出一雙溫暖的手 彷彿告訴你⋯你的心事我懂😊 練功前我是一位事事擔憂的人 這個擔憂會讓人心生恐懼 所以每天都不快樂🤣 練功教我們要放鬆 「放鬆」練起來確實不簡單🤣 讓自己簡單點、鈍一點、慢一點 你會發現你過得很自在👍 一個平凡的練功日常 雖然只有自己陪著自己 卻讓我找回真實的自己💪 早安🌿加油 ----------------------- 324家族活動心得分享 《回歸本心是改變的開始》 時間總是這麼快？ 家族的活動總是一瞬間到了尾聲 我看著家族的好夥伴 相當的依依不捨互道下次再見 我喜歡心中有情感的自己💕 324活動增添我心中無法抹滅的記憶😊 「功爲本、德為先」是白雁家族們的精神指標 沒有踏入進來真的無法真正體會 我們學功、練功到一個階段 練功的精髓不再單單是追求功法 我們要追求的是一個無我的境界 找回自己的初心、回歸本心 你才能找到真正的快樂😄 「服務」是自我修行最好的媒介 這句話也真正的驗證在我的身上 自從三年前開始在家族學習服務 極度忙碌的我⋯ 學會善用時間、善用工具 從習慣指揮別人學習將自己歸零 重新學習，學習配合 我從眼睛只會盯著別人的錯處 現在心裡只會感恩別人的辛苦 這一切的改變⋯ 都是不斷緊跟老師、家族 一點一滴磨練自己的心智而來 從白雁老師說的一句話⋯ 「我們要學會只評斷自己，不要評斷別人⋯」 簡單的一句話，卻有高深修行的含義👍 我們總在複雜和簡單之間徘徊 評論一些可有可無的瑣事中 這也就是為什麼我們總學不會「放鬆」？ 「放鬆」、「意念」、「關注自己」 是老師送給我們的功課💪 功法會因為放鬆而更到位 專注意念能幫自己更加放鬆 學會關注自己能讓我們增加意念 這些老師帶來的珍貴寶物 都是奉獻給參與服務的所有家族們🙏 恭喜這次晉升志工、助教的師兄姐 老師說，服務不分穿什麼顏色 大家做的事情都是一樣的 服務家族的心都是一樣的 你也會發覺參與服務的師兄姐們 他臉上的喜悅非常與眾不同 很真心、很誠意、很慈愛、很感恩 這個喜悅的心就是他們的良藥😄 喜悅的心會帶來人生的豁達 改變自己就從回歸本心開始💪 早安🌿加油 ----------------------- 《人生如茶🍵，終會回甘》 步入社會工作有了收入之後 我們似乎已習慣用「金錢」換取心中想要的 漸漸的我們已忘了如何付出？ 身體開始出現狀況 我們也習慣用「錢」買健康食品或其他保養品養生 因為這是最方便，也是最快的 身體開始長期出現病痛 我們才發覺不妙了？於是來學功 但我們也發覺失去很久「付出」的能力 讓我們在練功之初吃盡苦頭 有的人練練停停、有的人放棄 追根究底就是我們失去「付出」的動力～ 我也是一樣的⋯ 極差的身體讓我剛練功時很苦 邊練邊哭是常事🤣 但我想到我曾經用半年的時間準備插大考試 當時的全神貫注、毅力堅強 最終讓我插上會計系三年級 我想我應該鼓勵自己再做一次💪 一路走來快六年了 我覺得練功就像喝茶🍵 第一口喝下去很苦😅 再多喝幾口發現會回甘然後愛上喝茶🍵 我愛💕學功、練功 他讓我重新審視自己 重新再次學習什麼是付出？ 在成長的過程⋯ 我們會經歷很多，付出很多 只要你堅持，最終⋯ 我們會像茶一樣人生回甘👍 早安🌿加油 ----------------------- 《我要成為一個陽光☀️的人》 台中相見歡已經結束了好幾天 但在我心裡仍然熱情澎湃😄 從籌備到活動結束 我受到好多師兄姐們的幫助 在我一籌莫展時不斷給我鼓勵 還會搞笑，讓我開心🥳 我真的很感恩有這麼好的夥伴👍 經過學功、練功的洗禮 讓我們變得不一樣 最大的改變就是⋯ 我們變成一位四季陽光☀️的人 春夏風和日麗時可以溫暖別人 秋冬寒風刺骨時懂得溫暖自己 我們會和開心的朋友聚集 去看喜歡的風景🥰 共同完成想做的每一件事✊ 你的人生從此變得很有意義👍 早安🌿加油 ----------------------- 《練功能讓你更堅定，找回自信》 練功後我發覺自省的時間更多了 我會去反思曾經走過的路 為什麼會造成長期的病痛？ 思來覆去不外乎是壓力及情緒 當我們面對壓力及情緒時⋯ 常常先隱忍，隱忍不下去就爆發 這樣的結果就是學功前的我們🤣 「疾病是我們的貴人」 他的出現讓我們回神關注自己 看見現在的自己有多糟😅 如果時光倒流 你一定不會做同樣的選擇✊ 一日練、ㄧ日功累積你的底氣 某一瞬間你會突然醒悟 壓力會過去 病痛會過去 這些種種都成為你人生最寶貴的經驗😊 你會堅定且自信告訴自己⋯ 未來我走的每一步路 都會非常的坦蕩且堅定💪 早安🌿加油 ----------------------- 《從接受自己的不完美做起》 學功練功幾年下來 自己的個性、價值觀改變很多 改變最多的就是⋯ 接受所有的不完美～ 我的身體也因為這樣的轉念 突然之間脖子肩頸不再那麼僵硬 原來我身體的緊張都是因為對自己太苛刻 習慣對自己苛刻也很容易對別人苛刻 這樣的轉念也驗證在相見歡活動 活動當天許多突如其來的狀況 例如餐廳安排的宴廳的出入口與簽到處差了十萬八千里 我很清楚這會影響到簽到的流程 於是馬上跟餐廳指示更換出入口要與簽到處同一邊 於是簽到流程就順利地進行⋯ 我覺得自己不一樣的地方是 以前面對這樣的狀況會很的焦躁 嚴重的話還會影響一整天的情緒 但練功後的我真的不一樣了 我覺得就是一個小插曲 解決他就對了👍 我也不覺得這是一件不順的事 因為我早已做好心理準備 接受所有意外發生的小插曲🤣 我喜歡自己這樣的轉念 人生真的不一定要朝著標準S O P走 讓自己的人生隨性一點 就像白雁老師說的「亢龍有悔」 退一步就能海闊天空喔😄 早安🌿加油 ----------------------- 《心轉境轉》 真的是忙碌好長的一段時間 好玩的是到現在還沒停⋯ 好久好久沒有跟溪頭say hello 練功也是零零落落 但至少做到「寧可短，不可斷」 算是一種自我安慰🤣 每每練功之前 我喜歡看著窗外讓自己入靜 聽著蟲鳴鳥叫、看著街景 即使下著雨，聽著雨聲 我覺得很美 這樣的氛圍總是讓我很平靜😊 心不愧是五臟之君 好多病痛的根源，都出自於心 心一旦情緒不好了 你的五臟六腑也跟著悲傷 練功的時間真的很重要👍 唯有在這個時間⋯ 你的身心才能入靜 你的五臟六腑才能真正放鬆 練功時的重意、重氣、不重形 就是幫助你的思緒 從緊張重心轉移到放鬆😊 你會發現⋯ 當你的身心一旦平靜 外面的世界突然也變得很美好🥰 堅持練功✊ 你就會心轉境轉👍 早安🌿加油 ----------------------- 316台中相見歡心得分享 《自主生命是我們的畢生追求✊》 316台中相見歡在兩位老師提示的「亢龍有悔」下緩緩落幕。 為什麼我們這麼喜歡參加家族的活動？因為每每看到兩位老師的精氣神，在心中會燃起強大的追求，會想要更加勤奮練功而更貼近老師。這次活動身為行政組長，我已做好心理準備，可能無法有很完整的時間聽老師查功及講課，但我告訴自己沒有關係的。白雁老師幫我們查了回春功及龍吐霧，果然我忙東忙西的沒有辦法好好聽課，但ㄧ有空檔我告訴自己趕快「入靜」，把握每一分每一秒聽課的機會。很神奇的，當我ㄧ站好準備入靜，有一股氣從我的勞宮穴穿到身體裡，直達我的心，此時有一股感動，讓我的淚水、鼻水不斷湧出且止不住，我覺得彷彿是接到老師的氣的感覺，我想像這把氣療瘉我近來的壓力，以及想做好這次活動的心情😊。 我非常感恩🙏老師帶來的「亢龍有悔」，他與老師曾經說過的「ㄧ笑、二謝、三省」有異曲同工之妙。 自從學功幾年下來，「練功」對我而言不單單僅是「練功」，他是我的信仰、是我的心靈雞湯。我們不斷地練功、跟著老師上課，為的就是好好守護我們的心靈。我們的心靈太容易受到外界的干擾，外界的干擾彷彿是「邪氣」，而練功讓我們產生「正氣」，所以我們每天都在正邪兩戰。老師的「亢龍有悔」就是告訴我們，沒有理所應當、不要自以為是、更不要用自己的觀點去衡量所有人、事、物，而最好的方法就是透過「ㄧ日練、ㄧ日功」來自省，來守護自己的心靈，唯有保有善良的心靈，眼睛所看到的，心靈感受到的，才會是充滿正氣、正念、正向的自己👍。 ----------------------- 《練功就像陽光🌞般溫暖我的心》 練功對我來說不只是練功 他更是我的心靈雞湯 他知道我很努力、很盡力 也知道我每天的喜怒哀樂 我開心時⋯ 氣會飽滿湧出告訴我他也開心😄 我傷心時⋯ 氣會走向我的心給我溫暖 當我在團練場練功時⋯ 氣就像一抹陽光☀️ 直接照在我的背上幫我熱敷 因為他知道我最近的勞累😊 當我一人練功時⋯ 我從不孤單，因為我知道有他在 忙碌足足一個多月沒有休假 更沒兼顧練養相兼而感到慚愧 當我只能坐著內外關相交疊時 氣又變成一股暖流安慰著我😊 練功在我心中絕對不只是個氣功 而是我心裡最要好的朋友🥰 早安🌿加油 ----------------------- 《能做生命的主人真好👍》 學功練功前的我病痛纏身 探究原因就是工作上過度勞累 後來發覺，即使你的職位再高 對於自己的人生早已失去主控權 每當老公、孩子問我想去哪裡走走？ 我的第一步都是先看自己的身體狀況能不能出門？ 但常常我都是選擇待在家裡😔 因為我沒有體力、沒有元氣 更沒有那個活力的心⋯ 學功練功之後 在頭三個月的練功是最辛苦的 平常沒運動的我身體要去適應 練1分鐘就超累、又喘、又痠痛 很多人常常在這個時期中途放棄 但我選擇堅持走下去 現在的我已經找回主控權 想去哪裡都是隨著自己的心意 而身體也很歡喜的跟著我到那裡 因為身體知道⋯ 我每天都會用「練功」去補養他 讓他吃好、穿好、睡好 這時候才是生命真正的主人👍 堅持練功、珍惜練功 有這麼好的功法陪伴 你一定能找回身體的主控權💪 早安🌿加油 ----------------------- 《慢慢來，健康路不能急，要堅持》 最近天氣多變化、日夜溫差大 我周遭的同事一個個接著生病 也有同事趁著春天來臨時 想要來個一波「減肥」之旅 我看著他們不斷地吃藥、健康食品 看著他們抓起一大堆藥丸往口吞 說真的看到真的讓我很害怕😱 曾經跟他們分享我的經驗 但他們根深蒂固的觀念很難改變 我很喜歡練功💕 練功前我的心及思緒會很平靜 這個平靜時間對我很重要 也就是老師說的⋯ 一笑、二謝、三省 即始每天那麼多的繁雜事物 偶爾慌亂、偶爾不盡人事 我會把它當作一種考驗💪 在這個練功日常我會不斷鼓勵自己 別想太多，努力向前 只要盡力，懷著誠懇的心 一切都會往好的路上走 我們都是從病痛透過練功✊ 慢慢地找回健康，並且努力維持 只要在變好的路上⋯ 慢一點又何妨呢？ 早安🌿加油 ----------------------- 《提升自癒力才是上上之策》 聽到最近新聞醫療掛號費調漲 甚至無上限 好多人心思放在掛號費調漲的合理性？ 對於很多人來說⋯ 這又是一個大煩惱😣 練功前的我是耗費醫療資源者之一 我每星期都要看醫生、吃藥 吃的藥甚至要自費 10年下來看病的次數超過數百次 自費的部分已經超過數十萬 真是可怕呀😅 堅持練功五年多下來⋯ 數數自己的看病次數只有一隻手 比以前進步的太多太多了 對我來說很珍惜現在的自己 五年多學功累積繳的學費 遠低於我過去的醫療費 隨著我每天練功✊ 自癒力不斷提升 看病次數更加減少 心中由衷的盼望，大家能認識白雁氣功 唯有每天堅持練功提升自癒力 減少看病次數 未來再也不用煩惱⋯ 掛號費調漲 排隊看名醫 堅持練功才是上上之策呀💪 早安🌿加油 ----------------------- 《你的面帶微笑，可解千愁》 隨著練功的時間越來越長 越來越能領悟彥寬老師說的面帶微笑😊 每年的三月都是我最忙碌的時候 各種的結算申報、春酒、春遊 員工旅遊的籌備都在這個時候 這麼多的事情頭腦必須要清晰 人世間就是這麼的奇妙 就是這麼多的不如預期🤣 練功前的我對於超出SOP的事情會很煩躁、火氣很大 練功後的我也學會一笑置之 在我面對不如預期的事情 還會噗一聲笑出來的1秒鐘轉念 事情變簡單了 心情是平和的 你不會自生無謂的煩惱 反而是整理情緒繼續向前💪 原來⋯ 百事從心起，一笑解千愁 心中若有桃花源🌸 何處不是水雲間呢😄 早安🌿加油 ----------------------- 《行動自如才是真幸福😊》 前天立群敎練到台中和氣演講 好久沒做周天顫掌的我再次重溫 在與來賓聊天的過程當中 有的說自己雙手舉不起很痛 有的說自己走路很喘走不動 有的告訴我他的氣色非常差 有的民眾有免疫系統及心理問題 我心中覺得⋯ 我們可以行動自如真的太幸福了 這個行動自如不只包括手腳 還包括體內循環的自如 很可惜的是現代人講求速效 寧可用金錢買藥或健康食品一吃見效 如果有這種一次見效的方式有用的話 為何還有這麼多人生病呢？ 練功日常對很多人來說覺得很累 但健康很容易失去 卻很難重新找回 以我的親身經歷確實只有每天練功，讓自己身體產生自癒力 你才有機會遠離病痛👍 健康的你才能走遍天下 看盡萬物美景 堅持練功✊ 讓自己永保行動自如 這才是真正的幸福呀🥰 早安🌿加油 ----------------------- 《學會簡單，ㄧ切也變得簡單》 最近這兩個禮拜幫公司處理一件相當棘手的勞資糾紛 以我過往處理的經驗是相當勞心 一場溝通下來會讓我相當的累 你必須事先推盤演練溝通的狀況 還必須研究及準備好所有的法條 這一次特別謹慎的是 處理不好，會有骨牌效應😓 練功對我的幫助真的很大👍 一早我進公司先練了功 接著我放了龜壽功的帶功音樂 不斷地倒帶聽 我閉著眼睛、雙手合十祈禱能讓我今天一切順利 就這麼不知不覺聽了半個多小時 很奇妙的⋯ 原本交盤錯結🪢的心 慢慢地變得簡單、純粹 原本在我腦中滿滿預備的法條緊壓著我的太陽穴也慢慢地鬆開 不知不覺勞資協商的時間到了 這時我只用了兩個方式溝通 同理心及簡單 沒想到兩個多小時的溝通 得到對方回應我，他選擇信任 這個對我的鼓勵相當的大😄 練功的日常總在不知不覺教會我很多事⋯ 自己內心的複雜很多是自己想的 而別人心的複雜是自我防衛 如果大家都能練功進而學會簡單 人世間也會變得更加簡單、純粹 簡單的學問與大家共勉🥰 早安🌿加油 ----------------------- 《擁有健康才能活成自己想要的模樣》 長期病痛的原因，很多是⋯ 允許自己作息不正常、過勞、熬夜、心煩意亂😫 甚至種種的虛度光陰 像我就是允許自己做個工作狂 有的權位之後變得眼高手低 於是⋯ 快樂不見了，病痛就來了 病痛ㄧ來，種種的擔憂接著來 這真的不是人過的生活😭 學功練功之初我把自己歸零 拋掉權位、拋掉自以為是 一開始真的不適應 不是動作做不到？就是體力做不到？ 我實在好氣自己怎麼把自己弄成這樣？ 也許是我的好勝心逼自己堅持✊ 漸漸的我發覺⋯ 生活喜歡勇敢的人💪 原來你需要勇敢去付出 快樂😄才會接踵而來 這個勇敢不是你什麼都做得到 這個勇敢是指你面對事情的勇氣 家族的每一個人都具備這個勇氣 只要你一如既往地堅持練功 就能站在迎著光☀️的地方 活成自己想要的模樣👍 早安🌿加油 ----------------------- 《人在世靠誰不如靠自己💪》 在我心中⋯ 一直非常感恩遇見白雁氣功 當時深受長期病痛折磨的我 沒有體力、沒有元氣、又痛 覺得天下人都欠我的負面情緒 常常在夜深人靜的時候 一邊流淚😭一邊覺得自己的人生為何會這樣？ 遇見白雁氣功是一個契機 報名學功之後⋯ 會有很多心魔迫使我放棄 顫掌1分鐘手就痠的舉不起來 站著練功1分鐘腿痠到想坐下 這樣的狀態不停的重複 彷彿就在告訴你，你確定你要繼續練嗎？ 還好爸媽從小就告訴我 求人不如求己✊，因為⋯ 你的憂傷、委屈只有自己最懂 每個人都很忙不可能隨旁左右 在你無助需要幫助時⋯ 你才是自己的最好閨蜜😊 打敗心魔吧💪 擦乾你一行行的淚水 自己的身體自己負責 我們不再是孩子需要人呵護 告訴自己站起來，奮勇向前 為了自己、為了家人 堅持練功是你唯一的選擇 不要怕練功的痠、痛、汗水💦 因為你的痠、痛、汗水都是前往「通」的必經道路 這個道路就是自主生命👍 早安🌿加油 ----------------------- 《練功讓你狀態好到笑意藏不住》 第一次看到家族的師兄姐們 是在五年多前的一次台中演講會 地點在台中教育大學 我已進入校門口旁邊好幾支白雁旗幟 並且看到有幾位師兄姐們對著我微笑 當時病痛纏身的我心想「笑什麼？」（超負面⋯🤣） 沿路走到演講的教室 迎面而來的師兄姐也對著我微笑 那個微笑我感受到是發自內心的 但我心想為什麼他們笑得出來？ 進入白雁家族練功後的我終於懂了 因為現在的我也變成愛笑一族😄 一個毫不起眼的笑話也能讓我哈哈大笑😂 這個發自內心的大笑好重要👍 笑⋯表示你內心正向 笑⋯表示你不再擔憂 笑⋯表示你的人生是光彩的 笑也證明你的堅持✊得到回饋 過去的不眠之夜 過去的痛徹心扉 在此時此刻都轉化為你的笑容 你的笑容讓你面對未來⋯ 絕對更加強大、無畏風雨💪 讓我們一起開懷大笑吧😄 早安🌿加油 ----------------------- 《練功是愛💕自己也是愛別人》 練功早已成為我的日常 也因如此生病次數真的少太多了 到今天我也不敢相信能有這樣的進步 但這確確實實是堅持練功而來 我非常的感恩老師、教練 但今天我要特別感謝我的家人 尤其是我婆婆 練功前因為病痛不斷常跑診所 心情不好到家事都不顧 自從我開始練功之後 我每天固定會撥出練功的時間 參加家族的團練、服務、活動 都把她冷落在家裡 也曾想過自己這樣會不會很自私 可是她從來都沒有抱怨 還告訴我去鍛鍊身體很好👍 有這樣的婆婆是我的福氣🥰 後來我想通了⋯ 就是要把自己的身體練好 才能更有精氣神去照顧我的家人 這也就是彥寬老師說的⋯ 你練功不再只是為了自己 也是為了別人在練功 記得⋯愛💕自己也是愛💕別人 早安🌿加油 ----------------------- 《生命的每一天都是現場直播》 病痛的日子真的很辛苦 不斷地看醫生、吃藥💊 不斷地與擔憂共處 長期下來⋯ 容易對沒有發生的事情產生恐慌 帶著病痛的身體練功也很辛苦 不同的是⋯ 這個辛苦會讓你對未來有期盼🙏 一日練、ㄧ日功的生活 從練功生活當中你看到⋯ 自己的汗一點一滴的流下來 自己的身體一點一滴在進步 你的臉會漸漸從憂愁轉為笑容😊 你更能體悟⋯ 人生無法綵排、沒有後悔藥 你只能像仙人指路一樣往前邁進 練功後的自己很珍惜每一天 日子無論是酸甜苦辣 我覺得每一天都是現場直播 把當下演好就是最好的一天👍 早安🌿加油 ----------------------- 《好日子就是吃好、睡好、走好》 連續三天的和氣演講及團練 彷彿時光倒流帶我走回學功前 學功前的我有些慘不忍睹 我只知道⋯ 工作時我會扮演千面女郎 沒有人看出我的病痛 回到家我只有一個動作 就是累癱在床上 到了夜晚夜不能寐 因為胸悶、胃酸逆流、喘不過氣 儘管我內心有高傲的自尊 到了夜晚自己面對這些病痛時 都是情緒崩塌、暗自悲傷😭 昨天白雁老師苦口婆心說 不要等到病痛嚴重時才要學功 有可能一切都來不及了 今天的我們可以學功、練功 表示是來得及的一群 練功是一輩子的事✊⋯ 一路走來看著現在的自己 無調味食物可以吃出香甜 夜晚躺在床上可以1分鐘沉睡 無論平地、或山路都能不噓不喘 你眼睛、腦子關注的不再是病痛 而是看到眼前一大片美好風景 病痛也不再讓你肩膀、胸口沉重 練功換來的是你身心靈的輕鬆 未來的日子你擁有的是⋯ 長在心底的善良 長在骨子裡的力量 好好珍惜這一切 堅持練功💪💪💪 早安🌿加油 ----------------------- 《長痛不如短痛，短痛不如不痛》 昨天聽Lily老師的和氣演講 讓我想起我的啟蒙功法⋯和氣舒壓法 當時的我病痛很多😓 生活沒有色彩 就是和氣舒壓法救贖了我 這個功法沒有花枝招展的動作 ㄧ招「顫掌」身體便開始發熱 整套練完可以汗流浹背 顫掌要顫的好、顫的對、兩手顫🙌的協調，並不容易 只要堅持✊連續練功一段時間 雙手能夠顫的協調時 你會發現你某些病痛開始好轉 像我就練了三個月治好ㄧ邊的五十肩，半年內兩肩完全無藥而癒 原來痠、痛都是因為氣不調而起 顫掌🖐️就是能夠幫助氣在身體運行 而和氣舒壓法就能幫助經絡暢通 只要堅持練功，身體經絡一暢通 你就能和我一樣 長痛變短痛 短痛變不痛囉👍👍👍 早安🌿加油 ----------------------- 《練功中的你是最美的🥰》 我好喜歡對著陽台鏡子練功 看著鏡子前練功的自己覺得好美 臉上掛著微笑 眼神溫柔享受 心靈清透寧靜 一舉手一投足沉靜在帶功音樂裡 儘管外貌並非俊男美女 青春也隨著年華逝去 但練功中的我們⋯ 經歷不斷熬過病痛的每一個低谷 千錘百煉，內心變得強大 從每一天、每一季、每一年 不斷吸收大自然好能量 累積滿滿對生命的熱情 你會笑中帶甜 你會口吐蓮花 你懂得用讚美的力量 這樣的你⋯ 絕絕對對是最美的自己🥰 祝大家週末愉快😊 早安🌿加油 ----------------------- 《不用羨慕年輕，回春的你也可以的👍》 5年多前那時快滿50歲 身上多處病痛的我 看著年輕人，心裡很羨慕 精神好，體力好 用不完的精力，滿臉的笑容😄 上山下海什麼都難不倒 大吃大喝也不會影響消化 而那時的我沒體力、沒元氣 走幾步路就喘吁吁 爬幾個階梯雙腿乳酸堆積走不動 吃幾口食物肚子就脹氣 動也不是，不動也不是 心情永遠在低落的狀態 這真的不是人應該過的生活🤣 我一直以為是身體影響自己 常常埋怨😤身體讓我這麼不舒服 學功練功之後⋯ 才知道是自己影響了身體 就是因為自己不愛動 導致臟腑都在休眠無力😓 這幾年來我只專心做一件事 ⋯每天練功 因為每天堅持練功✊ 元氣增加，體力進步 雙腿從走幾步路就累到現在可以一口氣走幾公里 能吃能喝能睡 回春不就也是年輕人的狀態嗎😄 早安🌿加油 ----------------------- 《練功就是學習慈悲愛💕自己》 很多人因病痛折磨來學功 我自己也是🤣 學功後才了解病痛的根源並不是只有眼睛看得到的那麼簡單？ 原來看不到的才是精髓👍 原先單純想透過練氣功改善身體 就這麼跟著上課，跟著練功 每年只要開課就跟著重複學習 就這麼一路學著、練著 時間ㄧ久我發現整個人都變了 除了精氣神更好 最重要的是人也變得柔軟😊 你會有憐憫心，會樂於幫助別人 我終於體悟一件事 「慈悲心」才是根本的健康之道 老師曾說「師父領進門，修行在個人⋯」 原來老師教的功理 真的需要一日練一日功才能體悟 我非常確信⋯ 我們因練功而改善 但絕不能因改善而停功 我們需要練功累積的能量 幫助我們抵擋外在邪氣 你才能保有內心的慈悲心💕 才會懂得好好愛自己🥰 早安🌿加油 ----------------------- 🎊各位師兄姐們早安 《做個有福的人⋯從自身開始》 新的一年🧨總期盼帶來好福氣 這幾天的年假馬不停蹄的忙 從準備年菜、煮菜、招待、拜年 還有3月兩場大型活動籌備 忙到讓我忘乎所以沒有休息🤣 昨天望著難得的好天氣☀️ 心想我怎麼這麼勞碌命呀 有股埋怨的念頭突然浮現😤 自從我學功、練功後 在我負面情緒即將出現時 上天冥冥中會安排事情讓我醒悟 昨天早晨參加敎練的團練 我站在陽光下足足練了一個多小時 讓陽光帶來的正向灑滿我的全身 還有來團練的師兄姐們願意熱情協助我的忙碌，幫我出點子😭 突然覺得自己是個有福氣的人 「練功」會讓一個人內心澄澈 與師兄姐們在一起團練 更是一種將「福氣」圍繞在左右 只要我們大家在一起💕 相互感染，互相取暖 一定都會成為最有福氣的人👍 早安🌿加油 ----------------------- 《練功讓你有自帶陽光的能力》 連幾天清晨下雨又溼又冷 連續的瞎忙打亂了步調影響情緒 為不影響新年到的好心情 「練功」就是你的好幫手👍 即使在室內 你也能想像自己站在一片草地 抬頭一望無際的藍天 眼前朝陽☀️緩慢升起 我們懷揣著陽光與溫暖 帶著功法傳達心中的真與善🥰 這就是一日練、ㄧ日功 造就你有自帶陽光☀️的能力 你會是雨過的彩虹 你會是溫暖的晨曦 用這股能力讓自己從陰霾轉晴 用笑容😊 給身邊的人帶來春天🥰 新年快樂🎉 早安🌿加油 ----------------------- 《學習3秒鐘笑臉迎人😄》 每每聽到同事說以前的我不苟言笑 看起來好兇、好恐怖😱 殊不知過去的我身體真的太差 滿滿的負面情緒 實在沒有那個心情、元氣 面帶微笑😊的望著你 學功、練功之後⋯ 身心靈每天被淨化 種種的煩惱、紛擾 看淡即是浮雲 想開即是晴天 當你學會放下的那一刻 你的笑臉😊 3秒內就出現了 所有的事情都會隨著時間推移 你的身心也會從緊繃到淡然自得 何不輕鬆愉快地度過每一天 帶著笑臉😄期待未來呢？ 早安🌿加油 ----------------------- 《白雁氣功是你的百科全書》 練功這幾年 無論四季如何變化？ 幾乎不曾讓寒氣上身 這次的新社五度+寒風刺骨+雨🌧️迎面吹了幾小時 結果寒風入骨腰痛了好幾天🤣 腰痛期間 我仍然每天持續練功，動作放小 下腰手不碰地，彈足用箭指 儘管如此⋯ 我仍然覺得很幸運還是可以練功 我將手中滿滿的氣感放在腎俞 我感覺得到這股能量在修護我的腰 我也想到用彥寬老師教的方法每天「泡腳」促進血液循環 泡腳時還聽著帶功音樂呢😄 果然練功+泡腳+帶功音樂有效👍 我的腰好非常多了🙏 我真心覺得⋯ 能學功、練功是一件相當幸福的事情 總在緊要關頭 我可以在練功百科全書裡找到方法 不但保護我的身體 修護我的心靈 還給了我滿滿的安全感 讓我覺得遇到再困難的事情 就算只有自己一個人 終有「練功」百科全書陪伴自己 我們好幸運，好有福氣👍👍👍 早安🌿加油 ----------------------- 《氣通身淨🥰》 自從上星期到新社山上5度加寒風徹骨冷到爆🥶，結果腰痛了好幾天，忍不住去看了中醫，經過中醫師的把脈、觸診，才知寒氣入骨所致😭。雖然一則已憂，卻也有一則已喜，中醫師說我的身體比以前乾淨很多，且鼓勵我氣功一定要繼續練✊。哇，真不敢相信這句話是經過中醫師的認證，真的令我開心的不得了😄，這絕對是堅持練功+辟穀才能由此成果👍。 回想練功前為了病痛⋯ 兜兜轉轉，坎坎坷坷，不得其法，原來沒有先解決「氣」的不調，只靠吃藥是無法根本解決的。這也就是為什麼練功後的我們，即使生病需服藥，服藥後很快就能痊癒，「練功」果然才是根本之道👍。 早安🌿加油 ----------------------- 《聽老師的話就對了👍》 遇見白雁氣功是我人生的轉捩點 我學到最多的並不是功法 而是發自內心真正的感恩💕 從學功前身心殘缺不堪 想要翻轉並不是一件容易的事 我們都知道治病要先治心 心從每天練功中得到撫慰 心柔軟了，平衡了 他會發出訊息安撫五臟六腑 而你唯一要做的就是「堅持練功」 我的工作常常接觸負面能量 有時自己的心靈也會不小心受影響🤣 但我怎麼解決呢？ 我有一個錢包，除了裝錢💰 其實還裝著兩位老師給我們的鼓勵話語字條 當我疲憊、挫折或是難過時 我會打開來看這些話語彷彿兩位老師在我的身邊 我也會聽著帶功音樂 情緒一來你會想哭😭 但哭完後又是好漢一條😄 這些做法就是為了讓自己有好的心態 有好的心態才會有健康的身體 如果你跟我有同樣的情況 不妨將老師的鼓勵話語寫下來放在身邊 隨時看，隨時勉勵自己 聽老師的話就對了👍👍👍 早安🌿加油 ----------------------- 🎺龜🐢壽功起床號 《心的方向👉》 如果不是來到白雁家族學功 或許我的生活就像井底之蛙 公司與家裡來來去去 生活只有工作及回家 思考只有家中瑣事及工作 彥寬老師說「疾病是我們的貴人」 我因為病痛重新檢討自己的生活 才發現自己真的是井底之蛙 只會看到生活苦難的一面 難怪我會不斷地在生病😭 練功帶給我最大的幫助 絕對不只是身體的改善 而是在不知不覺當中接收老師不斷指引我們人生正確的方向👉 告訴我們無論遇到再大的困難 你只要方向正確了 心中保持正念 勇敢前進、堅持不懈 你都能有積極的態度去克服 等到有一天你發現⋯ 你開始感激生活中的小事情 每件小事情都讓你感到無比滿足及幸福時 這代表你找到生活正確的方向 你的世界從此翻轉👍 早安🌿加油 ----------------------- 《行動自如的幸福感🥰》 學功之前我是一個悲觀主義者 為了不讓自己常常有失落感 遇到任何事情我會先去想最糟的一面 適當的居然思危或許好 久而久之帶來的是長期的不安感 也影響家人跟著你一樣不安😓 學功後隨著越練越久 心中不斷湧現幸福感🥰 我也不懂為什麼？只知放空時都會面帶微笑😊，很珍惜現在⋯ 以前覺得什麼是幸福？ 沒有經濟壓力？ 生病有人照顧？ 有個百般包容的人陪在身邊？ 現在的我覺得什麼是幸福⋯ 一個溫暖的家，家人都在身邊 一個好的心情，隨遇而安 一個好的身體，能動能走 再多的榮華富貴都比不上行動自如👍 這是我心中最大的幸福🥰 早安🌿加油 ----------------------- 《練功是你最好的維他命》 昨天我和師兄去服務昕以敎練的和氣課 看到第一次學功的學員就像看到過去的自己 抱著病痛的身體 即使雙腳無力站不住 也仍然很專注的認真聽講 內心期盼能從學功當中重新找回健康 我對在健康路上努力著的師兄姐 看著他們默默在心中給予祝福 ⋯堅持練功，你一定會好的👌 昨天兩位老師的和氣演講中提到 你願意花錢在物質上滿足 你也願意花錢買健康食品 但為什麼你不能花一點點錢，好好愛💕自己呢？ 想到過去為了病痛 花很多錢看醫生、吃水藥 也花很多錢嘗試各種健康食品 不是沒有效、而是無法治根 那麼這些花費將是無止境的～ 你來學功、練功之後 你所繳的學費可以讓你用一輩子 活越久、用越久 用越久、活越久 還能回春、永葆青春美麗🥰 「練功」才是你每日最佳健康補給品喔👍 早安🌿加油 -----------------------

《病痛是可以逆轉的💪》


昨天見了好久不見的中醫師

在候診時聽到我前面的病患向醫師說明不舒服的地方⋯

其中有病患說工作很累睡不著？又有心悸，全身痠痛⋯

有的病患提到因卵巢切除，吃了藥卻長了滿臉的痘痘，荷爾蒙失調造成月經來的滴滴答答⋯

而且每個病患都預約的下週的診

後來輪到我了

醫生一把脈就很開心跟我說維持的相當不錯，又問我身體有什麼情況嗎？

我說⋯身體最近其實沒有什麼情況，只是前兩天好像閃到腰所以來檢查一下

醫生幫我觸診，當時很用力敲打我膝蓋後方就說了一句⋯你的腿已經充滿了力量

我很開心的說真的嗎？

醫生說是真的，他知道我有在練氣功就告訴我一定要繼續練下去✊


看到這些病患就如同過去的自己

而且比他們更悲觀

更是每週必事先約診

現在的自己比過去實在好太多了

五年多前的嚴重膝蓋退化

在昨天被醫生說腿變得有力

這個逆轉完全是靠「練功」而來

我們比別人幸運的是⋯

我們有機會來學白雁氣功

老師說「師父領進門、修行在個人」

練功就是每一天必做的修行👍

自己在這個世界走一趟

唯有健康的活著

有生命力的活著

那麼才是對自己最大的回饋💪


早安🌿加油

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《因練功，今年的冬天不賴床囉》


以前遇到霸王寒流總是玩躲貓貓

賴在溫暖的棉被裡總是不起床

學功練功後才知⋯

身體要能順應節氣調節才稱健康

也就是白雁老師說的身體具備了「自動駕駛」的能力

這幾天真的冷🥶

但完全沒有想賴床的感覺

時間一到自動醒、自動起床

身體這種自動調節的能力讓人感動🥰

也只有「一日練、一日功」去累積身體自動駕駛的能量✊

練功前的我什麼都怕

天氣太熱怕中暑

天氣太冷怕體寒

練功後的我什麼都不怕了😊

無論四季如何變化？

每一個季節在我心中都是一道道美麗的風景線🥰

你願意去感受周圍的季節風景

你更願意去體驗走過的千山萬水

這樣美好的時光不會只是在夢裡

堅持練功的你已具備能量

未來的路越走越寬

每到風景越走越美麗🥰


早安🌿加油

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《加油！你能成為自己的太陽》


在寒冷的冬天你會很渴望陽光

身上的病痛就如寒冬

總是在未知的時間裡一個個冒出來

你會擔憂，你會害怕😱

你會很渴望有什麼方法？可以救贖自己⋯

我也在擔憂十幾年之後，終於遇見白雁氣功

練幾年下來我確信「練功」是最正確且必要做的方法👍

彥寬老師說：「氣行則血行、氣血行則百病除」

很奇妙的是⋯

並不是所有的運動都能讓你的氣在身體順暢運行

這也就是為什麼練功對我們生病的人來說幫助很大

就像我嚴重退化的膝蓋

原本可能不可逆，又痛的要命

「氣」用十個月的時間幫我疏通

不但疼痛減輕

更讓我雙腳可以蹲的下去

學正陽功的強陽時我無法單腳蹲下（也是痛的要命）

但我對練功非常有信心👍

很奇妙的又是過了十個月我單腳突然間就蹲下去了

直到現在膝蓋都很爭氣💪

原本不可逆的膝蓋，因為堅持練功而翻轉✊

所以你一定要堅持、對自己有信心

白雁氣功就是你渴望的陽光☀️

你只要堅持，給自己時間

你就能成為自己最好的陽光☀️


早安🌿加油

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《不怕寒冬，你有最硬的底牌》


難得一見的霸王寒流

昨天在新社山上感受真是深刻

五度的低溫伴隨霧蔓、細雨🌧️

一陣一陣風迎面吹來

看著我的同事們蜷縮冷到抖

我也冷呀🥶

但我的底氣是什麼？

一定不是肆意橫行的美貌

也不是身上穿得多昂貴的衣服

更不是你有足夠硬氣的職位

而是我有「練功」✊


清晨六點與公司同仁一起出發

但出門前我已練好功儲存能量

由於是參加戶外行銷活動

現場完全沒有遮蔽物

你與霸王寒流正面迎接

練功的底氣讓我全程站幾小時不累

練功的底氣讓我全程笑容迎接

練功的底氣讓我全程都有好氣色

這是我多年下來不曾有過的自信

我深深感覺到⋯

「練功」已成為我最硬的底牌💪

這種自主生命的感覺

實在好讚喔👍👍👍


早安🌿加油

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《練功就像生活的指南針》


你覺不覺得即使過了50歲

還是會像做錯事的孩子

任性、耍脾氣🤣

無論是工作？家庭？累積在心中多年的委屈⋯

加上身體多年的病痛

練功前的自己總是對無辜的人任性發洩😓

還抱怨對方不懂自己😔


真的好喜歡練功

每天練功總覺得他在跟自己對話

有時教我一點些人生哲理

常常聆聽安慰我受傷的心靈

我好信任他⋯

因為他在聽過我不堪的抱怨之後

還能全心全意和我站在一起

這種無條件的接納

即使遇到霸王級寒流

也讓我心裡很暖😊

他讓我暖心後再指引我正確的方向👉

這時難關都通過，快樂會貼近

你就能成為最好的自己👍


早安🌿加油

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《練功等於是品生活》


喜歡品茶，除了喜歡茶的香氣

也許是在品茶時⋯

可以品出你的心事、你的經歷

喜歡喝咖啡，除了濃苦的香氣

也許是在喝咖啡時⋯

可以喝出你心中想要的人生

無論是品茶或咖啡⋯

在這個短暫的時間裡

你能放鬆、回憶、想像心中自在的你～


無論人生有多少風雨需要經歷

生活有多少酸甜苦辣需要品嚐

練功就像品茶、品咖啡一樣

練功就是我們的me time時間

你能放鬆、不慌不忙

你可以從功法中品出氣在身體流通的感覺

還能從練功中品出想要的自己

這不是幻想

而是內心對健康真正的渴望

如果你也喜歡品茶🍵、喝咖啡☕️

那麼你也一定會喜歡練功

帶給你的悠閑自在🥰


早安🌿加油

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《其實你是幸運的⋯》


以前總覺得「幸運」離我很遠

沒有偏財運

五十幾年來只中過2次發票

因此從不會將幸運拿來形容自己

個性上⋯

不跟生活認輸，不向困難低頭

結果搞的自己很累🥱

這種累是那種看不見

而是身體上，精神上

面對未來的那種無力感😔

病痛就這麼悄悄的來⋯


堅持練功後自己

終於理解「健康」就是「幸運」

吃飽穿暖，睡到自然醒

行動自如，與家族團練

能每天過好平凡的日子

真的是一件非常有福澤的事😄

遇上白雁氣功是幸運👍

能和兩位老師學功是幸運👍

和師兄姐們一起練功是幸運👍

我們現在擁有的比過去多很多

所以我們是不是太幸運了🥰


早安🌿加油

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《堅持練功送四寶》


一日練一日功的堅持

如果你的身體得到改善

那麼永遠不要忘記現在的樣子

告訴自己絕對不再回到過去

所有家族的師兄姐們

絕對堅信「練功」是正確的路

也確信必須永遠地走下去

堅持練功帶來的不計可數⋯

👉臉上的「自信」

👉心中的「善良」

👉個性的「骨氣」

👉生命的「堅強」

這是我練功多年下來很深的感受

也是我從來沒有想過的獲得🙏

堅持練功～堅持練功～堅持練功

很重要❗️要說三次

沒有什麼事情可以不勞而獲的

沒有任何獲得是等待而不做的

要付出、要去做✊

彥寬老師說⋯練功必須自己練

堅持練功，先從堅持團練開始

期待今天團練場上見到你😊


早安🌿加油

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《練功讓你遠離三千煩惱絲》


人生中最折磨心智就是對病痛的擔憂、害怕😓

告訴自己不要去想、不去擔憂

但真的很難

我們也不得不承認一件事

即使擔憂也無法解決問題


我覺得練功很神奇的是

你的病痛雖在，但練功⋯

把你從擔憂轉移到專注練功

功法一點一滴幫你放鬆身體

帶功音樂一點一滴撫慰心靈

漸漸的⋯

你開始不糾結病痛

也不再猶豫未來

你懂得珍惜當下、享受當下

即使事與願違

你也相信另有安排，勇敢面對

人生何其短？

不要把短暫的人生放在擔憂

要在這短暫的人生笑得更甜

堅持練功💪

你會丟掉煩惱絲

換來的會是珍惜當下

這就是自主生命👍


早安🌿加油

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《堅持✊你就有能力改變自己》


用練功堅持練完冬練三九

內心無比的感動🥰

因為我知道所有的師兄姐和我一樣在做這件事⋯

一個人堅持比較孤獨也比較難

有師兄姐們的陪伴真的容易多了

這次的冬練三九很不一樣

每天練功都感受到背脊很溫暖

即使寒流來

手指末梢就算是冷的

背脊依舊是熱的

因「心」是我的弱臟

冬練三九期間⋯

護心法、龜壽功每天必練

不僅是「護心」更是「顧心」

我想保有純粹的初心

不被世間萬物所干擾😊


每天練功抱最好的希望

每天練功盡最大的努力

每天練功微小的累積就是一貫努力的答案👍

勉勵自己在人生的路上

無論何事、何時

都要有堅持的好心態

不負身體、不負自己💪


早安🌿加油

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《人生道路，隨心而行》


若沒有遇見白雁氣功

也許至今我仍在排隊看醫生

每天擔憂病痛而漫無目的

你永遠不敢規劃自己的未來

這樣的人生真的不要再來一次😓


一日練一日功終於找回健康

即使未來的道路⋯

仍充滿迷茫、充滿未知

但練功累積下來的底氣

讓我懂得隨遇而安😌

人無完人，不再苛刻要求自己

你會很珍惜這得來不易的健康

不讓自己重蹈覆轍✊

帶著練功累積的底氣

想去哪就去哪～

想做什麼就去做～

隨心而行～

就是自己最好的選擇👍


早安🌿加油

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《你的努力，自己看得見》


練功五年多

至今我仍會常常勉勵自己

重獲健康這條路並不容易

但我堅持走的每一小步

我都親眼看著自己走過來

雖然努力的空間還很大

但願五年多前相比已經好太多了


長時間對病痛的擔憂

早已讓我們失去了勇氣

學功練功很神奇的是

當你每天專注在練功

你對病痛的擔憂會越來越少

擔憂變少，勇氣就能漸漸回來

而且更加神奇的是⋯

當你勇氣漸漸回來時

上天就會獎勵你一個新的開始

就像上天指引我要為家族服務

而我從服務當中不但得到快樂

還得到太多的鼓勵與肯定👍


彥寬老師說「做自己的一百分」

世上沒有白費的努力

也沒有碰巧的成功

一切都是水到渠成👍

你走的每一步不容易

都會是你人生未來的基石

不但上天看得見

你自己更是看見💪


早安🌿加油

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《讓心歸零，微笑前行😄》


選舉的激情已經過去

時間仍在走、日子仍在走

歲月不復返、青春不復返

我們唯一不變的信念⋯堅持練功✊

真的好愛💕練功

練功是養自己的心💕

因爲深愛⋯生活處處都可愛

變的善良⋯世界便處處有光


練功能夠讓你更有力量

護好自己純粹的心💕

不要讓人間煙火干擾自己

包括人事物、也包括病痛

我喜歡練功讓我遠離塵囂

讓我懂得細細品味生活的瞬間

讓心💕每天歸零

就能保有自己的初心

每天保持微笑😊

自然就能生出歡喜心🥰


早安🌿加油

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《團練是自我提昇的第一步》

昨天是團練日天氣真的很給力

在涼風中帶著暖陽的溫暖

罩在身上時背脊一陣溫熱暖流

實在太舒服了😌


有位師姐向教練請教問題

我好喜歡她說的一句話⋯

真的要來實體團練

才能有機會調整自己的功法動作

解決疑惑⋯

彥寬老師曾說：「一個人走的快，一群人走的遠」

一個人練功是享受當下的寧靜與安寧，不被外界干擾😌

比較不會留心在自己的動作

有時並非是動作不對

而是身體的狀況比較無法到位

但參加團練⋯

你不但能享受團練帶來的氣場

還有教練、助教看著你

適時給予鼓勵、指導

到了身體逐漸好轉

你的功法動作也就更加到位👍


現在每週都有團練

前三週實體、第四週線上

每次團練都能帶來一次寶貴經驗

我們要珍惜團練的機會

下週六等你到來🥰


早安🌿加油

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《練功底氣讓你更有自信》


簡單的一顆水煮蛋、一杯水

不但滿足我的味蕾

還飽滿了我的心靈

不知為什麼一日練一日功之後

反而想追求的是簡單、平凡、寧靜、無調味⋯

我曾跟敎練說⋯

我可以在無配菜下吃一碗飯

而且還覺得這碗飯好甜呀🥰


有好多次⋯

我覺得自己跟別人不一樣

尤其是看見別人的大魚大肉

或是看見別人生病不舒服時

內心會滋生一種感嘆

什麼時候你們才會重視自己的健康呢？

雖然自己身體努力的空間還很大

但至少我還在這條路堅持著✊


今早開車出門突然覺得這樣的心情⋯

就是堅持練功帶來的「底氣」

練功並不單是表面的身體改善

最重要的是找回心靈的健康

身心同體、相互牽絆

心靈健康了會帶動身體的康健💪

我常常有一種心情🥰

好慶幸自己可以練白雁氣功

如果沒有練功絕對沒有現在的自己😄

每回實體課看到老師帶著教練們表演大雁功、龜壽功⋯

心中總會湧出滿滿的感動與驕傲

真的好身為白雁家族為榮👍

只要你是白雁家族的一份子

你就一定能夠找回健康的底氣

並且蛻變為充滿自信的自己👍


早安🌿加油

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《等待療癒，不如學會自癒》


練功前身體不斷出現病痛

看醫生、吃藥不停循環

那種等待療癒的心情真的很沮喪

擔心治不好？

就算好了，也不知道下次什麼時候出現？

不知有多少次向上天哭訴？

自己做人良善為何得此煎熬？

但上天並不會因為你的哭訴

也不會因為你做人良善

而對你另眼相待～

最後你也只能撫平傷痛、靠自己


彥寬老師的一句話拯救了我

「病痛是你的貴人！」

若不是病痛的出現？

我不會去正視自己的問題

重新調整自己的作息、改變習慣

堅持練功之後⋯

我從自責、悲傷、痛苦

轉而去面對、接納、感恩☺️

很奇妙的⋯

在此刻上天就為你打開一個大門

你會體悟唯有堅持練功

你才能夠從療癒轉為自癒

這就是自主生命💪

讓我們一起堅持練功✊

給身體修復時間，不要急

自癒是給願意好起來的人👍


早安🌿加油

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《未來人生的劇本由自己寫》


自己人生的劇本自己寫

學功前實在沒有勇氣這麼說

大小病痛、心裡的不健康

漸漸讓你失去自信的底氣

隨著一日練、一日功的累積

當你標準站立式站好

雙手勞宮穴相對

每一次⋯

手被氣帶起來的漂浮感隨手可得

每一天練功的過程⋯

我們從感受氣的可遇不可求

到我們可以透過氣盡情揮灑

像球一樣的把玩

也能感受到氣存在身體的能量

此刻真的開始覺得自己不一樣

我似乎可以為自己的未來寫劇本

練功前的人生是為別人而活

練功後的人生是為自己而活

想要過什麼樣的人生？

已經完全可以由自己掌握💪

你只要做到堅持練功✊

就能重獲自信的底氣

這不難⋯有我們陪著你👌


早安🌿加油

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《改變習慣，你就能找回健康》


我曾經幾次回想⋯

我在不到50歲時嚴重失去健康

病痛不斷、氣血兩虛

到底是什麼樣的原因？

記得剛學功因工作繁忙

練得有一天沒一天😓

雖然心中確信「練功」是好方法

但這樣的斷斷續續效果是有限的

每次在團練場看到師兄姐們精神抖擻，好像都不累

心裡真的非常羨慕

而我卻已經喘吁吁在旁邊休息🤣


經過多次不斷反省

覺得找回健康是需要下定決心的

「練功」這件事要排在第一位

為了做好這件事我重新調整作息

四點起床

五點到公司

吃一點早餐，聽音樂寫分享文

準備六點前跟著教練晨練

因為早起勢必一定要早睡

於是我九點左右就會上床睡覺

這樣的執行將近三年～

身體的轉變相當的大

因為每天練功⋯

身體每天在修補

每天氣血不斷被疏通

氣血通了之後會轉為儲存能量

你的能量就在每天練功當中不斷地被累積

最後⋯

元氣回來了，精神回來了

笑容回來了，健康回來了

所以對我來說，我找對方法

把練功擺在第一位👍

去改變習慣、調整作息

你必須要有這個決心

才能真正有機會找回健康

還在尋尋覓覓，不得其法的師兄姐們

試著改變習慣、下決心徹底執行

你一定能找回健康💪💪💪


早安🌿加油

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《練功的每一天都是釋放》


親愛的你⋯

多久沒有笑？多久沒有哭？

你的情緒壓抑多久了呢？

人真的是一個很奇妙的動物

學功前的我常常為了維持一個形象？自尊？驕傲？甚至五斗米？

你會隱藏自己真實的情緒

一旦累積就會在某一天一夕爆發

但⋯負面情緒是會壓垮人的

你累積的情緒傷到五臟

你累積的情緒傷到心靈

身體從剛開始還扛得住

累積到最後身心崩潰

所以⋯你的情緒必須要釋放😓


練功⋯是情緒釋放的好方法

從一開始的起式先開你心門

功法動作的左右、前後、重心轉移

都是在告訴你⋯

路是可以轉彎、想法可以轉念

你不需要執著在某一點、某件事

即使你不小心兜兜轉轉

只要在最後回歸正途就可以了


練功⋯才能自癒

早起晨練向太陽say哈囉😄

睡前夜練像月亮say晚安😴

有日落就有日出☀️

有下雨就有陽光☀️

有哭😭就有笑😄

一輩子不長

別讓自己輸給了情緒

再暗，點亮一盞心燈

一切都會好的👌👌👌


早安🌿加油

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《什麼都好改，心💕最難改》


0106回春氣動會

彥寬老師的這句話

「什麼都好改、心最難改⋯」

讓我點頭如搗蒜

回想學功前自己的人生

上天用很多不同的方式來喚醒我的覺醒

「病痛」也是其中的一種

但我⋯

一次又一次無視他的提醒

一次又一次僥倖他的存在

到了自己不斷地撞牆撞到無助

病重無力時才方知健康的無價😓


人心💕才是改變一切的關鍵

白雁老師在帶功音樂中的叮嚀

不只是練身體，更要修心

為什麼練功要面帶微笑😊？

彥寬老師說⋯

臉頰微笑時可以調動腎氣

先調動腎氣，才能調動太極運化的能力💪

做人，最可貴的是「反思」

經一挫折，就多一分醒悟

歷一痛苦，就多一份成熟

記得練功時一定要面帶微笑😊

養好我們的心💕

才是人生最重要的課題👍


早安🌿加油

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《幸福是⋯相依相伴一起健康變老》


每天清晨開著車到公司練功

沒有車水馬龍的紛擾

只有路燈伴著運動的人們

我幾乎每天都會看到一對頭髮發白的老夫妻

繞著綠園道走路運動

他們手牽著手讓我印象深刻

突然我覺得⋯

幸福並不是吃大餐

也不是與師兄慶祝銀婚再拍婚紗

而是到了年邁的時候

還能跟師兄手牽著手

一起練功、一起去旅行🥰

這種看似平凡、情感濃郁的相處

才是我心中最想要追求的😊


每天練功真好🥰

總是在不知不覺中讓我們領悟

這世間最珍貴的

並不是我們失去了什麼？

而是你現在擁有了什麼？

堅持練功的我們⋯

學到最多的是懂得珍惜

我們不會認為過的今天還有明天

反而是珍惜當下

懂得生命不會重來👍

另一半不僅限於夫妻

也包含家人、朋友及所有家族的師兄姐

堅持練功、珍惜未來的每一天

我們要與另一半健康變老🥰


早安🌿加油

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《平心、靜心、療心》


幾年下來～

每回練功時間真的是一大享受

尤其是沉浸在帶功音樂裡

心靈、音樂、氣感一起共鳴

那真的是可遇不可求的享受🥰

但世間萬物，紛紛擾擾

有時心會飄呀飄的想到別的事

而且大部分都是不開心的

或者是身上的病痛 🤣


老師上課時曾叮嚀我們

練功的時候不要心有旁鶩

更不要想自己現在的病痛

專注意念並享受練功帶來的氣感

老師的叮嚀真的很對👍

生活中的紛擾本來就很多

如果這些紛擾或病痛裝在一個杯子裡並且手裡拿著

拿個幾分鐘並不覺得痠

但如果持續拿著一兩個小時，你就會感覺開始發痠、甚至痛

這就代表這些紛擾及病痛已經影響你的心靈😓

日積月累下來⋯

不但傷害身體，也侵蝕我們的心靈😓


大家為什麼這麼愛練功？

老師不斷地強調陰陽平衡

我們就是透過功法的陰陽平衡

轉念、修補、療癒我們的身心😊

並且在練功的當中

讓你逐漸感受世間的美好

未來將充滿希望 🥰

不念過去，也不畏將來

學會放下，與自己和解

你就能重新開始，再次起步💪


早安🌿加油

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《讓練功成為你的靈魂伴侶》


在現實生活中

世間的紛擾，你很難不遇見

對一個職業婦女的我來說

常紛擾我的並不是工作而是人

尤其是面對龐大負能量的這個人你無法say no時

累積的負能量真的很可怕😱

昨天元旦消假上班的我就這麼遇見了

練功多年的我應該很容易抵擋

結果面對這個宇宙超級疊疊不休的負能量

我的情緒竟然受影響了🤣🤣🤣


「練功」真的是我的靈魂伴侶

當時我知道我的心情浮躁

馬上把我的學功百科全書翻出來

和氣舒壓法的密音振動

回春功的抖濁功

大雁功的虎🐯戲、鹿🦌戲

一陣發洩後⋯

開始療心💕

護心法、龜🐢壽功、周天靜功

你從練功當中⋯

他與你心意相通，理解你的苦

彷彿你走在兜兜轉轉的道路上

就在快要迷路的時候

他就像是一盞明燈💡

不但陪伴你一程又給你引路

徹底照亮了你的靈魂😊

所以我們是幸運的⋯

有金鐘罩護身什麼都不怕💪


早安🌿加油

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《珍惜⋯感恩遇見》


我很喜歡作家馬德說的幾句話：一個人總在仰望別人的幸福

一回頭卻發現

自己正被別人仰望著～

為了重獲健康💪

感恩彥寬老師的一句話「做自己的100分」

一直支撐著我伴隨著我五年多

我才能夠在不疾不徐之下

看見自己微小的進步而努力著

而我也知道⋯

很多人也看見我微小的進步

勉勵自己一起努力著✊

我很感恩🙏我們的遇見

沒有誰帶誰？沒有誰引導誰？

而是彼此相互扶持、相互勉勵

我們不再去感嘆自己的苦😣

也不會忽視自己微笑的甜🥰


你在世界的這頭閃閃發光

我也在世界的另一頭發熱

知足常樂，隨遇而安

這也不失為一種幸福喔🥰

祝福所有白雁家族2024 熠熠生輝🎉🎉🎉


早安🌿加油

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《給自己一點時間，你會好運的》


這一年真的要正式結束了

我要用老師的一笑、二謝、三省做結尾⋯

一笑😊

很開心自己練功多年下來，容易發覺生活中的小確幸，一首歌、一份甜點或是生活中從眼中划過每一個景象，都能讓我心靈得到安慰及愉悅。

二謝🙏

感恩老師教的功法及功理，讓我體悟到，不要為了未來去擔憂，只要堅持練功，所有的人物是非，你都可以瞬間豁然開朗，珍惜當下、及時行樂，無論到世界的每一個角落都要功法隨身，每一天都會是美好的生活🥰。

三省🤔

做到了真正和自己和解，接納自己所有的情緒，用練功才能不要讓世間紛擾影響自己，若不小心負面的自己出現時，要記得按下暫停鍵讓自己冷靜，老師說：「我們要做蜜蜂，不要做蒼蠅」，正向的自己才是真生活👍。


堅持練功、做好自己

你會發現真正的好運不是別人給你的

而是你每天的努力和堅持

奇妙的好運就會如約而至喔

迎接2024，祝福老師、敎練、所有師兄姐們

身體健康、天天好運來👍


早安🌿加油

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《2024感恩有你💕》


2024快到了

想對2023作個總結

2023是認識好朋友最多的一年

每次家族相聚⋯

看到我的好朋友們真的好開心

你們是我的心靈拐杖

在我累積多日的工作疲憊

看到你們就撐起我旺盛的心靈

你們就像是一杯靜心清茶

永遠輕輕的滋潤我的心田

你們也像一輪明月

高掛在天空默默的即使不說話

也有你溫暖的光芒照亮著我

因為有你們

我的2023過得非常的豐盛🥰

在即將到來的2024 

讓我們珍惜

家族所有人所有一切的真誠友情

如同珍惜我們的生命

感恩有你🙏


早安🌿加油

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《家族正能量找回你的純粹😊》


回想病痛的那幾年

是我最不喜歡自己的時候

原因並不是來自於身體病痛

而是心裡的病痛😓

身體的病痛讓你的心裡也生病了

你會憤世嫉俗

你會抱怨連連

似乎所有的人都對不起自己

漸漸的⋯你失去自我

找不到自己的初心💕

你會去尋找很多心靈雞湯

不管是書上的？網路尋找的？

還是人？

但你會發覺人在至暗的時候

再多的雞湯撫慰的效果很有限


你必須積極地走出來

來參與家族的正能量✊

其實天再冷、心再冷

家族的正能量都能讓你炙熱

我就是積極參與才找回自己的初心💕

家族的正能量到底有什麼魔力？

老師說：「喜悅的心是良藥」

你參與家族活動的時間就是喜悅的時間

你參與越多喜悅😀時間越多

相對的憂慮😣的時間越少

時間一久你就會有滿滿喜悅的心

當你找回初心💕的那一剎那

你的身體就能重回健康💪

你的心裡就能找回純粹🥰


早安🌿加油

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《讓家族的愛💕消除你的「苦」》


回想大小病痛的那些年

身體的苦讓心理也苦

心裡的苦讓身體更苦

苦就這麼循環不已😓

所有的苦都需要時間消除

當時我很幸運地想通一點⋯

我用堅持練功先減輕身體的苦

我用緊跟家族沖淡心裡的苦

無論是團練、活動、上課、服務

跟著家族的師兄姐感受正能量

可以讓你身心的苦有一個短暫時間的轉移

隨著你參與的次數越來越多

你的苦也會減輕越來越多

你會開始轉變⋯

笑容越來越多

胸口越來越鬆

身心不知不覺當中就好轉😊

真的有這麼神奇的魔力嗎？

許許多多的師兄姐會告訴你⋯是真的👍

所以你現在要做的⋯

給自己修補的時間

走出來去做自在的風緊跟家族

當你在看著別人也在努力✊

你也會告訴自己也要努力✊

行動會是打敗憂慮最好的方式👍


早安🌿加油

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《保持平常心，與病痛和解》


老師說：「疾病是我們的貴人」

過去我無法理解這句話

練功五年後的我已完全理解

我真的必須要感恩我的病痛

若不是因為病痛的出現

也許我從來就不曾正眼看待

也想說「撐一下」就過了

就是因為撐了幾百下都過不去

才會有如今的覺悟😓


一日練、ㄧ日功真的好重要

一段時間下來身體大幅改善

但絕對不能以此為滿足

因為別忘了我們還有一個難關⋯歲月

隨著歲月身體逐漸老化

必須堅持練功將歲月留在現在

想著當我們年紀大的時候

還可以跟家族的每一個人

一起健康的遊山玩水

帶著功法去旅行

這真的是一件相當令人興奮的事😄

為了這個目標⋯

不要去想身體的病痛

你只要去想⋯我每天都有練功

我有善待自己、愛💕自己

你會發現你過得越來越自在

讓心歸零，微笑前行

你就有抵擋一切風雨的底氣💪


早安🌿加油

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《早安，是最溫暖的問候🥰》


彭小姐早安，您起的可真早啊

我微笑的回應⋯是呀😊

這是與公司大樓管理員的問候

每天清晨五點進公司準備練功

算一算也持續五年多了

再這麼冷的冬天聽到的一句問候

說真的，真的倍感溫暖🥰


練功幾年下來⋯

我變得喜歡觀察用心經營生活的每一個小人物

很欣賞每一位在為自己的生活默默努力的小人物

其實好幾次清晨進公司，看到管理員坐在位置上，忍不住睡著😴，聽到我的腳步聲又趕快揉揉眼睛跟我說聲早安😊，這樣與正常作息相反，五臟六腑休息的時間也在工作的每一個小人物，更是分外的辛苦😓

同樣的我們也為了自己的健康

堅持、持續練功不間斷

因為我們清楚在做一件「對」的事👍

人生中有無數這樣的時刻

別忘了對於我們身旁的每一個小人物，用白雁家族最親切、最溫柔、最美麗的話語道聲早安😊

讓世界的祥和就從早安問候開始🥰🥰🥰


早安🌿加油

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《練功帶來堅持、堅持帶來夢想》


時間過得好快

隨著寒冷的天來到了年終歲末

天雖冷心卻很溫暖😊

今年跟著家族參加了好多活動⋯溪頭、北海岸、實體服務

這真是我最充實的一年👍

宅女的我也是最愛玩的一年

原來「愛玩」也是健康的表徵之一🤣

練功累積了元氣

練功重回了青春

練功找回了快樂

每天與家族們同頻練功

就是有股「轉念」的神奇魔力

你的身體會隨著你的心境而好轉

老師說過⋯

一個人走得快

一群人走得遠

人生的風景來自於陽光的心態

有好的心態鑄就好的人生🥰

我一直覺得世界上有一種美

他叫做「堅持」

練功讓我知道⋯

堅持✊是可以找回夢想的

堅持✊是可以證明自己的

自主生命這條路還很長

只要我們在一起

毅力、恆心、堅持絕非難事

堅持走好這一條路

我們一起加油💪


早安🌿加油

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《早安心語💕》


昨天與蓮花學員聊到與白雁氣功的緣份🥰

我們都有一個相似的遭遇

當你走投無路的時候

冥冥當中上天會對你有所指引

指引來到白雁家族學功

我們真的是非常幸運的一群人

跟最好的人、最美的事物

最芬芳的靈魂相見

大家一起練功、見面閒聊

你會發覺和自己一樣的人很多

聊著聊著身心漸漸治癒、不再糾結😊

其實遭遇再多不美好的事

給自己時間⋯

終究是會過去的

如果你想重新找回正向的自己

家族會是你心中最好的寄托

團練、活動、上課、服務

都會伸出雙手歡喜的迎接你😄

家族的正能量✊

會讓你如沐浴到陽光般的溫暖

幫你驅散心中的委屈和不平

讓你更懂得寬容和愛💕

你就能找回最美好的自己🥰


早安🌿加油

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《寒冬送暖傳愛💕》


前幾天就知道強烈寒流要來

老闆跟我提到他擔心遊民受凍

他準備了兩百多件的外套

希望能交到遊民的手中

感恩配合已久的創世基金會推薦人安基金會多年來照顧遊民、街友非常熱誠

昨天很榮幸代表公司帶了250件防風保暖外套抵達基金會現場

現場的遊民相當的多

而且非常安靜坐在椅子上等待

來到現場，心中五味雜成

練功的我們對味道非常敏感

現場有義工親煮熱騰騰的炒麵香、雞湯香，但也有遊民身上多日未洗澡發出的味道

但我看到他們眼中的迫不及待

心中真的會非常的不忍

我很榮幸能夠將一件件的外套送到他們的手中

有一位年紀大，腰撐不起來的老婆婆蜷縮在角落

我把它牽過來親自將外套幫她穿上

但他一直捨不得穿推托要拿著

我突然覺得

每一個人的心中都有許多不得已

沒有人希望是被捐贈的

所以在現場我們告訴他這是送給他們的新年禮物

讓他們心中是很有尊嚴的接受禮物😊

做完這件事更加珍惜現在

再多任何過不去的事

當你吃不飽、穿不暖時

你根本無心在意了

好好愛自己，堅持練功

心中已默默和遊民們約好明年見😄


早安🌿加油

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《我對自己的人生建議》

我是練功之後才重拾快樂

從小家庭環境不好

我永遠記得我大學的第一筆學費是我爸爸兼差幫人製圖賺來的

但他非常開心甘之如飴

但這一幕深深地烙印在我的心裡

畢業之後我非常投入在工作上

想要有更好的環境、更好的生活

我使命必達投入相當多的時間

當然也順利得到應該有的小成就

長期下來⋯

我產生一個錯誤的觀念

就是自以為是

很多事情的衡量會以自己的想法為標準

也會用自己的標準去要求別人

所以會把很多人的付出視為理所應當

或是別人的付出，不如自己預期也很容易拋以白眼🙄

漸漸的⋯別人離你越來越遠

結果剩下你自己一個人時還覺得無關緊要

漸漸的⋯健康也離你越來越遠

此刻的你，沒有健康且孤單

你才知道你失去了很多😭


我相當感恩學功、練功

把我過去的想法全部打碎，重新來過～

也告訴我沒有任何事是理所應當

也告訴我每一個人都是獨一無二

都是做自己的100分

當我用盡力氣，每次只能練3分鐘進步到5分鐘⋯

聽到師兄姐們告訴你你好棒👍

我真的是驚訝到無法形容

心想，怎麼會好棒？

但我發覺他們是真心鼓勵你的

原來付出真心並不難⋯

我告訴自己，如果有一天我重新找回健康，我也要真心告訴別人你好棒👍

所以練功後的人生目標在心裡生根

我希望永遠緊跟家族

在家族貢獻自己小小心力

很幸運地，我給自己的人生建議

也不斷地回饋在自己的身上

我接收到很多人的感恩

更接收到很多人的鼓勵

這一切真的印證家族的一句話

我付出、我快樂

我付出、我收穫

與大家共勉～


早安🌿加油

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《時間越快、心則慢》

我們早已習慣跟著時間賽跑

每天追逐時間、沒有一刻放鬆

遇到休假可以休息時

常覺得很無聊，很不適應？

年輕時不覺得對自己有什麼影響

如今發現早已學不會「放鬆」

我好愛💕練正陽夜功

跨出的每一步、每一次的調息

都在告訴我⋯慢慢來

慢不代表效率不好

慢是在告訴你停一下冷靜思考

「慢」對我的幫助很大

尤其是工作上遇到緊急事情時

看到別人的慌張

我心裡想到的竟然是心疼對方的五臟六腑🤣

我很感恩幾年下來「練功」的累積讓我可以冷靜思考決策

常常就這麼的化險為夷👍

我覺得一日練、ㄧ日功

讓自己成為一道獨特的光💡

時間越快、心則慢

慢下腳步

你絕對可以看到更好的自己😊


早安🌿加油

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《因為知足，所以更懂得幸福》


時間真的是個措不及防的東西

轉眼一年很快即將結束

對我來說這是豐盛的一年

學功、練功、服務都沒落掉

尤其是在年尾做了辟穀大掃除

讓我懂得從豐盛當中回歸平淡😊

就像練功⋯

從起式開心門、再讓氣走12正經、任督兩脈，最後氣歸丹田

你從調息靜心中把心重新歸零

我突然覺得⋯

早安問候大家很幸福🥰

每天和師兄姐們同頻練功很幸福🥰

緊跟家族學習很幸福🥰

這種幸福感很像在外面工作一天

回到家看到熱騰騰的飯菜

由心發出那一抹甜美的笑容😊

知足是因有師兄姐們的陪伴

我們用練功相互傾訴

這樣的知足幸福感才是我們最終的追求🥰


早安🌿加油

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《堅持練功讓我遇見幸福》


辟穀後第一週

老師說可以加練正陽、大雁初

才八天沒練，實在太想念了🥰

重新拾起⋯

無論是動作？意境？別於以往

腳步輕盈了⋯

原本做朝陽、向陽的重心轉移有點卡的我

竟然能如行雲流水般的轉移

原本做過水飛只能看到半個天空

現在竟然能看到一覽無遺的天空

感官敏銳了⋯

練功時聞到遠處傳來的花香

雙手氣歸丹田感覺到微頻的跳動

尤其六音的內臟震動非常明顯

突然感覺到⋯

能見的不是眼而是心💕

能聞的不是鼻而是心💕

能用心💕真實感受周遭的一切

這些都是跟著老師不斷學習、不斷進步，堅持練功而來

從一日練、一日功的累積

讓你的心越來越簡單

越來越容易知足😊

心中真的會湧出滿滿的幸福感

你會覺得堅持練功這件事做得很對👍

我們現在都在正確的道路上✊


早安🌿加油

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《我回來了，暢聊辟穀行》

各位師兄姐早安

八天沒有問候，很想念大家～

今天就來聊聊我的辟穀行😊


只要是身為白雁家族的一份子，「辟穀」絕對是必要的歷練💪。

我的第一次與第二次的經驗差異很大，最大的差異並不是體重、腰圍，而是你有沒有辦法擺脫食慾的奴役？在面對不加任何調味料的飲食及少食，身體會不斷出現抗拒，或者是不斷地對自己的大腦發出飢餓要進食的號令，如果身體的底氣不夠，辟穀期間比較容易有不適感。堅持練功五年多下來，在面對身體在抗拒時，我們可以很簡單的用「意念」來消除，甚至覺得很輕鬆完成辟穀👍。


另一個重要的是，腸道的健康絕對不能忽視，例如睡眠，褪黑激素可以幫助睡眠，但我們很難想像有89%的褪黑激素是來自於腸道，腸道健康睡眠品質就會好。另外因我們的過度飲食讓腸道過勞，導致腸道不定時的罷工，所以你會出現脹氣、胃酸流，甚至痛，而八天的辟穀帶著我們用少食、簡單飲食，再加上功法，慢慢淨化腸道，讓腸道休息、修補，補養之後讓腸道重新開機，我們就能增強免疫力，這就是為什麼「定期辟穀」是絕對必要的👍。

還沒有上過辟穀課的師兄姐，在下次開課時一定要去報名，老師會帶著我們輕鬆完成，好吃又不費力喔😄。但在這之前一定要堅持練功，讓身體儲存底氣，那麼下回有機會上課時，你會更加放鬆、輕鬆，就能好好體驗辟穀帶給你的優質享受🥰。


早安🌿加油

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🎺早安起床號

《疼痛、健康、幸福感🥰》


終於來到期待已久的食療期

別忘先給自己一個掌聲喔👏

辟穀雖不容易

卻是愛💕自己的開始

每天起床就跟腸道說早安

伴隨著老師輕柔的話語

用輕按、輕推與他對話😊


回想辟穀第一天他鬧小彆扭😤

「痛」就是腸道在跟你抗議

因你的任性、無止境餵養

讓他陷入一種無法醒來的沉睡

這個代價⋯

最終導致身體逐漸衰弱😓

辟穀就是讓我們與腸道和好

這四天身體出現的種種現象

頭痛、頭暈、無力、虛弱⋯

都是讓我們親身體會他的苦😔


簡單的滋養才能給腸道幸福🥰

腸道的滋養換給我們頂級的幸福

昨晚煮著簡單蔬菜粥，好香

心中洋溢著滿滿的感動😊

原來這樣的健康幸福感🥰

是腸道傳遞給我們的👏

沒想到煮蔬菜粥這樣微小的樂趣

卻讓我真正找到生活的真諦👍


早安🌿加油

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🎺辟穀起床號

《辟穀最好的修行⋯斷捨離》


老師請我們檢視家裡的冰箱

愛買的我冰箱絕對是千羅萬象

想著一邊檢視、一邊整理

魚肉、海鮮、蔬菜水果、醬菜

、調味料、還有捨不得丟的麥當勞蕃茄醬包、果醬包⋯

辟穀空腹的我看著冰箱的豐盛

也算得到些許安慰🤣

一邊看著一邊細想老師的用意

突然間恍然驚覺😱

我們似乎習慣「滿載而歸」

買東西習慣把冰箱裝滿

吃東西喜歡酸甜苦辣都嚐個遍

三餐之餘還不忘添個小零食

到餐廳最喜歡吃Buffet

把胃塞滿似乎成了安全感😂


殊不知⋯

「腸道」沒有選擇權✊

他只能將你的餵食照單全收

你不斷塞進的食物

讓他不停的工作，疲於奔命😓

當他裝了太多無關緊要的東西

他會發出的疲憊訊號

不但不會讓你真正滿足

反而會讓你日漸焦慮與空虛😔

幫你的腸道斷捨離吧✊

你的慾望丟棄越多

生活就越輕鬆，心就越溫和

即使生活再怎麼複雜

我們依舊可以過的很簡單😊


早安🌿加油

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🎺辟穀起床號

《簡單的心💕簡單的幸福🥰》


昨晚我與師兄姐們一樣

興致勃勃煮著辟穀湯

沒想到簡單四種食材

讓整個屋子瀰漫著香氣😊

這股香氣也⋯

讓我全身細胞整個甦醒

我的小小心臟還噗通被感動

原來「簡單」是那麼幸福🥰


「腸道」也需要簡單餵養

他不用多花力氣幫我們抽絲剝繭

判斷哪個該吸收？哪個該排除？

他才能有多餘的時間整理環境

發出正念讓我們煥然一新👍

「簡單」也是一種力量💪

從容淡然

隨遇而安

對大魚大肉不盲從

我有辟穀小品吃的真切👍

無論我們在世界哪一個角落

在這個相同的頻率裡做同件事

辟穀就從「簡單」開始

端起我們的辟穀湯🥣

祝福我們辟穀成功✊，乾杯🍻


早安🌿加油

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🎺辟穀起床號

《讓腸道開心😃、重新翻頁》


老師的辟穀課大大敲醒認知

與其說調整我們的飲食

給我們正確的飲食觀念

更重要的深意是⋯

要我們過得簡單

不要有過多的慾望😊

就像老師說或許我們並不是餓了

而是因為被食慾奴役了😞

食慾奴役讓我們的味蕾⋯

普通鹹不再是鹹

一般甜也不再是甜

麻痺的味蕾如同麻痺的人生

你的腸道也因日夜操勞而麻痺

他的呼喊求救，我們必須聽見


我們一起好好愛護他

我們一起給他時間修補

我們一起努力給他全新的環境

腸道一開心🥳，我們就順暢👍

我們要重新感受生活的每一頁

品嚐最原始的酸甜苦澀

但無論如何⋯

我們都要有信心翻到下一頁

因為你知道⋯

下一頁就是那個蛻變的自己🥰


早安🌿加油

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🎺辟穀起床號

《休息是為了走更長遠的路》

大家昨晚睡得好嗎？

昨天暢快練了六音+晨功

我昨晚簡直是秒睡一覺到天亮

老師說，「睡眠」是一大補藥

睡得深層、睡得好

元氣就能飽滿💪


「腸道」和人一樣需要休息、修補及整理

整頓好後重新出發✊

老師昨天的一句話非常有深意

辟穀除了淨化腸道

最重要的是⋯

👉淨化人體積存的負面能量

📌務必遵守老師的指示

做個聽話的好學生喔👍


🔔預備期早上依序

1️⃣喝一杯水

2️⃣晨功推腹法

3️⃣晨功九宮法

4️⃣練六音

5️⃣吃早餐（三餐前都要先練調能功）


早安🌿加油

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再次上辟穀複習課，真的太對了

不但對老師教課內容更能理解

做辟穀晨功時也不會手忙腳亂

永遠記得我的第一次晨功

一邊做一邊記順序

也因為一邊做一邊數數

因意念在數數、怕數錯

也來不及去感受九宮格

又常常還沒做完就又睡著了😴

醒來又重新開始🤣


大驚喜🎉果然是老師的帶功音樂

跟著老師的數數、節拍

我終於可以專注在自己的九宮格

有軟綿綿、有緊、也有空空的、有的會回彈、當然也有痛點

有這樣的感受😊

讓我更加期待明天的課程🥰

想著明天要吃什麼軟綿綿食物呢？

想著想著真開心😄😄😄

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🎺六音辟穀起床號

《放輕鬆、ㄧ身輕😊》

清早起來已心情💕超級雀躍

期待已久的辟穀課今天登場

這幾天將老師辟穀前準備的影片多看幾遍

希望一切萬事俱備✊

老師強調⋯

辟穀不是斷食、不是為了減肥

而是透過食療及功法

幫我們淨化腸道、排毒補氣👍

我每天都很注意自己排便的狀況

覺得自己的腸道整天與便共舞

實在是太辛苦了😊

趁著這次辟穀

好好幫我的腸道洗個澡乾淨一下

也藉用這個機會

跟你說聲辛苦了🙏

我們就用平常心、放鬆心情

跟著老師，一個口令一個動作

千萬不要自創料理唷🤣


早安🌿加油

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《讓我們成為時間的主人✊》


自從下定決心要把健康找回來

清晨練功已成為我的日常

練著練著也發覺⋯

當我真正開始愛自己

我睡得越來越早🤣

每當9點ㄧ躺在床上

不到兩三分鐘就跟周公見面了

清晨四點多起床沒賴床

梳理一下準備到公司去練功

我開著車行駛到公司的路程

路上沒什麼車，我覺得心很靜

面帶微笑想著今天要和大家分享什麼呢？😊

這一個小小的日常

卻能燃燒我心中的熱情💕

變得自信滿滿去追求人生更有意義的事


我很感恩🙏家族給我的溫暖

讓我不再糾結、焦慮世俗的紛擾

更不會把時間浪費在無謂的人事物

我寧可把時間⋯

分給練功、分給睡眠

分給家人、分給花草樹木

分給對白雁家族的熱愛💕

練功之後我才開始真正學會成為時間的主人👍

我感受到這樣的平淡生活

才是我這一生最想要追求的

我的人生從現在才真正開始

我們一起努力💪


早安🌿加油

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《人生是1+000⋯無數個零》


昨晚是芳如、玉娟師姐與彥寬老師的podcast

他們的笑容好美🥰

眼睛像彎彎的月亮🌙

等大家都不知道他們的笑容😊

背後是經過無數次堅持練功而來

練功前的她們深受病痛折磨

長期不能睡導致心情低落

長期全身痛導致對人生無望

看見別人的開心，讓心中充滿恨

我那麼不舒服，你們憑什麼這麼開心？

眼睜睜地看著自己失去健康

個性完全變樣

像個刺蝟般讓家人害怕

最後導致家庭破碎😭

我非常感同身受

因為自己的過去也是一模一樣

自己都非常討厭自己


對於嚴重失去健康的我們

在練功的每一天的每一個動作

都非常非常痛

這個痛的煎熬很苦、很苦

苦到你會很後悔放任過去的自己

練功強調身心平衡、動靜相兼

老師說：「動功幫助你疏通、進功幫助你補養！」

只要你堅持練功✊

身體一定可以重獲健康👍

玉娟師姐說⋯

健康是1

財富、名利、權貴⋯都是0

先擁有健康，才能創造後面的0

這句話非常值得我們記在心裡

永遠永遠記得⋯

現在的你練功若很痛

可以哭，不可以不學

可以哭著學，但絕不可以放棄

為了「健康」你要堅持✊✊✊


早安🌿加油

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《堅持練功，福氣自然來～》


ㄧ早的正陽晨功真的是最愛💕

短短十分鐘的功法

讓我彷彿提前看到真正的人生

時間一直在走、千折百轉

就像正陽晨功的螺旋🌀

無論你怎麼轉？都會回到原點

所以人生沒有過不去的坎？

身心同體

身體影響心靈、情緒影響身體

每天練功讓身心越來越平衡

情緒穩定、身體就會健康

我突然體悟什麼是福氣？

健康就是福氣👍

此程終歸是一個人的修行

彥寬老師說：「路走彎了沒有關係，記得走回來就好！」

這句話我一直拿來振奮自己💪

就算過去身體有多麼的不好

但我一直在這條路上努力著✊

緊跟家族⋯

保持奮鬥的目標和方向

人生就永遠不會迷航

這就是最大的福氣👍


早安🌿加油

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《別忘了感謝貴人的自己😊》


功法中一個毫不起眼的起式

就像洋蔥一樣

一片一片剝開幫我開心門

讓我自省、讓我頓悟

讓我眼界放寬

生活不再只有自己

不但自己要好，也要與人共好


成長其實是特別艱難的自省

練功讓我們不再把辛苦和怨氣

掛在臉上

練功把我的既定思維

一遍一遍的打破讓我轉念

感恩🙏老師、教練們的幫助

也要記得感恩🙏自己

一個願意早起、堅持練功的人

上天會看到我們的勤奮，給予力量💪

如果我們想要一個更好的生活

就先讓生活看到最好的自己✊


早安🌿加油

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《堅持練功才能擁有陽光》


今年的最後一個月

時間隨著微微寒風撲鼻而來

突然想到老師說的一句話

烏雲遮住了太陽

人心是改變一切的關鍵💪

過去總把時間留給給了工作

自覺這才叫做積極、不負自己

結果失去了最重要的⋯健康

才開始反省自己的認知

「練功」是我生命中的轉捩點

表面上看來的肢體動作

卻在不知不覺中⋯

隨著左右平衡、陰陽相抱

我們的心💕也在不知不覺中

變得越來越柔軟、越善解人意


赫本有一句話說得與老師不謀而合

「人重要的是，有能力自我恢復，自我復活，自我解救，自我救贖，永遠不要指望任何人。」

老師說⋯

練功最主要的目的是自主生命👍

練功像是一個寒冷夜晚的爐火

給人以溫暖☀️與力量💪

這彷彿是一縷晨光

穿透重重的烏雲

提醒我們的內心都有靠陽光

只要我們勇敢、獨立

就能迎接屬於自己的黎明☀️


早安🌿加油

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《修行要不斷進階、挑戰自我》


今天是回春功強化課

任何功法經過一段時間練習後

強化課就像開起那一扇門

豁然開朗後練功會更有意境👍


我真心推薦學完回春功的師兄姐

一定要報名高級班

功法真的很奇妙

透過初級、中級的洗禮

高級班就如同老師說的

在你的身體外圍建築了一個金鐘罩

這個金鐘罩幫助我度過很多次的病邪

例如周遭人生病、負面情緒、還有氣候的變遷

我都因為練了高級功法迎刃而解


更重要的是⋯

龜壽功的返樸歸真

為我的人生體悟開啟了一扇大門

人生不過是一個360度的圓

無論怎麼走，皆能回到原點

你不再過度爭取、懂得滿足

你不再驚恐擔憂、懂得隨遇而安

你會懂得⋯

在練功的時空裡

你不會去想到病痛

更不會去回憶不好的過去

你只想要⋯

✊堅持練功、不負韶華

💪好好奮起、善待自己

這才是我們要珍視的🥰

早安🌿加油

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《喜悅的心💕是良藥》


學功、練功已是生命中不可或缺的一部分

每一次課程開始心情的雀躍

每一次課程尾聲心中的盼望

我們參與服務最大的心願就是

希望所有的學員畢業之後

都能有收穫而重獲健康💪

更重要的是⋯

課程的結束不是結束，而是開始

把「練功」融入生活日常

一輩子都要去做的事✊


愛💕自己真的很重要

用心去愛自己

珍惜生命中所有的遇見

練功教我們放鬆、放下

用喜悅的心💕

接受現實中的一切

知道生活不容易

而我們要像向日葵🌻一樣

在陽光☀️裏尋找明媚

才能把我們僅此一次的人生

過得有聲有色👍

早安🌿加油


🙏感恩家族中所有的服務團隊，因為有你們，我們變得更好👍

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《珍惜現在、展望未來✊》


好快～來到今年的最後一個月

今年對我來說

非常愛自己的一年

上課、服務、活動都沒落掉

從生活中學修行

從修行中過生活

我突然領悟到⋯

練功教我們學會放鬆

更貼切的是⋯教我們學會「慢」

從「慢」當中不急躁

從「慢」當中學會冷靜

也從「慢」當中學會理解

我們的身、心、靈一直在淨化

你開始喜歡自己的樣子

也希望把喜歡自己的樣子

分享給其他人😊


好好愛💕自己

是終身浪漫的開始

前方的路就算沒有一帆風順

堅持練功✊

讓我們全身充滿力量及勇氣

在這美好的12月

給大家及自己一個祝福🙏

不好的過去歸零

我們要更熱愛生活

所有的喜樂安康

都因嶄新12月的到來

順順利利、平安喜樂🎉

好好愛💕自己

因爲你值得👍

早安🌿加油

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《再多的苦口婆心，都不如自己的一念之間》


回想初學功

單單一個「顫掌🙌」的動作

就讓我累到開始胡思亂想

心魔這個東西很好玩

你就是沒元氣、沒體力、氣虛

他就很喜歡出現跟你問好😂

這時候⋯

練與不練？在你的一念之間

為了戰勝心魔

最好的方法就是緊跟家族👍

上課、複習、團練、活動、分享

只要家族出現的地方你都要在

你就是因為體虛

必須要多接觸正能量

家族的正能量

能讓你的一念之間變得更有力量💪

只要你不墮功，就能積沙成塔

只要你堅持，你就能重獲健康


但關鍵是⋯

我們看到聽到再多的苦口婆心

都比不上自己一念之間的決定

你必須知道

緊跟家族的你並不孤單

有老師及所有的師兄姐陪伴你

還有有一個人一直在角落裡默默支持你

那個人就是你自己

相信自己，你行的💪💪💪

早安🌿加油

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《做自己人生中的導演👍》


北海岸採氣之旅

很幸運聽到老師說的霍金理論

讓我的感觸非常的深刻

每天在我周遭的負能量真的很多

過去的我雖有意志力、但正氣弱

最終抵擋不了而身心俱疲😞


為什麼要每天練功？

因為一天當中只有練功時間是完完全全屬於自己、愛💕自己

讓你每天一點一滴累積正能量

為什麼我們這麼愛💕練功？

因為透過功法+帶功音樂的音療讓我們學會放鬆，陰陽平衡

修復、補養我們的身心靈😊

更重要的是⋯

練功產生的正向頻率

萬事萬物皆為你接踵而來👍

練功讓我們保持自覺

心安神定、知足常樂

無論世間萬物如何變化？

我們都有能力翻轉人生💪

做自己人生中的導演👍

早安🌿加油

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《練功讓你有底氣、邪不勝正》


練功之前

我自覺是一位抗壓性不錯的人

但到頭來卻一身病痛

表面上看起來是壓力、太操勞

練功五年下來

跟老師學功、體悟功理

除了自身的病氣以外

還有周遭當中不停的邪氣

負面能量是一個相當大的邪氣

每天不斷地發生在生活當中

例如⋯

你是不是很容易生氣？

你的情緒是否容易受影響？

我體悟到練功有一個很大的優點

是其他運動不可取代的是⋯

他讓你有正氣、有底氣✊

這股底氣可以幫你抵抗外邪💪

所以練功實在是太重要了❗️


無論生活中的風雨有多大

挫折和困難是無法避免

有了練功的底氣

就有讓自己快樂起來的能力👍

只有擁有讓自己快樂的能力

我們才能在人生的道路上

走得更遠，更堅定✊

早安🌿加油

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《笑容😊是咱們的名字》

白雁家族北海岸福容大團聚


白雁家族有個特色

每每辦活動總是秒殺

誰叫我們是老師的超級粉呢？

來自天南地北的師兄姐們齊聚

叫不出名字的很多

太有趣的是看到⋯

彼此熟識興奮叫名的笑容😄

對敎練尊敬、敬仰的笑容😊

也有你不認識他、但他知道你問候似的笑容😊

當然也有看到老師時

我們像個瘋狂小粉絲的笑容🤗

老師說旁人常常無法理解我們的行為？

那是因為有練功有差

精氣神的飽滿

我們見面時會開心瘋狂🎉

我們說話時分貝會很強🤣


在家族每個人都是好朋友

真正的好朋友會陪你玩

陪你成長、開拓不同的視野

尤其是在活動中

你會看到每個人都是那麼的獨特

為大家帶來不同的驚喜、體驗

這一段段相處歷程

交織成美好的回憶🥰

我們因為彼此的存在

生命更加精采👏

我們是永不分離的好朋友

而且會一直這麼下去，到永遠…

早安🌿加油

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《ㄧ秒鐘的感動🥰》


你有多久沒看過海了？

已經超過30年沒看過海的我

都是靠練龍探海來想像海的飄浮

練功五年了

精氣神的回歸

讓我有勇氣面對山的挑戰

參加家族北海岸之旅

宅女的我以為沿路只有車和景

師兄說：海耶

我側頭望去海的一覽無遺

早已忘記海的模樣的我

淚水一秒鐘盈眶😭

這是我從山到海的感動😊


白雁家族的愛💕

讓我堅強、樂觀、努力、勇敢

才能讓害怕離開舒適圈的我

翻過心上的坎

才敢攀登腳下的山

跨過心裡的溝

才能逾越眼前的海

這份愛💕讓我每一次的努力

都在增加面對這個世界的底氣


正氣、正念、正向

簡單的六個字實踐卻不簡單

白雁家族的每一個人

把這六字箴言隨著

日出而落、潮起潮落

寧靜自省、沉澱再沉澱

然後成為一個溫柔而強大的人

我們都在越來越好的路上

早安🌿加油

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《一個人的武林、ㄧ群人的江湖》

寧靜的清晨獨自一人練功

每當帶功音樂按下

自己彷彿是一名隱山居士

尤其在練大雁、奇經八脈法

我就是一身傲骨的俠女

放眼整片武林💪


今天家族居士們下山

無論你是幾年磨一劍🗡️

我們相約在北海岸比武切磋

沒有比較、只有享受🥰

這是白雁家族的江湖


生活從來都是泥沙俱下

鮮花與荊棘並存

在一個人的武林心安不懼

在一群人的江湖返樸歸真

我們帶著誠意虛心學功練功

都是在變好的路上

這就是自主生命👍

早安🌿加油

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《感恩的心💕》


昨天不知為何？

心中一直湧出一種莫名的感動🥰

原來昨天是感恩節🙏

自從兩年前加入家族服務

感恩的心💕到現在都沒有斷過

家族服務表面上是我們在付出

但事實上是我們不斷地在獲得

因為我看到⋯

大家對健康的渴望

堅強的意志努力讓自己更好

師兄姐們彼此加油打氣

你會覺得⋯

自己在做一件正確的事

自己在做一個讓彼此共好的事

在家族裡裡面有一句銘言⋯

「做自己的100分👍」

太多的師兄姐因為這句話堅持練功✊

無論過去我們過得多麼狼狽

家族的溫暖讓我們咬牙挺過去

讓我們始終相信只要堅持✊

總會有新的風景及好運👍


感恩生命中所有遇見

更要感謝這一年的自己

自始至終從未輕言放棄

希望未來的日子裡

所有的奔赴都有意義！

早安🌿加油

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卸下偽裝面具

用練功帶給你好氣色🥰


人說不好的過去，不要倒帶回顧

但對我來說回顧過去

會讓我更珍惜現在、把握現在

我常在想⋯

我如果不是在上班

應該會是一個很會演的演員🤣

練功前的我⋯

常要帶個濃妝遮掩我的的病容

要用大嗓門遮掩我的體虛

在工作時，用盡一切力氣

回到家時，只剩躺在床上的力氣

演了好多年，都沒有人看出🤣


白雁氣功真的是我人生的轉捩點

我永遠記得初練功

做幾個動作、做個兩三分鐘

我就已經累到癱在椅子上

流著眼淚😭承認自己很弱

但此刻不做⋯

或許永遠沒有機會重獲健康

堅持練功⋯堅持再堅持✊

堅持最好的方法就是⋯

緊跟家族、不脫隊、就不墮功

現在我很開心的就是不用再演了

我可以輕鬆用正常的音量講話

我不用再用濃妝遮掩病容

彥寬老師說：「氣行則血行！」

用練功幫你找回元氣

有練功幫你找回好氣色🥰

為自己做到堅持✊

早安🌿加油

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《練功保養的不思議👍》

最近聽到一句話太有趣了

人家說⋯

護膚老樣子、不護膚樣子老

這不就跟我們練功回春是同樣的道理嗎🤣

記得第一次聽到練功可以維持青春就覺得不可思議

我49歲學功、練功至今五年

平常只去注意病痛的改善

現在回想起來

發現擦的保養品變少

上班畫的妝也比以前淡

站在體脂計量一下⋯49歲

欸⋯這算不算回春的象徵呀🤣


練功的不思議

不僅僅只是得到快樂😄😄

最重要的是讓我們得到平靜

快樂+平靜=改善病痛

儘管年齡不斷增長

但練功帶來的⋯

讓我們永保青春、活力

還有內心的寧靜與堅定

練功有太多的不思議

等待著我們一一發覺喔💪

早安🌿加油

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《相信這件事很重要👍》

彥寬老師苦口婆心說

「堅持✊」是最困難的事

因為你在堅持的過程中

你會不斷地聽到別人的聲音

也聽見自己的聲音

有時會干擾自己的內心

回想我為什麼能做到堅持？

我覺得有一些關鍵的原因⋯

👉相信教練、相信老師

👉心無旁騖、傻傻的練

👉緊跟家族團練、活動、上課

👉打卡分享、自我勉勵

其實我也會偷懶、想多睡一會

但沒回有這樣的念頭時

我就趕快起來打卡分享

看著師兄姐們努力的過程

你真的會告訴自己，我要堅持❗️

我在練功的過程中很多氣攻病灶

很痛、很苦

剛開始心裡很擔心

老師說這是好轉的過程必經之路

我相信老師、相信功法

所以我一股拼勁傻傻的練

最後我熬過來了

熬過來的那一剎那我放聲大哭

感恩🙏上天、貴人及自己


一日練、一日功的蛻變

讓我們成為一個乾淨的人

乾淨並非是不食人間煙火

而是我們的靈魂有淨土

永保初心、堅守功本德先

自主生命是永無止盡的💪

早安🌿加油

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《享受冬季練功生活🥰》

氣溫稍來徐徐涼意

季節正在鬆軟地慢下來

似乎悄悄地準備過冬❄️


練功幾年下來

已經不像過去這麼怕冷、怕熱

就像今天氣溫驟降

身心也會很享受寒意的感覺

這正是練功的好時機

尤其是練回春、六音、龜壽

趁機好好儲存迎接來年能量

迎來嶄新的一年


這也是休息的好時機

修復一年的辛勞

也感恩自己一年來的充實

學功、練功、複習、服務

充實到每天的日子一嘯而過

好熱愛💕這樣的生活

無論是訓練，或是休息

我們都要好好鼓勵自己

謝謝自己期待與自己與師兄姐們

一起享受更多練功生活🥰

早安🌿加油

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《天雖冷🥶、心卻是熱的🔥》

今晨的冷風、冬天真的來了

練功前的我個性像冰冷的冬天

獨來獨往不關注其他

朋友也真的很少

遇到困難時也只會硬著頭皮

不會對外尋求援助

以前覺得這樣也沒什麼不好

把自己做好就行

偶爾到了夜深人靜的時候

不否認仍會有孤寂的感覺😞


和大家一起學功、練功後

我感受到努力的不是只有自己

我們是一群人為了健康在努力

每天練功、堅持練功

遇到團練、活動見面時

你會看到好多位師兄姐們

就像一顆顆的種子

穿破泥土不斷發芽

他們成長了、進步了

讓我們看到，因為堅持練功

而有這份小小的成就👍

這樣的溫暖相互扶持

你會被感動、也會被感染

更想隨著大家一起進步💪

你冰冷的心會隨之融化😊


練功就是一場不斷的修行

透過練功的一笑二謝三省

一次又一次地正視自己、修正自己

讓我更加熱愛生活

不再只追求自己好

而是與大家一起共好🥰

早安🌿加油

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《做自己的100分👍》

「做自己的100分」這句話

在我的練功歷程中非常的重要

我學功較慢、領悟較慢

看到同期的師兄姐進步很快時

心想，自己怎麼都還達不到？

還好，我還蠻會自我鼓勵的🤣

心想⋯

我的身體經過那麼多年的摧殘

真的需要給身體時間

也給自己時間及耐心

就算學功的天資有點弱😅

就用苦學不輟來代替

身體有太多頑固的氣不調

氣虛、血也虛

要打通這些頑固真的不好熬

往往這時候「本事」就被逼出來

我就用「堅持練功」來跟頑固對抗💪

果然⋯

梅花熬過了寒冬，才能綻放幽香

我的感觸是⋯

越是難熬的時候

越是不能消沉

越是不能心急

保持平常心，堅持練功

每天都能進步一點點

累積100天後就進步一大點

你所有的付出及努力

都會在你的人生日記裡留下印記

祝福大家自主生命✊

早安🌿加油

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《練功是一步一腳印🦶》

昨天看一篇文章

裡頭說到「竹子定律」

他的意思是⋯

竹子用了四年的時間，僅僅長了3釐米，從第五年開始每天以 30 釐米的速度瘋狂生長，僅僅用了六週的時間就長到了15米長。

這個定律跟我們練功的道理是一樣的

練功起初你會有很多疑惑

也會遇到很多的困難

更何況短時間之內

也許你看不到很明顯的效果

但重要的，你千萬不能放棄

練功就像竹子剛開始生長的很慢

那是因為你在循序漸進

氣在幫你往頑固的地方疏通

並且向下扎根

當你突然間被氣打通的那一剎那

未來的路都是萬丈光芒☀️

記住❗️勉勵自己

我要堅持練功✊

我要變得更強大💪💪💪

早安🌿加油

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《你善待自己了嗎？》

我喜歡星期一

因為一日練、一日功的累積

我又可以帶著滿滿的戰鬥力

迎接一週的開始😊


你若曾經承受病痛折磨的苦楚

你會很珍惜現在的擁有😊

病痛的確是人生的墊腳石

但⋯若不是因為它

我也不會警覺到自己不夠愛自己

但⋯你一定要覺悟

不可以再把自己的健康放在其次

千萬每天⋯

都要給自己一個屬於自己的時間

這個時間專心與自己對話

問聲好，說聲謝謝你

然後身與心在帶功音樂的情境下

透過練功⋯

身心相通、靈魂昇華

你不但會感受到生命的脈動

還會覺得現在的自己真好🥰

所以⋯你善待自己了嗎？

早安🌿加油

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《與大家一起共好💕》

昨日台中興大場療真的好成功

明媚的陽光☀️

高聳的樹木🌲環繞在旁

我們透過功法、吐吶將樹氣吸收進來

在這兒練在久都不覺得累

反而有股新陳代謝的感覺🤣


一場兩小時的相聚

看著大家心裡好欣慰

和大家一起越來越好的感覺真好

孜煒教練像母龜帶著一群小龜

這張照片我看了真的很感動🥰

想想這一生真正追求的⋯

不就是這樣的平安與自由

與充滿愛的人，溫暖相伴

這一刻⋯

在陽光☀️樹氣🌲加持下

身心舒暢、滿懷暖意

我們都是被時光善待的人👍

早安🌿加油

🙏感恩師姐提供的照片

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《師兄姐們，出發團練囉》


在這個陽光明媚美麗的清晨

何不來到團練場「場療」一番？

我們都知道要用愛來包容這個世界

你也要用愛💕讓自己堅軔、成熟

睡眠夠了就好

帶著愉快的心情出發

出發過程的期待⋯

與師兄姐們的相聚、氣場環繞

都是每一次感動的瞬間🥰

分享彼此的喜怒哀樂

都是一次次美麗而深刻的回憶

師兄姐們

記得出發團練囉

期待你的到來✊

早安🌿加油

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《白雁家族的愛💕讓我更有力量》

看到由Jason及寶鳳兩位教練帶領的馬來西亞團隊來到台灣，心中真的很開心耶😄，我真的感受到全世界家族一家親的緊密情感。


我很想跟大家說⋯

就是因為家族的這股愛💕力量，讓我懂得⋯

摔倒了就站起來

痛時反而激起拼鬥的精神

遇到困難了大家陪你熬過去

這股愛💕的力量

你不再孤單

也不再焦慮與不安

更重要的你絕對不會墮功

你會渴望跟大家長久的走下去

一起走在自主生命的大道上💪

這就是白雁家族的愛💕


我要特別感謝🙏淑華師姐昨天給了我一個特別的關懷，你的愛💕好珍貴，你的貼心叮嚀我會謹記在心💕，感謝你🥰

早安🌿加油

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《功法永遠不嫌多》

公司的會計副課長請長假三個多月，他的原因是因為父親生重病，他必須暫時放下工作回家照顧，也因為如此，我必須代理他的工作，至今三個多月。自己加上對方的工作確實做不完，所以休假時間也必須掏出來，坦白說真的很累，身體也發出警告的訊號，例如疲憊、痠、痛、痔瘡發作等整個冒出來，對練功的我來說，這真是一大考驗💪。

這段期間工作與身體一直在拔河，「練養相兼」在我心中不停環繞，心中突然浮現彥寬老師曾經說的，遇到這樣的情況如何把元氣補回來很重要👍。這個時候我好慶幸我有這麼多的功法可以運用，時間再怎麼不夠用，早晨練功的時間絕不捨棄，絕對給自己一個小時練功，並且把靜功的比重增加，下班時必練正陽夜功，把急躁的心收回來，睡前練晃海幫我排3C的毒，慢慢地、晃晃地進入夢鄉🥱。沒想到這樣的方式，「累」的感覺舒緩多了，隔天起床也不會有睡不飽的感覺，最重要的明知累積的工作堆的跟山一樣高，但心💕卻不急躁。

有師兄姐問，學這麼多的功法練都練不完，何必學那麼多呢？對我來說，但有太多次的遭遇都是因為有隨手可得的功法讓我隨時運用，我真的真的好感恩能把所有的功法都學完，白雁氣功謝謝你🙏🙏🙏。

早安🌿加油

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《成功是給堅持的你✊》

回想起五年前同年學功的師兄姐

至今堅持練功的真的很難得

同年學功的師兄來找我敘舊

可能是五年前的我和現在差異很大

突然對著我說⋯

幾年前的你有沒有想過還有機會重回年輕的模樣？

我說要從沒有體力、沒有元氣

體重過八的情況，且在年齡過五還能重回青春⋯

真的從來沒想過🤣


坦白說⋯

起初身體不舒服總覺得吃藥看醫生就可以解決

身體到了山窮水盡時才發現⋯

已經心有餘而力不足

為了重獲健康

選擇很多各種方法

但都無法堅持

直到遇見白雁氣功

心中直覺，這是對的方法👍

為了讓自己堅持走下去

沒有體力，練功就多休息幾次

參加團練，沒有慧根也要會跟

努力打卡，記錄自己練功歷程

真心分享，鼓勵別人也鼓勵自己

心想⋯

自己多走點彎路沒關係

花很多時間在路上也沒關係

至少自己盡力、努力了就好

現在的我真的脫胎換骨

也從歐巴桑👵變小姐了🥰

成功真的是給堅持的人👏

早安🌿加油

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《練功是求穩、不求快❗️》

好像到了某個歲數

由於經驗的累積

快、狠、準已成為我們的象徵

「從頭學習」似乎需要適應

而練功是需要一步步慢慢學習的

一開始⋯

我們會很急著想學會

也會很急著想看到效果

一不小心內心會產生得失心

但事實上⋯

你需要對自己有耐心

你需要給身體慢慢修復的時間✊


一段時間之後，你會發覺⋯

不用求快、穩扎穩打

反而累積很快

痛時，你還會懂得自我鼓勵

告訴自己沒關係☺️

最糟就是如此了

之後只會越來越好👍

練功歷練多了

自然知道快反而慢

倒不如穩穩的把每一步走踏實了

一步步去實踐✊

突然間發覺自己又成長了💪

早安🌿加油

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《帶著功法去旅行二》

連續三個月馬不停蹄的工作

昨天清晨帶著家人說走就走

溪頭我來了

山上的風吹起來總是帶著涼意

空氣中夾雜著芬多精令人陶醉

心情輕鬆、緩慢的步伐

你心中會覺得

春花，秋月，夏日，冬雪

歲月如此靜好🥰


終於來到離天那麼近的大草坪

熱情的陽光☀️灑滿全身

廣大的草坪

高聳的樹林

心想樹啊🌲今天要讓我們飽餐一頓喔

用正陽開啟美好的清晨

用回春將滿滿的好氣收藏起來

我果然有陽光、靈樹的加持

我女兒說感覺精神灌滿能量💪

看著家人突然覺得⋯

享受生活，就像這樣

帶著喜歡的人

看著喜歡的風景

做喜歡做的事

我們一直在越來越好的路上

心中無限滿足🥰

早安🌿加油

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《帶著功法去旅行》

練功前除了上班幾乎不出門

累喘噓噓實在沒體力、沒元氣

ㄧ日練、ㄧ日功累積下來

突然驚覺⋯

海邊不一定夏天才能去

冬天不會只想窩在被窩

開車上班還能哼著歌

讓自己很感動的是⋯

在我這個過半百的年齡

無論何時何地

你都擁有向前奔跑的力量💪

現在的我要自稱風華正茂🥰

不留在原地

帶著功法到處走走

自己做自己的仙人指路👉

取悅自己

愛💕自己才是終生浪漫的開始

早安🌿加油

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《你是最棒的👍👍👍》


過去選擇去做我認為值得的事

成就⋯表示幹得很漂亮

病痛⋯也表示搞得一塌糊塗

無論過程如何？

我們總該要嚐嚐

才不枉來走這一遭

儘管最後的結果是病痛相隨😂


我們曾經為了想要的努力爭取

那麼為了健康我們要拼盡全力✊

一日練、一日功

可以讓你再次證明

帶著疲憊及成就感中繼續前進

你每一個努力的瞬間

揮灑汗水😅的瞬間

都會成為我們寶貴的記憶

也會成為我們繼續向前的動力💪

練功是我們的第二人生

我們要重新享受生命的過程

絕不再讓自己留下遺憾

你是最棒的👍👍👍

早安🌿加油

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《幸福是養自己的心💕》

工作不易、生活不易

每天會面對很多與事願違的事

昨天有個開發課的同仁來找我

抱怨了很多另個部門主管的形式作風

導致他被直屬主管誤解

看得出來他忍很久了

聽完他的抱怨我給了他一個微笑😊

他問我如果是妳，妳笑的出來嗎？

我回答⋯

過去的我和你一樣會很氣憤

但現在的我會用微笑面對

因累積的氣憤😡會傷害身體

微笑😊是放過自己

你的問題在於平時沒有積極回報主管、充分溝通

導致你的直屬主管因為別人的言行而對你產生疑慮

如果平常有積極回報、溝通

你與主管之間的默契會很強大

也就不容易導致誤解⋯


其實面對病痛也是一樣的

我們總是怪病痛帶給我們的不適

仔細想想⋯

是否是我們平常就沒有跟身體好好溝通？

總覺得身體配合自己是理所應當？

我們很幸運的⋯

練功幫助我們強大💪

練功讓我們打開心扉💕

漸漸懂得面對周遭的人事物

與其抱怨、不如提燈前行

成為自己的一束光💡

照亮💡自己的世界

幸福感就自然而然來了🥰

早安🌿加油

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《相信自己，做自己的主角👍》

病痛帶來的人生體悟

從埋怨、悲憤、委屈、不抱希望

堅持練功之後⋯

開始會笑😊、會哭😭、會感恩🙏

你會覺得開始活得有人性、有目標

人生開始綻放曙光☀️


堅持練功的過程

我也曾想多睡幾小時而偷懶

我也曾覺得累不斷找理由墮功

而偷懶、墮功換來的

是把自己再度打回原形😂

把練功放入你的日常

就像刷牙洗臉吃飯一樣每天必做

漸漸的，你就習慣了

漸漸的，你也會發覺

體力、元氣越來越好

心情總是莫名感到開心😄

你會覺得人生開始有目標了

這才是你真正要過的人生

如果這輩子只能當一次的C位主角

那麼我們可以選擇⋯

不當悲劇😭的主角

要當就當喜劇😄的主角

只要你堅持✊，你一定行💪

早安🌿加油

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《奇蹟是每一次堅持的累積》


昨晚是公司一年一度員工聚餐

滿桌的美食、談笑風生

其中還跟好幾個同事相約下下週五請假去溪頭健行

今晨醒來望著有點泛白的天空

心中湧出百感交集

心想⋯

現在的我想做什麼就做什麼？

想去哪裡就去哪裡？

是什麼改變了我？

真的是「練功」把我整個脫胎換骨👍


永遠記得五年前的我

食不知味、無法入睡

沒有體力、沒有元氣

雙肩、雙腳、胸口承載千斤重

壓得自己喘不過氣來

感覺生命只剩下一點火苗微微點著⋯

這樣的自己是沒有自我的

沒有未來、只有無止境的埋怨😣


堅持練功五年下來⋯

生命從一點火苗如今燒得很旺盛

雙手、雙腳行動自如

壓在身心的重量也漸漸卸下

這也讓我體悟⋯

發生在自己身上的奇蹟

都是每一次堅持練功的累積

堅持、堅持，再堅持✊

奇蹟絕對會發生在你的身上💪

早安🌿加油

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《練功是正確的軌道🚆》

上老師的課總會讓自己更成長

彥寬老師說正陽功的精髓⋯

👉學功是為了自主生命

👉提醒自己不要迷失生命方向

生命中總有多股流動

我們很難改變外境

但我們能改變的是心境

彥寬老師教我們⋯

在自主生命的這條道路上

你必須會踩煞車、懂停頓

調整方向後繼續向前、向上👆

這就是正陽螺旋帶給我們的真正意義✊


練功帶來的⋯

正氣、正念、正向

能幫助我們走在對的軌道上👍

自主生命的軌道

不能貪心、不能急、要專心致志

你只需要堅持下去✊

此刻是關鍵時刻

突破了，就好了👍

早安🌿加油

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《對的事情要繼續做👍》

很開心😄昨天參加及服務兩場團練⋯正陽+六音

這ㄧ天對我來說又是重生的一天，好感恩🙏老師在我頭上灌了一把氣，您的氣如此珍貴也幫了我這陣子工作的疲倦重新灌滿能量，真心的感謝您🥰。

也深深感恩老師給我這麼好的機會，與所有師兄姐們分享我練功5年的心路歷程，酸甜苦辣的滋味是人生的百態，唯有親嚐得知甘苦👍。


「練功」是正確的道路💪

彥寬老師說⋯

練功可以自我平衡😊

還能轉化為正向的能量👍

人都有傷痕⋯

外表的傷痕塗個藥膏會好

但心中的傷痕卻深入骨髓

「練功」就是解開你故作堅強的按鈕👆

當你的微笑出現時，你心解開了

當你想哭時，你在解放情緒

「練功」就是把藥鑽入骨髓療傷

這時你會痛、很痛

但痛過後就通了👍


沒有人能保證自己的天空不會有陰天

但只要心有陽光☀️

處處皆有曙光

對的道路要繼續走下去

對的事絕對要繼續做下去

我們的信念就是自主生命❗️

早安🌿加油

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《堅持練功、心想事成》

十次的回春初團練

每位帶功教練不約而同對大家說出同樣的祝福語

功德圓滿、正氣浩然💪

「功德圓滿」讓我們知道堅持付出就能有收穫

「正氣浩然」是我們一日練、一日功累積下來的能量

這是內在的靈魂火焰🔥生生不息

你不會再去想世界給了你什麼？

或者是別人該為你做些什麼？

因為你知道⋯

只要你願意沒有什麼達不到的

因為堅持練功下來的成果⋯

你已擁有「心想事成」的力量💪

早安🌿加油

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🎺早安起床號：

《健康讓我心甘情願》

人因失去過，才懂得珍惜

失去了健康，人生由白轉黑

為了重新找回健康

必須把自己歸零重新開始

我們跟著家族的腳步🦶

學功、練功、不斷重複複習

重新學習技能

參與家族服務

這一步一腳印🦶

都是你堅持找回健康的歷程✊


緊跟家族、堅持練功後你會發現⋯

你會想要做個簡單的人

不再世故、不再計較

永保持一顆年輕的心💕

陽光☀️正好，趁自己未老😊

走到哪裡，功法就跟到哪裡

享受陽光☀️、把握當下

這是發自內心的心甘情願喔🥰

早安🌿加油

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《喜悅的心💕是良藥》

這幾天幫公司招募人才

前後也面試了不少人

做招募後發現練功的我

也得了一種職業病😂

幾年的練功下來

在面對應徵者除了聊聊

也會順帶看他的氣色及元氣

昨天有位應徵者讓我印象很深刻

很年輕，但我一見到她

就覺得他生病了😷

聊聊之後發現她心💕也生病了

其實很簡單的可以看得出來⋯

從頭到尾的不苟言笑

聊聊中聽到她的憤世嫉俗

彷彿全世界都不了解他😤

看見他彷彿看見過去的自己

一輩子的付出卻換來病痛

內心經常對上天抱怨不公平

常用仇視的眼神面對親近的人

這樣的內心煎熬

快樂😄離我們越來越遠🥹


 練功是很奇妙的👍

如果你能每天做這件事

每天的起式開你的心門

心門開，笑容也跟著開😊

久而久之，你會發現

所有遇到的人都是對的人

所有發生的事都不再那麼計較

因為你懂得⋯

擁有的是現在

把當下過好才是最重要的事💪

早安🌿加油！

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《給努力的自己一個掌聲👏》

春夏秋冬四季不斷輪迴

身體也不斷順應四季的變化

曾幾何時⋯

身體隨著年齡增長

自動調節的功能也漸漸衰弱

而腦中卻不斷對身體下指令

強迫繼續、一刻也不停歇😓


「疾病」是你最好的貴人

他的出現讓你暫停腳步

他的出現讓你反覆自省

他的出現帶來與白雁氣功的緣分💕

為了拯救自己💪

為了陪父母家人長長久久🥰

我們開始進行自救旅程

也就是一日練、一日功✊

果然⋯練功的旅程很精彩👏

有苦、有笑、有淚🥹

遇到苦的時候會告訴自己加油

遇到難過時會告訴自己勇敢一點

遇到開心的時候你會喜極而泣

你很努力

你真的很努力

給努力的自己一個掌聲吧👏

早安🌿加油！

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《氣血伴我行🚘》

我一直以為自己是不喜歡運動的，到現在才知道是沒有找到喜歡的，隨著幾年練功⋯，越來越覺得「氣血」的重要✊，也是大家最容易忽略的地方。「痠痛」最容易出現在日常，但大家都覺得休息一下就好，並不覺得這是一個警訊❗️我也是一樣的😂。


當我開始出現肩頸痠痛、腰、膝蓋、手臂、頭痛、脾胃痛，甚至出現胸悶、氣喘吁吁、睡眠不佳，這時也還沒想到是氣血的問題？等到吃再多的藥💊，看再多的醫生都無法解決時，才知道事態嚴重😓❗️


學了氣功之後才發現有救了✊，剛開始對「氣血」懵懵懂懂，當我雙手來回搓掌✋，第一次感受到「氣」存在的驚訝，到我開始練功感受到「氣」在身體內行走，雙手勞宮穴被「氣」漲滿，內心真的無比感動🥹，更堅信老師說的「氣行則血行，氣血行則百病除！」


現在的我，除了偶爾肩頸酸痛，其他症狀已減輕到最低甚至消失。我也開始喜歡健行，到處走走，增加心肺功能，但我無論走到哪裡？第一個念頭就是挑個好山⛰️好水💦的地方把功練個遍，帶著「氣功」去旅行，我真真正正覺得現在的生活充滿喜樂，更體會到什麼是生活的意義，尤其又有師兄做伴🥰。

早安🌿加油！

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《學習聆聽身體的聲音🎧》

每天清晨就是我metime 時間

把帶功音樂放下去

腦中冥想、眼看遠方

不需要說話

專注、好好的感受練功的當下

隨心自由、無拘無束

沈澱心情、靈感乍現

這時候你會感受到⋯

身體在回應

身體在和你對話

你會知道他好不好？

你會知道他開不開心😄？

很多師兄姐們練功到一個階段

身體還會告訴你

他想要多補充什麼功法帶給他更多能量？

這個與身體的metime很讚👍

覺得越來越需要 

也越來越喜歡🥰

再怎麼忙碌

也不能捨棄

唯有了解陪你一起走下去的身體

你才能愛自己和愛護身邊的人💕

早安🌿加油

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《不復歲月、不負自己💪》

每回在團練場看到師兄姐們的練功英姿，實在好生羨幕🥰，會嚮往自己有一天能跟他們一樣💪。


過去為了追求功法動作一次到位

常常不知不覺去使力拉筋

很容易重心不穩、氣走不順

練功時要特別注意

不拉筋才能真放鬆❗️

真正學會放鬆之後

練功那真是一大享受🥰


做自己的100分❗️

是白雁家族們自我勉勵的一句話

每個人身體狀況不同

順應而生，一切慢慢來

給身體修復補養的時間

我們唯有痛過、熬過才懂得

珍惜咬牙堅持的自己💪

早安🌿加油

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《簡單的事重覆做》

學功、練功到了一個階段

持之以恆就是接下來的功夫

彥寬老師曾說⋯

簡單的事重複做是最難的

這也是為什麼要設下「百日築基」✊的原因


首先我們要有一個正確的認知

「練功」是一條永無止境的路

「健康」是一輩子的追求

堅持練功中你會漸漸發現⋯

在身體的驗證越來越多

你會越來越肯定自己的堅持

你會更有力量💪繼續練下去


不要擔心自己目前的身體狀況

就算現在身處灰暗

練功就是帶著我們提燈前行

給自己身體修復時間

乾坤未定之前

在自主生命💕這條路上

你我都是黑馬🐎

早安🌿加油

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《享受練功⋯慢、鬆、活🥰》

練功一段時間功法動作記住了

接下來你要學會聽帶功音樂

優美旋律的音樂先感官你的耳

耳裡聽到的優美柔軟你的心💕

生活周遭裡的快、急、緊

在這時候全部拋開

順著帶功音樂的旋律、節奏

讓你懂得放慢、身心鬆


隨著音樂練著、練著

沉浸在音樂的洗禮

你會懂得把速度放慢

你會懂得把心放寬

你也會懂得把自己照顧好

原來⋯

日子是可以這麼悠閑

心💕是可以這麼自在

也幫你找回對這個世界的熱愛

你會發現⋯

這就是你努力找回健康的意義💪

早安🌿加油

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《正視自己，找回自己💪》

來到白雁家族學功、練功

重新正視自己很重要❗️

大部分的師兄姐都是帶著病痛來到這裡，也期盼練功能夠幫助自己找回健康💪

我也是一樣的！

幫我重新找回健康的關鍵

除了不斷學功、堅持練功

很重要的是我找到病痛的原因

我先發覺病痛是由工作引起

再發覺我工作時像個工作狂

快、狠、準

為達成任務，連休息睡眠時間都不放過

久而久之⋯大小病痛隨之而來😓

所以我找到自己根本的問題❗️


於是我來學功、練功

我深深地記得彥寬老師說的一句話：「師父領進門，修行在個人！」

我先正視不完美的自己

老師給予我們最好的功法👍

教練給予我們最好的關懷💕

但真正的療癒⋯唯有自己❗️

我重新調整作息

把「練功時間」放在第一位

無論周遭任何事情

我都不會把練功時間捨棄

接下來就交給時間慢慢治癒我們的身心😊


每個人都期待⋯

別人幫你梳理情緒或身上的病痛

但別人頂多給你的只能是陪伴及支持✊

只有「自己」才是自己最好的療癒師👍👍👍

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《練功前，你微笑😊了嗎？》

回春功剛結業

熟練功法很重要❗️

但練功前的微笑😊更重要❗️

他會幫助你放鬆⋯身鬆、心鬆

他會帶給你正向👍


也許生活的沉重讓你早已忘記怎麼微笑？

那麼就先學會假笑吧😊

我記得剛開始學功身心病痛

怎麼笑都笑不出來😂

我望著天空假裝是快樂的大雁鳥

練回春時假裝面帶微笑意念青春

我也學著彥寬老師開心不得了的笑容😁

雖然只學得3分像🤣

但身體更加靈活、放鬆

心情也莫名的感到愉悅

很重要的氣感變得很強烈👍


現在的我獨自練功時

常常淚中有笑、笑中有淚

因為感恩💕的心不斷湧現

感恩🙏老師、教練的教導

你也會非常感恩🙏自己的堅持

所以練功的這一個當下

你必須要為自己打氣💪

給自己一個最燦爛的微笑吧😄

早安🌿加油！

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《痛😓是我的貴人！》

我生命中有將近10年的時間都在痛😓

我會痛到咬牙切齒

我會痛到背地裡哭

我會痛到無法入睡

我會痛到覺得被世界背棄

為了解決痛😓的問題我來學功

結果有趣的是初學功時，所有的痛都一起冒出來🤣

包括50肩、膝蓋、腰、脾胃⋯

所以我常練功練到哭🥹


剛開始我因為痛，無法練完整套功法⋯

每天告訴自己⋯

今天要比昨天進步1分鐘

我相信我會改變💪

我每天用「打卡」記錄自己的點滴，分享自己的練功心得

把練功的感受用來鼓勵自己💪

沒想到這樣的方法、自我鼓勵的信念真的有效👍


隨著一日練、ㄧ日功積沙成塔

大雁功幫我行氣疏通經絡

回春功幫我補血補養氣虛

我每天交替練功

我的痛越來越減輕，甚至消失

也不害怕遇到氣功病灶

我的人生開始由黑轉白☀️

老師說「痛是離通最近的距離」

如果你跟我有一樣的「痛😓」

你要堅持✊，練了準沒錯✊

皇天絕對不會辜負苦心人的

一定要加油喔💪💪💪

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《種子的起動✊》

種種子，方向定了 

持續耕耘、澆灌養分 

到開花結果前

你要做到的是「堅持、持續✊」


天空沒有極限 

破繭後會飛向更蔚藍的明天

前方路看似遙遠 

回頭看看其實已經你已走了很遠

眼前的路看似困難

往回看時其實你不斷在跨越💪

今天的回春功課程

無論你是新生？複習生？

我們都是一顆新的種子

經過老師的洗禮後

會幫助你灌溉自己、勇敢跨越

也預祝大家

當你發芽向上天空成長後

會看見一片無垠、沒有極限

一起加油喔💪💪💪

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《持續練功再創新的里程碑💪》

這是我第三次複習回春功，每次複習都有新的獲得👍。我非常確信每個功法都會相互影響，但我覺得更好的形容是「相互幫襯」。

我第一次學大雁功發覺膝蓋退化的問題，所以我無法蹲下做安睡（很痛😓），接著我學回春功，在同時行氣+補血，十個月後我蹲下去了。接著去年學正陽功，我無法單膝蹲下做強陽（很痛😓），直到今年同時複習六音+正陽，才短短不到兩個月的今天清晨，我終於單腳蹲下😂，雖然有一點不平穩，但真的進步相當多了，這對我來說，又再次創下自己新的里程碑👏。

「練功」對我而言是人生必修課，而且是終身學習，我一次次看著自己「痛」，又一次次看見自己「超越」。

今天是回春課程第二天，把握、珍惜的學習，然後遵從老師的指示並做到「堅持」練功，白雁氣功絕對是大家生命中重要的轉捩點，ㄧ起加油💪💪💪

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《什麼力量護著我們🤔？》

疫情雖然已經過去了

但他的景象仍深深烙印在心中

此時的牢記並非因為恐懼

而是為了提醒自己戒慎自律

我非常感恩白雁氣功

他讓我再一次次面對恐懼時

又一次次幫助我勇敢面對💪

克服內心的恐懼並不簡單😣

我在想這到底是什麼力量不斷地幫助我做到？

原來是⋯

一日練、一日功累積的浩然正氣

這股浩然正氣就像中央山脈⛰️

可以「彈開」強大的颱風💨

練功不能停下來⋯

浩然正氣的保護膜

保護每個人的小我

當有一天你穿透了迷霧🌥️

就會看見那道光☀️☀️☀️

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《風調雨順的好身心👍》

翻開學功多年的筆記

記錄著密密麻麻老師的貼心叮嚀

一開始學功老師就強調「意念」的重要❗️


剛開始的和氣舒壓法不懂什麼是「氣」，但要用意念想像氣回到丹田，我還記得當雙手護助丹田時還想成是「飽」的感覺🤣🤣

現在我可以想像了⋯

丹田就像一顆太陽

他可以讓我感受到全身的溫暖😊

筆記上看到老師說的「息」

息是「自」+「心」

呼吸的勻氣深長能調整心靈💕

也就是說經由一日練、一日功

身體可以練習到舒服的境界時

身體就能夠補養及補漏👍


「團練」對我們的幫助極大

除了幫助我們熟記功法動作

最重要的⋯

👉他能幫助你克服惰性，不會半途而廢

👉他還能幫你持之以恆，更有練功的動力

所以「共練」比「自練」的效果要更好👍

透過團練的效果，能更順利將身、心、息調整合一，

你就能感受到身體的「風調雨順」的舒暢感喔🥰🥰🥰

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《做一個溫暖的人💕》

清晨醒來

空氣涼爽中帶點寒意

當初陽冒頭

總是帶給自己一股暖流🥰

我喜歡寫分享文✍️

也是一個需要溫暖的人

分享能讓我把日常點滴的種種感受透過文字表達出來

讓這股暖流暖了別人

也暖了自己


生活中常存在種種不易

有許多的難處？也有許多的煩惱

我喜歡學功、練功

他帶來的正向能量

常常幫我驅走心中的小惡魔👿

我特別喜歡龍游升🐲

他讓我知道遇到阻礙時

學會轉彎

無論左轉右轉、下轉上轉

最終會回到正途👍

非練功人遇阻礙容易牢籠枷鎖

練功人會突破荊棘，走向康莊

我們要成為一個溫暖的人

即使在寒風刺骨

也能溫暖別人，溫暖自己🥰

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《對自己好一點！》

前幾天多年不見的朋友來電，聊聊才知道他幾個月前曾面臨生死大關，因胃出血在醫院吐血多次，差點一命嗚呼😬。以前他就是一個工作狂，熬夜不睡覺是家常便飯，他告訴我他很能體會什麼是「過勞」？出院後至今個性未改⋯


我很感觸的是

ㄧ場病⋯

他帶來的是一種警訊

身體在跟你喊救命🆘

我們總給自己許多理由不願改變

總覺得看醫生、吃藥就能解決

請多愛💕自己，對自己好一點

真正陪你一輩子是這個「身體」

我曾經走過一模一樣的路

傷身、傷心、傷害家人

你所有的努力💪

沒有健康的身體

ㄧ切都是幻影😔

只要你堅持練功✊

繼續在自主生命的道路上前進

一切都來得及💪💪💪

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《珍惜擁有💕》

來學功是個契機

勤練功是為健康

來白雁家族是個緣份💕

過去我無法真正理解

為什麼我們要聚在一起練功？

如今我真的懂了😉

老師ㄧ開始就強調一起練功

從蓮花功三人成圓

從實體團練圍成幾個大圓

即使是線上也能透過意念成圓


這是「心念」

這心念的頻率能透過共振

匯集同樣頻率的人一起交流

我們懂得正向😊

我們懂得堅持✊

我們懂得時時刻刻保持感恩的心

這就是白雁家族🥰

造就我們豐富的生命

對於未來⋯

我們信念相同

我們目標一致

珍惜我們這塊溫暖的園地💕

並且持續豐盛下去👍👍👍

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《轉念非難事！》

我愛練功，愛上課

喜歡和師兄姐們

一起不斷學習，研究功理

老師的一堂課、一場對話

讓我對人生有很多的反思🤔

也才發現路不是只有一條！


我第一次轉念是在練蓮花功

當我的左右手隨著音樂轉動

很多腦中解不開的結都隨之解開

讓我心結大大解開的是龜壽功

全身隨著八卦功轉動時

我的心💕，我的眼淚🥲

就像栓緊的螺絲

一次次反方向解開😊


彥寬老師說：「只要方向對了，即使走偏了，只要記得走回來就好～」

對練功的我們來說

是可以活出自己想要的樣子

轉念不難喔💪

我們可以像切換網頁，轉換頻道一樣，就看讓自己開心喜悅的事情就好。

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《愛💕練功》

秋季的涼爽

總是帶著浪漫的情懷

今天就來個小小浪漫一下🥰


練功就像一杯茶🍵

需要熱水沖泡讓香氣瀰漫

一口在嘴裡，先苦後甘

茶🍵的香及韻讓人流連忘返


練功就像一首詩🎼

從平淡到高潮迭起

每一句需要細細體會及品味

才能看見心中的四季


我愛💕練功😊😊(微笑)

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《學會放下🫳，海闊天空》

連假3天，難得有機會回竹東老家走走，老家是我童年的回憶，現在只剩我老媽與阿姨一起同住。

我阿姨心血來潮跟我回憶過往，當然有開心與不開心的事，但與他交談的過程中，我發現他記憶深處的是不開心的事，而且抱怨很多。他問了我一句話，父母的離異對我有什麼影響？我不加思索地回答⋯我尊重他們的選擇，接著問你不恨他們嗎？坦白說起出會，但現在真的不恨😊。

我跟阿姨分享，練功對我的改變極大，他讓我學會不鑽牛角尖，用「正向」去看人事物，更讓我學會「放下」。不可否認的，從小到大我爸媽都非常愛我，他們之間的感情不睦雖然在我小時候對我疏於照顧，但並沒有影響對我的愛，我是幸福的😊。

學功、練功是我生命的轉淚點✊

他讓我學會覺察內省🤔

學會不再一件事上糾結太久

糾結久了⋯

你會累、會厭、會煩、會傷心🥹

實際上到了最後⋯

你不是跟別人過不去？

而是跟自己過不去

堅持練功✊，學會放下🫳

才能真真切切海闊天空👍

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《感恩的心💕》

對我來說⋯

白雁家族的師兄姐們都是我的導師😊

沒有你們，沒有現在的我

從我初學遇到我的啟蒙教練

就是她那既單純、又天真的熱誠感動了我🥹

我才繼續往學功路途前進👉

當我來到家族服務⋯

學習路上有我敬愛的教練、助教們不斷給我機會學習

還會私下毫無保留教我，鼓勵我

讓我覺得自己是有用處的

這種被需要的感覺真的好好🥹


我敬愛💕的兩位老師

如果不是你們把氣功當成志業

就不會有我們這麼多人重生

即使已經跳下懸崖

我們仍然有力量從谷底再爬上來

老師還教我們相當棒的觀念

我們這輩子花的錢是固定的

錢💰是一種能量

錢💰是一種能量代幣

他可以轉換為開心😄

他可以轉換為健康💪

該怎麼用的呢？

在於自己的ㄧ念選擇

🙏感恩在我學功人生中所遇到的每一位貴人

感謝你們讓我覺得認真、努力能再次被看見✊

感謝你們在我重獲健康後的「快樂感」加倍

你們是我的導師、更是家人

祝福你們💕

教師節快樂，中秋快樂🎊

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《50歲後的好命自己決定！》

時間過得好快明年就要邁向55歲

記得45到50歲前是我身體最糟糕的時候，簡單地如⋯

走路會喘更別說爬樓梯😂

說話氣短沒幾分鐘要深呼吸😅

雙腿無力無法蹲下看看螞蟻的世界😔

我喜歡開車

所有的人、景色一幕幕從眼前划過，在我心中會為他們編纂許多故事

他們的行動自如讓我非常羨慕🥹

但我內心清楚的知道⋯

心中想像再多的故事、希望、願景單靠空想或冥想是無法實現的，你還是得「行動」！

果然「練功」這件事

是百分百需要行動

他厲害的是，一個「顫掌✋」從小小的手指頭顫出的微小頻率快速擴展到全身，1分鐘讓體虛的我汗流浹背，氣喘吁吁🤣

我實行+1運動

👉每天多練1分鐘

👉每天多練一回合

👉有開課就多學一種功法

如今的我心想事成了😊

呼吸自如、行動自如

最開心的可以帶著功法到處走👍

我想⋯心想事成的關鍵

👉在於堅持

👉在於帶著開心和興奮之情去做

我終於可以很自信、驕傲的說，50歲以後的人生由我自己決定💪

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《正氣、正念、正向》

我非常喜歡服務，只要有機會我會盡量排除萬難去搶服務的門票😄。

喜歡服務的原因有很多⋯

ㄧ笑😊：可以跟師兄一起出門來個浪漫小約會💕，有共同的興趣，為共同的目標一起努力的感覺好好。

二謝🙏：喜歡與正向的人一起同在，來到銘傳你會看到很多熟識的師兄姐，在一次又一次的場合中再度看到對方，那種熱情、興奮、相互擁抱彼此問候的那份情感，真的非常溫暖彼此的心💕。

三省🤔：透過服務你有機會聽到老師的句句真言，你會不斷反覆反思自己去調整，也要懂得感恩身邊所有理所應當的人事物，也不要忘了隨時鼓勵自己，讚美自己🥰。

我身體的重生是從練功開始，但我心靈的重生是從服務開始，也充分印證老師說的一句話「功為本、德為先」，我們從練功重獲健康，我們要珍惜起來，有機會去做更有意義的事情，老師說只要開心😄，病就好的快👏，一起加油💪💪💪

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《秒殺的北海岸採氣魅力🥰》

當了幾十年宅女的我，從來沒有參加過任何一場明星演唱會🎶，所以從未體驗過搶票是什麼感受？我唯一熱衷搶票的地方就在白雁家族😄。

之前搶過的經驗是搶服務，還有溪頭採氣，那時候已經很刺激，昨天的刺激比往常大10倍，因為太多人搶，我很難的進去，好不容易連進去了按「送出」後就一直轉圈圈，然後出現系統故障，我再重送⋯一直循環著，我的小小心臟經過多年的一日練一日功每天護心，很能夠承受這麼大的刺激，也真正感受到老師帶我們採氣的魅力🥰。儘管最終的結果依舊是轉圈圈，我師兄是候補，無論結果如何？我還是超級開心的，因為我參與了這個過程，這對身為宅女的我，實在太有趣了。

彥寬老師說「上天自有安排！」所以無論有沒有報上參加，我都會以開心祝福的心慶賀已經報名上的師兄姐們，如果真的很幸運地我可以參加，我也會把採氣的心得分享給大家😊。

我們心中要永遠掛著練功帶給我們最大的意義是：正氣、正念、正向👍。

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🎺龜🐢壽功起床號

🥰各位師兄姐們大家早安

《要當哈蜜瓜🍈，不要當苦瓜😒》

昨清晨5:00北上服務正陽，回到家已經超過9:00，累嗎🥱？當然累囉🤣，但你的笑容😊很自然會ㄧ直掛在臉上，為什麼呢？因為你開心🥳，你知道你在做一件對的事情。

疫情期間，老師看到人心💕的匱乏，所以疫情過後老師的教學會不斷地強調「調心」。「開心😃」是身體重獲健康的第一步☝️，沒有開心身體是好不起來的，我們很多功法招式都與開心門有關，大雁功的我是一隻快樂的大雁鳥是最典型的開心門功法，一直到現在正陽功的起式，從你看到初陽升起，雙手展開迎接充滿希望😄。

彥寬老師在正陽實體課提到，人世間的紛擾事有千百萬種，所有心事不可放心頭，你的情緒需要釋放，

一切的不如意，上天自有安排！

當你練功臉上從頭到尾都能掛滿笑容😊，那麼你真的開心，即使笑不出來，也要假笑，久而久之就變真的了。所以我在生活中我們寧可當個甜的不得了的哈密瓜，也千萬不要當一個苦的不得了的苦瓜，記得老師說的「上天自有安排！」

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《練著、練著，你走型了嗎？🤔》

今天是補班日，也是兩週一次的團練日😊，不用補班的師兄姐們，很期待在團練場看到大家🤗。

團練真的很重要✊

👉團練場是老師精心挑選氣場極佳的地方，來到這裡可以強排濁，納好氣，讓你一掃前一週的陰霾👍。

👉這點非常重要，就是「調整」功法動作。平常一人練功很容易相當陶醉、自得其樂，練著練著很容易就會出現許多「花式」動作，我也一樣，像我在練大雁功的尋食，陶醉的不知不覺將中指往下壓變成「鶴」型手😂。還有許多功法動作，隨著一日練一日功，身體更加柔軟，有些功法動作有現場的教練、助教做示範及指導，你會做得更到位，氣感變得更強💪。

👉新學員更要來團練，趁記憶猶新來團練複習，另外新學員剛開始功法動作比較生硬，不懂得放鬆，來團練場觀摩教練、助教的動作，讓自己更快達到「鬆」的姿態練功，也不容易有運動傷害👍。

氣功講求意、氣、形，缺一不可，千萬別錯過每月有兩週一次的調整機會，團練場見！👍👍👍

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《心💕念的頻率，共振美好》

隨著一日練一日功

身體的改變是必然的

而心靈的改變

卻是在潛移默化中不知不覺

尤其是最近

我部門有位重要幹部因家人突然生病請長假

很自然地我代理他的工作

也快一個月了

練功前的我

遇到這樣的狀況會讓自己過度忙碌而越來越煩躁😫

甚至嘴裡念念有詞🤬

練功後的我

驚訝自己的改變

我的冷靜超乎了自己的想像

即使工作加倍

但我仍然在不加班、不影響練功😂的情況下

依事情的輕重緩急分件處理


我在思考一件事🧐

為什麼練功之後？

對我身心的改變會這麼的大？

練功讓我性格變得柔軟

練功讓我學會體貼

練功讓我更有同理心

練功讓我學會珍惜身邊的人

更重要的是⋯

練功讓我時時刻刻保持感恩🙏的心

從我第一次學顫掌✋，透過顫掌將氣傳到我的全身

這是一種頻率的傳導

這樣的頻率剛開始先疏通全身（調身），耳朵聽的帶功音樂的頻率，讓我們的氣息變得深長（調息），漸漸的我們的心靈就像媽媽的手一直撫慰你讓你安心（調心）

這就是堅持練功帶給自己的改變👍


這個心念的頻率

會召集相同頻率的人

一起來交流共振美好🥰

如果手捧水晶可以許願？

那我們一起許願🙏

來為我們的過去、現在及未來

共振我們心中無限的期待👍

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六音D12

《腸是第二個大腦嗎🧐》

今天是我重新複習六音理臟法的第12天，很想跟大家分享這12天來的觀察。

第一次學六音是在我氣血兩虛很嚴重的時候，坦白說辟穀的效果很好，但對六音沒有太多的感覺😅。兩年後，透過練功我的氣血恢復許多，我再次踏上六音複習，我對他的期望非常大，我重新購買Bose 播放器，靜下心告訴自己「我準備好了」，果然不同凡響👍。

老師在課堂中提到，腸是第二個大腦，而且很神奇的很神奇地可以直接與大腦做交流，原來是人體中有一條「迷走神經」，它從大腦底部一直延伸到腸道，與大腦溝通的速度就像電纜一樣快，這意味著腸道中產生的信號會深刻影響大腦，對我們的健康的影響是很大的。

我帶著超棒的Bose音響播放六音帶功音樂，每一個節奏，每一條旋律，每一個鼓聲都清清楚楚傳送到我的大腦，而沒想到他馬上直接傳到我的腸，每每練完六音，我都要快跑到廁所盡情舒暢😂，更奇妙的是我看到排出的是深色的宿便💩，每一天都是如此🤣。

很抱歉，一早分享的想像畫面可能有點那個⋯😂，但這真的是驚嚇到我的獲得👍。

我要帶著六音的收穫，更加期待辟穀課程的來臨，開心🤗🤗🤗

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六音D11

《學習關注自在☺️》

學功、練功隨著日子越來越長

已經很習慣跟自己的身體對話

近日學習的六音

透過音療安撫我的六個孩子⋯肝心脾肺腎三焦


透過發音⋯

幫我的孩子按按摩

與我的孩子談心交流🥰

當他在震動時⋯

彷彿在與我分享他一天的生活

有時他也會鬧鬧小脾氣🤨

不給予我任何反應

我就知道該調整自己說話的方式

有時孩子會爭先恐後

在我身體裡面亂蹦亂跳🤣

我就必須很有耐心

調整呼吸輕聲細語對他們說

要好好排隊喔😂


孩子就是一張白紙

你怎麼教育他

他都是照單全收的

要讓孩子成為社會上有用的人

我們就必須好好調身、調心💕

把自己調整到最好的狀態

那麼孩子（肝心脾肺腎）就能成為更有自信💪、更負責、更成熟穩重的人👍

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《永遠回春的白雁家族🥰》

昨天超過百人的家族成員來到台中為彥寬老師慶生🎉，我看到那麼多的師兄姐們讓我驚喜連連，我發現師兄姐們帥哥美女眾多，輕輕打扮起來加上練功出來的精氣神，每個人至少比實際年齡年輕10歲以上👍。

突然之間我想到一首「老情歌」，前段歌詞是⋯

我只想唱這一首老情歌

讓回憶再湧滿心頭

當時光飛逝已不知秋冬

這是我唯一的線索⋯

昨天在家哼著哼著感觸頗深

記得練功前，每當身體不舒服，便靜靜的待在房間裡想著年輕時的活力，熬夜幾日也生龍活虎，如今卻只能待在房裡嘆息，多麼希望時光能夠倒流😔，我們都知道這是不可能的是。

但學功、練功之後，你有精氣神從小小的房間走到戶外，享受陽光☀️，享受生活😎，練功帶給你的好氣色及滿滿的元氣，讓你走到哪裡都充滿自信與自戀🥰，自戀🥰到愛上自己💕。

下半年還有相當精彩的課程，正陽功、回春功及六音辟穀進行中，不停學習，堅持練功，我們就會帶著回春的心情哼唱著老情歌，心中開心的不得了呢🤗🤗🤗

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《有開始就成功了一半✊》

今天是個特別的日子

家族們台中幫彥寬老師慶生

我總是想到老師的苦口婆心

一次又一次

一遍又一遍

只為了想幫助學員重獲健康

老師的教學方式不斷在調整

就為了幫助我們學習

加強記憶

老師的熱誠💕

從來不會認為我們會失敗

你不要擔心自己不能堅持

你也不要擔心會失敗

失敗一點也不丟人

我們就跟著老師

一遍又一遍的練習

錯了就再來一次💪

當你決定學功時

你已成功一半

我們再加把力就能成功另一半

在此時此刻⋯

我們向敬愛的老師說聲生日快樂🎁🎂🎊

我們要用堅持練功✊回報老師喔💪💪💪

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《練功讓我從此不再恐懼💪》

曾經有好多年

每天都在擔憂害怕😔

身體的大小病痛

讓我每隔兩三天看一次醫生

心中害怕到不敢直視醫生

耳朵也不敢聽接下他要跟我說些什麼？

多年下來⋯

身體、心靈全部出了問題😔


白雁氣功拯救了我

學習到的眾多的功法

給予我不同的強大力量💪

身體逐漸好轉

心靈轉為健康

從頭到尾我只做一件事⋯

堅持練功，不斷學習！✊

練功讓我體悟⋯

原以為我與健康從此絕緣

原來是⋯

我心中對未知的恐懼😱

及對自己沒有自信😅

練功讓我一切回歸自然

不要去控制、壓抑

而是順從，去感受返樸歸真

心💕學會信任

心💕願意穿越恐懼

也因而發現自己的無限可能👍

繼續練功✊

生命的道路

需要志同道合的夥伴一起往下走

一起加油💪💪💪

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《奇妙的內臟震動🙀》

昨日清晨好寧靜🤫

特別選在視野遼闊的頂樓陽台練六音

除了帶功音樂還有幾隻小鳥對話的聲音😊

也許是太安靜了

讓我心血來潮想關注自己的發音

卻有意想不到的發現

原來內臟震動並不是只出現在最後的收功喔👍

首先先深呼吸、靜心、專注☝️

然後用比耳朵聽得見的聲音在稍大一點的音量發音

當我做六音第一個功法發噓音時

無意間～

我體會到發音時肝臟在震動

再做第二個功法用同樣的音量發呵音

震動的部分真的在心窩

後面四個功法也都一樣

發音時會對應到相對應的內臟

很特別的是「腎吹抱膝護腰間」的吹音

因為我們是發吹～一～

發到「ㄧ」時才在後腰處在震動

這一天的練習

真的是驚喜萬分🤗🤗🤗

我發現有個小訣竅

👉練功前先把嘴型對著鏡子稍微熱身一下

👉嘴型正確

👉發音位置正確

👉音量要比聽得見再稍大一點

你就能感受到如音符🎵跳動般的內臟震動

意外發現真的太開心了🥳🥳🥳

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《練功帶給我前進的勇氣💪》

我可以很大聲地說

如果沒有學功、練功？

真的沒有現在的我😅

練功前的我

沒有一天睡好覺

並非睡不著

而是半夜常常被痛醒

有時被胃痛痛醒

有時因頭痛輾轉難眠

有時是胸口緊無法呼吸而醒

好不容易睡著了

確整晚是惡夢連連

有上百個日子

我很羨慕躺平在床上睡覺的平凡幸福

我的狀況只能做坐躺😅

我不敢數日子

很怕時間過得太快

因為每過一天⋯

我的狀況又更差了一天

看醫生吃藥成為我的日常

為了看名醫有勞我師兄半夜排隊掛號

但仍然無法根本治好病痛

你整天就會胡思亂想

是不是身體得了什麼重大疾病？

這樣擔憂的日子

你的人生根本沒有前進的勇氣🥹


練功徹底改變我的人生

很多人看到現在的我

無法相信五年前我的身體這麼差🤣

但這五年來我只做一件事

堅持練功💪💪💪

堅持讓你找回動力

堅持讓你產生勇氣

就這麼一個「堅持」的信念

能夠讓你脫胎換骨

重新找回自在人生

所以我們要不要堅持練功？

答案當然是「要！」✊

一起加油💪💪💪

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《原來幸福🥰可以很簡單》

連續兩天我都在做同一件事

就是上班時把六音的帶功音樂不斷地重複撥放⋯

很神奇的是⋯我被療癒了😊


想想過去種種的病痛

就是用了過度、甚至苛刻的方式想證明自己，於是⋯

我的胸口常常是緊的

我的呼吸總是短而急促

我的肩頭經常是聳著

我的眉頭都已皺成好幾條橫紋

五臟六腑一直在跟我求饒

而我卻忽視他們的聲音😅

為了想達到心中想要的

身體卻付出了慘痛的代價🥹


六音的音樂🎼最迷人的地方

當然第一個是聲音

每一種樂器的聲音真的很美🥰

他像是個溫柔的陪伴

帶給你一股「穩定」的支持✊

最重要的它讓我靜下心

聆聽自己身體的聲音☺️

它是個聲波～

彷彿輕輕划過你的肌膚

遇到自己的「痛點」

又能穿透肌肉幫你做深入按摩

同時又很溫柔

這般舒服感像不像是六音SPA呀🤗

難怪這兩天我的幸福感爆表🥰

感恩我的療癒師⋯六音🙏🙏🙏

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六音D2《六音辟穀是天賜的禮物》

清晨天未亮

出門開車行駛在路上

眼前望去剛好一顆星星💫帶著一個月亮🌙併排著

腦中浮現「藥樂同源」與「藥食同源」

發現有異曲同工之妙👍

「音樂」🎼可以療癒

「食物」🥙可以補養

老師帶來的「六音辟穀」真的是天賜的禮物🎁


我「六音辟穀」的初體驗

他讓我第一次感受到什麼叫真正的滿足🥰

自然的音律、頻率就像是心中的跳動

如同母親把嬰兒報在懷裡

讓孩子聽著母親心跳的聲音

心💕靜了，情緒平穩了😊

世間紛擾不再困於心中

辟穀的經驗讓我聽見腸子的聲音

我喝了一口無調味的辟穀湯

讓我驚訝真是人間美味的湯品👍

彥寬老師說這是大腸傳遞鬧鐘的訊息

他把這份美好的感受傳遞給了大腦

所以腸道乾淨我們的大腦就能清晰

無時無刻都會覺得很美好🥰

我也終於知道

每回練完功第一件事就是跑廁所🤣

暢快後總是心情愉悅😄

這應該也是腸子在跟大腦對話吧😄😄😄

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《用盡一切力量讓自己不生病、少生病✊》

很開心昨天北上參加彥寬老師的六音實體課

老師不斷強調一句話

我覺得對大家很受用

彥寬老師說⋯

「用盡一切力量讓自己不生病、少生病😷」

當身體生病😷的時候並不是最痛苦的～

辛苦的是⋯

當你身體出現病痛

不斷的看醫生

不斷的吃藥💊

病痛的反覆「折磨」著自己的人生

也許也沒有人可以照顧你

更辛苦的是⋯

你帶著病痛還得照顧病痛的家人時～

你已身心俱疲到不想看見明日的太陽☀️

人情冷暖、親面無常

唯有自己⋯⋯


彥寬老師苦口婆心的一句話

道盡我們在人世間的無奈

無論你有多少無奈？

我們都不能活的憋屈

而必須自信健康的活著

有了精氣神，你才能有力量

如果「被需要」是你生命最大的價值👍

那麼你必須堅持練功好好愛💕自己

我仍在這條路上努力著✊

師兄姐們⋯我們一起努力💪

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《我們是一群好夥伴👍》

今天是六音辟穀開課

實在藏不住心中的雀躍

每每開心的是⋯

一群人能夠遇在一起

能夠交流

共同創造

這是一種難得的緣分💕

上完課後

我們的人生

可以發揮無限的可能👍


常常想

更幸運的是

如果有機會服務大家

心中的滿足與喜悅🥰

可以讓我開心😃久久


我們每一個靈魂

都是獨一無二而的珍貴

我們來自不同地區

有各自的人生

卻因共同使命而邂逅

這是好深的緣分🥰

也代表我們有共同完成的信念✊

繼續學習功課、圓滿功課

在地球的此時此刻

我們成為彼此的友伴🥰

更是命運的共同體

六音的旅程即將展開

我們帶著共同的信念✊

一起加油喔💪💪💪

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《靜心、心淨🤫》

為了迎接即將到來的六音課程，把自己準備好在上課前最好的狀態，那就是「心靜」🤫。


第一次上六音辟穀的經驗，讓自己的身心靈全面淨化，腸道更乾淨了一點，腰圍少了點，心💕更靜了，你會無時無刻想要被六音的音樂環繞其中，尤其在工作時聽著他，面對繁瑣的工作也變得格外冷靜😊。


曾經上過六音的我

已習慣在工作轉換的空檔

都會讓自己靜心🤫

靜下、轉換、

放下剛剛的一切波瀾

沈澱、祝福🙏

迎接下一段的進程

就是這麼平凡

平凡的讓我更懂得享受原食物的美味

即使無調味

依舊讓我滿足🥰


六音辟穀帶給我的體悟

我們只需要活在當下

享受當下所有的人事物

不要過度反應

不要過度試探

很奇妙的⋯

人事物不再那麼複雜

少了猜忌

少了心機

一切就這麼的回歸自然

你愛六音辟穀嗎？

我好愛💕

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《健康⋯想到就去做✊》

練功最開心的是⋯

自己漸漸重獲健康💪

也見證其他師兄姐們重獲健康💪

我們一起努力、一起陪伴、一起開心😄

對剛進入練功不久的師兄姐們來說相當羨慕😊

但⋯與其羨慕

不如自己去爭取✊


也許你還在調整方式

讓自己騰出練功的時間⏱️

而這個調整可能卡住你堅持練功的決心

其實不難，就一個「轉念」

如果「健康」是你此時此刻最想要追求的夢想和人生🥰

而你會花很多時間去思考很多的擔心？很多的可是？

那麼你可不可以⋯是不是？⋯

可以先去做看看？🤔️

先做再調整

再不斷優化

最終一定可以達到想要的結果👍

健康想到就要做

邊做邊調整

迭代更新 一定會更好👍

任何事情⋯

只要自己想要

去做就對了

加油💪💪💪

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《學習和自己獨處😊》

練功的好處實在太多了

我是從練功中

開始學會和自己獨處

和自己對話

聆聽自己的聲音

每天清晨練功前10分鐘

我喜歡泡一杯飲品看著窗外

靜心冥想開始探索自己的狀態🤔️

想一些勉勵自己和師兄姐們的話💪

我想到彥寬老師說的「內觀修行」

藉由內觀調整自己的狀態

如果狀態好給自己拍拍手👏

最近有些累了⋯

提醒自己要「練養相兼」✊

而你的身體就在不知不覺中開始蛻變～

原來和自己獨處⋯

也是一種愛💕自己的方式

感恩練功帶給我metime 的舒適時光（開心😄😄😄）

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《練功是一輩子的事✊》

從成年到現在，什麼記憶是讓自己最難忘的呢？🤔️不是談戀愛💕，也不是結婚🎉，也不是出國旅遊✈️？結果令我最難忘的是同甘苦、共患難的事。

彥寬老師說「疾病是我們的貴人」，我們曾經受到病痛所苦，現在我們用練功的方式一步一步把健康練回來。過去的人已習慣用吃藥的方式緩解，以習慣用吃藥的速度以為可以解決疾病的問題？但我們都知道這樣的方式是不可能根治的。

「健康」這條路是漫長且不能中斷，練功不像吃藥💊，當我確信練功是一輩子的事時，練功已成為我的日常😊。每天親自眼見自己努力把健康找回來的過程⋯，你會想哭😭，你會感動😊，你會感恩🙏，你會珍惜🥰。你會告訴自己絕對不再回到過去✊，這就是練功帶給你的美好回憶😊。

練功是一輩子的事，我們在這裡同甘苦、共患難，我相信我們可以一起創造這輩子最難忘的回憶，一起加油喔💪💪💪

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《學習、學習、再學習✊》

在白雁家族真的很幸福🥰

這裡是我唯一遇過除了練功外，還能學習技能的地方

白雁家族的四大支柱⋯

行政、文宣、關懷、技術

陪我們走過艱辛、荊棘

陪我們穿過黑暗走向光明

為的是讓我們感受到⋯

你永遠不孤單😊

因為你知道重獲健康的一切不容易

這就是你能夠鼓勵新進學員克服困難向前邁進的動力💪


我常常告訴自己

當自己有一天重獲健康時

我要用「行動」來感恩每位師兄姐們的陪伴😊

我服務、我快樂

我服務、我收穫

這兩句話徹底印證在我的身上⋯

我因服務找回初心😊

我因服務找回快樂😄

我因服務重獲健康💪


如果你也想在家族貢獻自己小小的心力⋯

👉把完成六功當成是自己的目標。

👉參加團練，融入團隊。

👉參加家族活動，即使沒有慧根，也要「會跟」。

👉堅持練功，以身作則。

在這裡永遠不用擔心「會不會」，只有你「願不願意？」喔💪💪💪

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《堅定的方向🧭》

白雁老師說「愛💕是一顆種子」

我們練功先學會愛💕自己

每天都有自己的專屬時間

為的就是「自主生命！」

方向🧭確定了

一日練、一日功

就是將這顆種子

持續耕耘澆灌養分 ✊

也許⋯

我們不知道何時會發芽結果

但是我知道⋯

只要持續 一定會開花結果👍


清晨看著希望的初陽☀️

對自己許下心願

對宇宙宣告

我要健康💪

我要自主生命💪

持續把能量定錨在此

這是「信心」

讓我們一起👉

朝向未來的目標🎯成式前進❗️

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《太極☯️的人生體悟👍》

為了練功

經過多年的調整

現在的作息已經是在最適合自己的狀態

清晨悠閑開著車出門練功

不慌不忙品嚐美味早點

經過8小時的緊鑼密鼓戰鬥

下班梳洗後10點前入睡

這樣的周而復始

猶如彥寬老師說的太極能量的平衡 

我們練功透過太極陰陽

讓身心平衡

讓生活平衡

宇宙恆動卻不傾斜失衡

這是我們與練功中

兩廂情願去慢慢調整平衡

不帶著勉強

沒有刻意矯情

而是喜悅😄和滿足🥰


所有的世間萬物，包括⋯

情感關係

家庭關係

合夥關係

事業發展

生意往來

友情交際

都是太極☯️動能的道理

有往有來

平等平衡

自然和諧

終於體悟到一些彥寬老師說的「道法自然」

我的智慧有限

要不斷複習學習

才能繼續被開悟中😄😄😄

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《愛上💕自己的選擇》

一場說明會

讓我與白雁氣功結緣

看見台上的兩位老師

讓我選擇自己的直覺

我想試試看⋯

果然天下沒有白吃的午餐

身體已在谷底的我

每天練功累得像跌入萬丈深淵😭

從每天練3分鐘、5分鐘、10分鐘⋯

一點一滴的慢慢進步

殘缺的雙手雙腳，也漸漸有了知覺😂

我終於領悟到⋯

過去的自己太用力了

愛💕練功

你會感受到一種流動的手感

很順、很自然、不用費力

過去的太用力😂

無法感受到這種舒暢的手感


愛💕練功

帶來的不只是功法

而是從功法中⋯

喜歡自己、接納自己、肯定自己💪

每天用練功與心靈交流

然後好好的活著

開心自在的活著

如此⋯

才會讓自己的人生越來越好🥰

可以做自己喜歡的

可以做自己想要的

好愛💖自己的選擇👍

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《感恩的心💕》

謝謝許多年的緣份

親愛的老師、教練、白雁家族的師兄姐們⋯

愛屋及烏像家人一樣

關心著我們

拉拔著我們

關心我們的健康

不斷鼓勵我們要堅持

我們非常幸運地⋯

沈溺在家族滿滿的愛中💕

感恩生命中遇到的貴人🙏

總是在最好的時機

帶來最好的連結🔗

讓我們對周遭美好的人事物

真誠說聲⋯謝謝你🙏🙏🙏

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《愛💕、光明、希望》

實在太愛正陽功了

我喜歡在清晨五點多站在大陽台

看著初陽緩緩升起

讓我想起重獲健康的不容易

就像初陽穿破黑暗一定能得到幸福🥰

這是練功帶來的「正能量」

讓我們從滿臉的憂愁☹️

轉為滿滿的幸福感🥰

我始終堅信✊

未來無論是順境？逆境？

我們都不會低落、迷失

我們都將堅持共度

我們有家人愛💕的陪伴

我們有家族愛💕的陪伴

我們更有自己愛💕自己的陪伴

自主生命的道路永遠是充滿光明、希望的👍👍👍

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《神奇的自癒力💪》

熟識我的師兄姐都知道，我學功前就有10年的胃疾，經過這五年的堅持的練功，我已經三年以上沒有看過胃的毛病😊。

昨天清晨早起準備出門北上服務正陽說明會，就在起床的那一剎那，我發現我站不起身，想彎腰，且有噁心嘔吐感，依照我久病成良醫的經驗，我知道我胃發炎了，我強打起精神把該帶的東西準備好，然而強烈的噁心感讓我真的非常的不舒服😞，但這麼重要的服務我不想錯過。

在大樓的停車場等著我師兄開車來接我，我運用一點時間做了一個動作「猿戲的揉ㄧ揉」，我反覆做了三次，一做完打了一個大嗝，還嗝出前一天吃的柴魚味😂。在車上我內心不斷祈禱，今天無法看醫生，身邊沒有藥，請讓我安然服務完這五個小時，然後再慢慢將我的愛心早餐（水煮蛋）小口小口吃完。來到服務現場，從環境清潔整理、上課、收拾整理直到結束，我都非常安然舒服的度過😊。今早起床時好像什麼事情都沒有發生過😄。

彥寬老師說，自主生命⋯

要開心喜樂

要正向積極

昨天臨時遇到的狀況我真的不緊張，我只有帶著滿懷的感恩、祈禱，讓我悲傷服務一切順利，而這件事我也深深感受到，當出現小病痛的時候能夠隨時找到功法來幫助自己，這不就是我們夢寐以求想要的嗎？堅持練功，神奇的自癒力就在你身邊喔💪💪💪。

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《二口飯🍚的滿足感🥰》

昨天團練結束，我和一起練功的家人到一家日式料理店用餐，依老闆上菜的順序分別上了生菜沙拉、定食、唐揚雞及生魚片。團練完真的餓了，料理的美味讓我們吃的很快，最後我看到女兒定食的那一碗飯沒吃，覺得有些浪費，於是我幫忙單吃了第一口飯，吃了一口沒說話，再吃第二口我真的超驚訝🙀⋯實在太美味了，甚至比前面幾道菜都好吃，而我驚訝的是完全無調味的白米飯只吃了兩口，竟然能讓我感到如此滿足🥰。

「練功」帶給我的改變實在太大了，他讓我重新品嚐原食物的美味，雖然我知道平凡的生活就是幸福，不再汲汲追求名利、金錢，一切都以「健康」為主✊。生活中難免仍會出現小病痛，出現時自己會去選擇功法加強練習，小病痛就不見了，這種自癒力常讓自己驚歎不已。

「健康」不二法門就是堅持✊練功，寧可短不可斷，你會和我一樣體會出二口飯的幸福🥰。

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《心的方向🧭》

人生如果缺乏了方向

時間對當事人來說⋯

就像是種可以揮霍的資源

時間不斷流逝

年齡不斷增長

身體不斷老化

元氣不斷消費

這種狀況令人不安😔

我們很幸運👍

「練功」讓我們全身充滿

「正氣」「正念」「正向」

時間成為我們的啦啦隊📣

不斷鼓勵我們積極向前✊

我們用練功讓身體回春🤗

我們用功理開啟智慧🤓

此刻⋯

我們都有一致共同的方向🧭

那就是「自主生命！」💪

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《練功是愛💕的進行式》

時光飛逝，有一種跟時間賽跑的感覺，人也一樣，身體隨著年齡不斷地在老化，「健康」要即時，千萬不能等❗️

我們來到這裡，都有一個共同的信念就是「重獲健康、自主生命」，遇到小病痛可以自癒，把大病痛的機率降到最低，然而「健康」單靠空想或冥想是無法實現的，還是必須身體力行去做到💪。然而我們非常幸運的是，我們學到的每一個功法，都讓我們帶著「開心😄」及「興奮🤗」的心情去做，這就是為什麼每每練功完畢，都能帶來身心靈的舒暢感👍。

「一日練一日功」

我們可以超越時間、超越年齡，讓我們永保青春活力，「練功」不就是每天愛💕自己的進行式嗎？預祝各位師兄姐們有個美好的週末🥰

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《給自己一個機會，好好愛💕自己》

每天練功第一式「起式」，無論你在室內或室外，伸起雙手望著藍藍的天空，我們心中想著前方也許有關卡？也許有狀況？但一早的起式告訴我們無論遇到任何狀況，每天都是充滿「光明」及「希望」😊。

好好愛💕自己，這個概念並不難，卻讓許多人卡住？我們選擇用練功愛自己，但心裡總是擔心會失敗？無法堅持？其實你從來沒有失敗過，我們只是邊做邊調整，把「練功」及「生活」調整一個最適合自己的平衡點。相反地，假若什麼都沒有做，這樣才能稱之為失敗。

「健康」不能只靠空想，唯有「一日練、一日功」堅持做下去，只要你做到「堅持」✊，就是最好愛💕自己的方式，我們一起加油喔💪💪💪！

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《練功是你的隨行金鐘罩！》

我非常相信「堅持練功」我可以築起自己的「金鐘罩」。

回想疫情😷搞亂大家的生活，全民恐慌，即使打了疫苗心裡還是感到懼怕，我也一樣。我和我一起學功的同事面對這樣的情況，我們的共識⋯每天練功，能夠把染疫的機率降到最低。很好玩的是，我和我同事的練功時意念總是想著「金鐘罩」罩著我們，保護我們，這樣的意念真的讓我們很安全的到現在👍。

這件事讓我體悟到，自己想要的，不可能透過別人來完成。夢想不會自己發生，想法也不可能用想像就可以實現，我們都必須靠自己去持續澆灌、耕耘才會有結果，這個「金鐘罩」才會穩固💪💪💪 。

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《練功讓我變的彈性十足👍》

今晨出門開車行駛在道路上

在一個紅燈前停了下來

剛好與一部貨車併排

我看一下這部貨車年紀應該不小

我的車也是10年以上的老車

念舊的我看看微笑了一下

綠燈了🚥

因爲前方我預計要右轉

所以我等這部貨車先行

但我聽到駕駛催油門很久

貨車仍然無力慢慢向前行駛

我還是很有耐心的等他⋯

故事到了這裡讓我有一個感觸

車子跟人一樣會隨著年限而折舊

這個是沒有辦法避開的事實

同樣是老車，但差別在⋯

有沒有「保養」是關鍵✊

有沒有做「對」的保養也是關鍵✊

「白雁氣功」不但可以幫我們做保養，更是對的選擇👍

有堅持練功的師兄姐們

你們就會發現

有的皮膚Q彈😊

有的氣色透亮😌

有的越老越年輕🥰

大家更是精氣神十足💪

尤其是內在

不爭、不搶、隨遇而安

個性祥和、思想轉念

這些都是因為堅持練功而來✊

讓我們繼續做個彈性十足的人喔，加油💪💪💪

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《白雁家族，生命富足💕》

練功讓我們學會懂得愛自己

世間萬物沒有什麼比健康更重要👍

自己練功ㄧ段時間了，想不想再有所突破？最好的方式就是「緊跟家族」所有的活動。唯有參加家族的活動，你才有機會聽到老師不同角度的人生哲理，你會聽到師兄姐們的練功分享，你才有機會大哭😭、大笑😄，盡情釋放你的情緒，你的身心靈的為一股暖流重新洗滌👏。

8月27日正陽功說明會，無論你有沒有學過，一定要來參加這個活動，因為只要聽老師說話，你回去之後很多心中的結會豁然開朗😊。這一天，住在台中的我會參加，萬分希望當天能夠看到大家喔👍👍👍

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《活的好、活出自我👍》

「學功」就是學習好的生活方式

「練功」就是實踐好的生活態度

好的生活狀態

不是仰望別人

不是羨慕別人

而是把自己活成一道倩麗的風景線

每天都是快樂的一天💕

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《有捨才有得👍》

「有捨才有得，不捨就會動彈不得」，這是我練功幾年來的心情寫照。

常常有機會，我與師兄姐們會分享練功心得，有師姐提到說為什麼同一期練功的人，大家進步的差異卻很大？這個問題問的很好，我們心裡大都知道原因，但我覺得最重要的關鍵是你願不願意「捨」？

初學功時，我才知道自己的身體有多糟？甚至超乎自己的想像，我一邊學功一邊想辦法找出答案🧐，我大約找了兩年才確認了這個答案，原因出在我沒有「捨」。

*我沒有捨去多睡的時間。

*我沒有捨去自己的習慣模式。

*我沒有在休息時間捨去工作。

*我沒有在休假時間捨去工作好好放鬆自己。

*我沒有捨去心中莫名的成就，過度投入工作。

這一切切造就身體不好的我😂。

所以我「轉念」，改變自己的習慣模式，我把這些「不捨」變成「捨得」，非常神奇的，身體開始往前進步👏。當我投入服務，不斷地把自己的練功心得分享給大家，鼓勵的別人也勉勵了自己，更神奇的是，身、心開始迅速進步👍。

如果還有困擾的師兄姐們，可以運用週末找一小段時間讓自己反思，找出答案後去調整，你絕對會有脫胎換骨的感覺，加油喔💪💪💪

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《用練功連結一家人的心💕》

學功前自己就是個獨行俠，因工作的忙碌自己也投入了將近百分百的心血，下班回到家沒有體力、沒有元氣與家人聯繫感情，當時的心情就是把家人的體諒當成理所應當，跟忽略孩子的成長期是需要陪伴的😭。

很幸運地，當時做了一個正確的決定就是全家人學功。學功之初我是全家人裡面身體最糟糕的🤣，但也是讓家人看到我身體這麼糟的情況之下仍然努力練功，從不輕言放棄，也讓孩子們真真切切感受到媽媽平常真的很辛苦。對身體不好的我而言，練功之路雖然艱辛，但「練功」讓我們全家人為共同的一件事努力著，那就是「自主生命」，最開心的是，我重新換回與家人之間的情感🥰。

讓「練功」成為家人的貼心

讓「一起變好」成為家人的幸福💕

學習之路，不再孤單，有家人陪著您前行！💪💪💪

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《練功！為你開啟一扇大門》

疫情過後，一切都重啟了

大家漸漸把口罩放下

病毒也沒有那麼厲害了

但最值得慶賀的⋯

是我們堅持練功✊

可以抵禦病毒的力量變強了

我的心中充滿感恩🙏

感恩可以學功、練功

感恩師兄姐們的陪伴

感恩自己可以堅持✊

每天都有滿滿不同的行程

但我都能帶著雀躍、開心

前往享受的路途上⋯

每天的自己都是豐富多采的

看著街上的熱鬧的人群

車水馬龍來往穿梭

一點都不覺得吵

很喜歡這樣的美景🥰

很愛自己這樣的心境

彷彿心門完全被打開

任何「危機」對練功的人來說

很自然的轉變為「轉機」

我相信只要堅持練功

命運會為我們重新開啟一扇門

我們繼續加油💪💪💪

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《功為本，德為先》

昨天在一本書看到一段話：「宇宙中的流動，是大方的，充滿善意的，越是大方分享和給予的人，心念頻率就越是同頻共振⋯」，我覺得這跟彥寬老師說的「功為本，德為先」的意義很相同😊。

我們因為身體失衡來學功，我們從一日練一日功，堅持練功而重獲健康💪，所以我們很想為其他的師兄姐付出一點小小心力。因為每位師兄姐們因工作、家庭關係無法經常參與服務，但我發覺在群組「分享」也是一種付出👍。你可以在群組中，自然的流露你心中的情感，大方的分享，大方的給予，讓其他師兄姐們能夠感同身受，這也是一種大方的服務。

很奇妙的，你會漸漸發覺，

習慣分享之後，會有同頻共振的回流再顯化於己身😊，心中感恩🙏和開心😄的心念

甚至還會倍數回流，真的是印證了「我服務我快樂，我服務我收獲🤗」！

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《師兄姐們你永遠不孤單！》

「一個人走得快，一群人走得遠」這是彥寬老師常常鼓勵我們的話💪。

我們是一群志同道合，以「自主生命」為目標的一群人，能夠相聚在一起真的很幸福😊。無論是在線上或實體，我們一起練功，一起努力，一起看著彼此成長，一起進步，我們期待重獲健康，更期待自主生命✊。

能夠和大家一起在家族裡做所有的事，真的很過癮，我們並肩走過的每一步，都是帶著彼此的期許、鼓勵和期待，過程中的酸甜苦辣，我們依舊朝向目標向前行，這是一種樂趣🥰，也感恩🙏前行的路有彼此，所以你永遠不孤單🤗！

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《做個討自己喜歡的人🥰》

在團練場上或是參加家族的活動，你會看到師兄姐們笑容真切，滿心歡喜地寒暄問候，你會覺得這樣的氣氛很祥和、很安心，很自然地你也會跟大家一樣融入其中😊。

無論練功前的自己是什麼樣的一個人？或許連自己都討厭自己？但練功後，我們透過「一日練、一日功」每天幫自己身心排濁，並且將好的能量吸收進來。此刻你會在心中默默告訴自己，餘生的每一天都要善待自己，做一個喜樂並充滿能量的人🤗。

你的世界開始變得美好💕，無論是陽光普照、傾盆大雨，你的視覺都是美景，心靈都是感恩，感恩大自然的一切賦予我們的能量✊。開始，你會看到周遭的人會對你透露出被溫柔以待的幸福感💕，你的心中會感受到一股真實的暖意🥰，這一刻，連自己都會好喜歡自己喔🥰🥰🥰！

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《好事鬥相報👍》

相信大家都感受到白雁家族一系列的活動積極展開，並且已經規劃到2024年。已經達標大雁功百日築基的我們，短短的100天與第一天相比，你一定明顯的感受到自己的轉變👍。

想不想拿到你人生中第一個關於運動的博士學位？高級班絕對是我們的目標，大雁高能為自己建立強大的「金鐘罩」保衛自己，龜壽功的「樹老重新接嫩枝」讓你再生新的生命，對已經學過高級班的我而言實在是太值得了👍。

但在高級班之前，你必須學完四功，所以還沒學過回春功的師兄姐們，抓緊機會報名，那麼明年你就能夠趕上高級般的列車🚄喔💪💪💪

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🎺龜🐢壽功起床號

🥰各位師兄姐們大家早安

《美好一天從團練開始👍》

每回參加實體團練，都能感受到好人好地的強大氣場，透過一起練功的洗禮，我都會和自己對話⋯

你的腰痠是否好的些？

你的膝蓋是否較不痛？

今天是不是比較不喘？不累呢？

只要進步一點點⋯

今天的你就是最棒的👍

在團練場你從來就不是孤單一人

有這麼多的師兄姐們相互陪伴

一起練功時，好氣接著好氣😊

環環相扣，心💕手相連

你有多久沒到團練場了呢？

你是否懷念大家一起享受練功的美好時光？

來吧！我們在團練場等著你💪💪💪

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《帶功引言的人生啟示》

回想練功前的我

為了追求自認為的成就

覺得把時間放在娛樂是很浪費的

因此所有的時間幾乎都留給工作

並且要拋頭顱灑熱血才叫認真

學功後的我終於知道

這是個相當偏激的想法😂

「練功」疏通我的氣血

「帶功引言」柔軟我的心智

他似乎知道⋯

不苟言笑是我過去的保護色

他用最溫柔的方式將我的保護色一層一層剝去

不要害怕烏雲💨遮住了太陽

人心💕才是改變一切的關鍵

原來保護色褪掉後

你才能夠⋯

真正敞開胸懷，迎接希望☀️

在這美好週末的前夕

用「帶功引言」祝福大家

永遠不要放棄希望☀️

境隨心轉

處處都是好風景喔

週末愉快🥰🥰🥰

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《練功不求快，只求穩💪》

每週三我都好期待《白雁青春好氣色》，每周的代表人物，他們的經歷及分享，都能讓我引以為戒，及學習他們對練功的堅持✊。

每位分享的師兄姐們都有一個共同的經歷，那就是個性相當急躁，非常追求效率，漸漸的，原本以為傲的高步調，結果最後卻亂了方寸，身體喊救命，無法控制情緒，身心也都在軌道中失去了控制😂。我也一樣，所以練功前的我身心都不健康，我用自以為傲的高效率要求部屬，以自己的高標準衡量別人的付出，當部屬達不到要求就直接判定他們不用心，回想起來這些種種原來是自己身心失去平衡😔。

五年的練功生涯，讓我學會放鬆，放慢腳步🦶，慢並非是鬆懈，而是學會冷靜，冷靜中更懂得換位思考，理解別人的感受😊。我的部屬現在被我稱之為夥伴，我們一起同甘苦、共患難，練功帶給我的轉變讓我的團隊效率更加提高，工作品質更加穩扎穩打，我懂得我的成就是我夥伴們的真心付出而來的，真心感恩他們🙏。

「堅持」練功真的很重要，透過一日練與日功，你的身心在潛移默化中不斷地在蛻變😊。慢活，才能感恩，無形中你會獲得更多，所以「不求快只求穩」才是生活最美好的速度👍👍👍！

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《練功莫忘初心😊》

還記得自己是什麼樣的原因來學白雁氣功嗎？

我相信我們永遠不會忘記

身體的病痛

心裡的煎熬

沒有色彩的人生

這樣的日子很苦⋯很苦⋯

我們僅存的一點自尊

我們僅存的一點驕傲

我們不想拖累家人的心💕

所以我們來到這裡～

我們對健康的急迫

我們對健康的渴望

我們想透過「再次努力」是否能重回榮耀？

一日練、一日功

沒有捷徑、只有累積

唯有一滴滴的汗水💦

是我們對「再次努力」的堅持✊

我們終於做到了

一切的得來不易要珍惜

莫忘練功的初心💕

「自主生命」離我們很近

繼續加油💪💪💪

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《一步一腳印👣》

我喜歡郊山健行

這是從練功後產生的興趣😊

練功前的我沒體力沒元氣

完全是用「意志力」支撐

我講話很大聲

那是因為我怕別人聽出來我的無力⋯

一日練一日功

我愛💕「練功」

每天帶來一點一滴的進步

他讓我的雙腿

從無力久站到現在可以健行萬步

他讓我的心肺

從氣喘吁吁變成氣長～

這樣的進步對我來說

是生命的重生🙏

重生之後⋯

我從愛自己學會愛這個世界

我的每一個視覺

看到的都是美好的一面

心中想的也都是光明面

就像郊山健行

我走的每一步不禁讓我想到

一日練一日功

帶給我內心的安定

我走的每一步

每一步都非常的幸福🥰及踏實🦶

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《愛💕就從一顆種子開始》

在小小的花園裡挖呀挖呀挖

種小小的種子開小小的花

在大大的森林裡挖呀挖呀挖

種大大的種子開大大的花⋯

這是馬來西亞白雁家族昨晚的開場⋯感動、感動、感動

白雁家族的每一位師兄姐

都是一顆小小的種子

不一樣的是⋯

我們是一顆顆會手牽手、心連心的種子

你不會感到孤單

因為我們會牽著你

你不會無所適從

因為我們在你身邊

白雁家族的精神是愛、陪伴及成長

我們想要⋯心💕手相連

一起練功、一起成長

和珍視的人創造、累積更多的美好記憶🥰

我們雙手合十彼此祝福著🙏

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《美好的早晨從「練功」開始✊》

我喜歡💕早晨練功

我喜歡💕早晨雙眼向遠處遼望

心裡的世界是無限寬廣

我喜歡💕練功的一舉手一投足

讓我從不同的角度看景象

每一個景象都好美🥰

原來～

心裡沒事，世上才會有好光景👍

我喜歡💕早晨練功

美好的生活狀態

是把自己活成一道風景

沒有忙碌、只有當下

我學會不再以「滿分」要求自己，只需「滿足😌」

早晨練功後的兩顆水煮蛋

香、純、濃

原來這就是⋯生活的真味

想不想品嚐一下?

美好的練功早晨等著你💪

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《「練功」真的很重要‼️》

無論任何年齡，心中都曾擁有過夢想🥰，你的夢想還在嗎？我發現「練功」可以讓夢想再現👍。

「練功」真的很重要❗️因為他不會讓你失去想法，而且在任何想法之前，你都能「冷靜」思考，或者是在你猶豫不決的時候他們給予「推一步」的力量💪。

「練功」真的很重要❗️可以在你遭遇任何事情找不到人傾訴時，他就是你最好的閨蜜，伴著你的喜怒哀樂，永不嫌煩。你若曾經失去夢想？他還能讓你找回你的「初心」，持續在這夢想道路上前進。白雁老師35年來就專心做好一件事，就是推廣白雁氣功，表面上這是他的事業，但事實上他是把它當成「志業」，因為他希望更多的人能預防病痛，或是正在病痛的人能夠找回健康，這是他的出行35年來都不曾變過，這樣的初心💕十分令人感動🥰。

「練功」真的很重要❗️除了鍛鍊身體，健康的心靈，他還能讓我們有自省的能力，白雁老師說：「一笑、二謝、三省」，你因練功心靈越來越正向，你會對任何事情懂得感恩，不會有千錯萬錯都是別人的錯，你會自省，隨時警惕自己「我要更好！」

「練功」真的很重要‼️

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《愛💕自己原來如此容易》

「愛💕自己」真的是一門值得學習的功課，在年輕時我們有足夠的時間、體力及勇氣面對所有的挑戰💪。曾幾何時？什麼原因？我們漸漸失去這股「勁」？

服務教練兩場和氣說明會，來到現場的貴賓年齡都不大，說明會中我看到練功前的自己，沒有笑容、帶著防衛的、彷彿是來「踢館」的外表，結果發現顫掌✋時，顫不動、顫不久，好痠好喘好累😔，再多的保護色也掩蓋不住身體不佳的事實。

愛💕自己需要起心動念，能來到現場聽說明會已經是踏出的第一步，接下來的愛💕自己就必須一股衝動，很簡單就一個「念頭」，這個念頭非常有機會挽救自己的一生，我很感恩自己當時的念頭，也真的拯救了自己💪。

只要你願意真心相信，開始踏出一小步，持續地練習，「奇蹟」的距離就在不遠處，愛💕自己其實可以很容易！

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《「練功」學會相互祝福》

我愛練功💕，我愛團練💕，我愛白雁家族💕。

他吸引我的地方除了不可思議的氣感，重要的是練功時當我們舉起雙手向天遙望，正如白雁老師說的「光亮的靈魂」指引著我，那是一天「希望」的開始✊。

白雁家族定期聚會在團練場，師兄姐們相見並非是孤獨要人陪，而是我們聚集在一起練功有共同的信念，有共同的快樂，更有彼此的祝福，祝福彼此一起練功，一起重獲健康💪，我們珍惜這份相聚在一起的時光🥰。

身體及心靈彼此相輔相成，尤其是正向的心靈能為身體帶來力量，最好的方式就是緊跟家族，無論是團練、活動、課程的複習及服務，都能踴躍參與，這裡面有太多的人生智慧非常值得您探索，還會為您開啟自己的專屬智慧！👍👍👍

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《「白雁氣功」是你的好朋友👍》

三年的新冠疫情，喚醒我們對健康的認知，即使疫情以退去，但相信在大家的心中多少仍有不安？因為擔心會不會有下一波疫情的到來？但很幸運的只有白雁家族們已經準備好，也只有白雁家族能夠保有平常心面對👍。

彥寬老師曾說：「等到溺水才想要學游泳，一切已經來不及了！」所以，我們堅持練功隨時做好準備，雖然我們無法控制命運，但至少每一次出現的關卡時，我們都能盡到自己的全力，沒有遺憾😊。

每當我遇到一個坎最後迎刃而解時，我常常很驚訝的說：「還好我有學白雁氣功！」無論我是順境或逆境，開心或傷心，都有白雁氣功陪著我，讓我有力量，更有勇氣面對未來的挑戰💪，謝謝你白雁氣功💕

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《「練功」讓我學會用不同角度看人生》

我好喜歡聽白雁老師的帶功音樂

每一句都帶來鼓勵的人生哲理

老師常常讓我們面帶微笑、兩手張開，挺胸望向遠方

每天望著望著～

望到朝陽心中燃起無限希望

即使陰雨🌧️也心中有朝陽☀️

頓時你會感覺

心裡的世界其實很寬廣

我們又何必拘泥人生的小事物呢？

這時你開始轉變⋯

看人的眼神柔和了😊

以前的噪音都轉為大自然的聲音

肩膀上的重擔你學會放下了

你的心再也不會被瑣事紛擾

因為你知道⋯

只有「健康」才是寶👍

唯有「健康」才能照顧自己及家人👍

其他⋯都將是身外之物！

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《練功「轉念」了心境；服務「磨練」了心境》

「練功」有多好？所有師兄姐們一定異口同聲說「實在太好了👍」！學功前萬萬沒有想到，一個舉手頭足的氣功運動，帶來的能量如此巨大，我們堅持練功就是相信這股巨大的能量能夠重新找回健康💪。更不可思議的是，氣功運用太極能量把我們從病痛中拯救出來，而我們的「心境」也隨著這股能量一起轉念，從你的改變-心的柔軟、面容祥和、口吐蓮花，更懂得感恩、關懷及同理他人😊，這就是你從練功中獲得的轉念。

每當彥寬老師說到「功為本、德為先」都會令我萬分感動。當初我在身體最糟的時候是服務的師兄姐們幫助我，我帶著感恩的初心加入義工，但萬萬沒有想到參與服務之後我的人生才開始有意義。原來在白雁家族裡有好多的人需要我們的陪伴及關懷，自己更懂得聆聽，我們也適時地將自己的正能量傳導給對方，鼓勵對方，一定要對自己有信心。除此之外，無論我們在事業上如何呼風喚雨，在家族服務學會重新歸零，學習配合，一切從頭學起，這不但能夠磨練過去的習慣、驕傲，更可以磨練從「自我中心」轉為「以人為本」。

「練功」及「服務」密不可分，當二者相輔相成時，竟然會產生一股強大的力量，因為我的身體就是二者同時進行時開始迅速好轉👍。我好愛這句話：「我付出，我快樂；我付出，我收穫」，每當一場服務終了，服務團隊會為一個圈攜手喊出這句口號，我都會熱淚盈眶。所以你相信服務會上癮嗎？快來加入吧💪💪💪

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《健康-不必討價還價！》

想當初我們帶著病痛來學功，第一次支付入門功法學費時多少都有猶豫😕？現在想起有沒有很慶幸當時的決定來學功？答案是「有的！」

入門功法練一段時間下來，我們看到身體進步，也增加信心，我們帶著這股信心繼續進階學功，這筆學費就比較沒有初學功時的猶豫，因爲我們從練功的「進步」看到「希望」，更相信「白雁氣功」能讓自己重獲新生，而今我們也看到自己的蛻變👍。

辛苦ㄧ輩子，付出一輩子，為的把錢💰省下來，偏偏「健康」不等人的。轉個念，不如學習如何「花錢」？把錢用在對的地方。買東西我們可以討價還價，唯有「健康」絕對是最優先的選擇👍👍👍。

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《貴人-感謝努力的自己💪》

彥寬老師說：「疾病是我們的貴人」，這句話讓我感觸很深。

學功前若不是因為大小病痛不斷，看醫生吃了藥也只是暫時緩解，無法根治。在束手無策時，一場演講會我遇見了白雁氣功，好感恩自己當機立斷的報名入門功法及系統功法。這筆學費對一個小康家庭的我是筆不小的負擔，但病痛讓我的人生已經苦到一個極限，存在多的錢卻沒有元氣去過好生活，所以我知道必須給自己一個機會，讓生活重新「大轉彎」！

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學功後，果然開展我的新生命，每天練功肢體由痠痛練到暢快，從一開始的汗如雨下（累😂）到現在微微流汗，身體也從沉重練到輕盈。我終於感受到「能動」真的是ㄧ件幸福的事🥰。

好感恩自己當時排除萬難報名學功，我現在才能在大自然中行腳，每一步都讓我感到踏實，我要對自己說：「謝謝你的陪伴，更謝謝你的努力堅持✊」，現在的我真的覺得活著真好！💪💪💪

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《心💕轉、境轉》

上週和教練們到溪頭採氣

第一次看到朝陽緩緩升起

那麼圓、那麼亮

光芒照耀全身

眼睛睜不開的我

舉起雙手心中向大地呼喊

《我要更好✊》

那是一份祈求

也是一份期盼

更是一份力量💪

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「白雁氣功」就像朝陽☀️

他照耀著你給你希望

我們透過一日練、一日功

每練一天就多一次盼頭

感恩出現了

心變柔軟了

心想事成了

漸漸的⋯

我們喜歡帶著功法隨處練功

用練功寫日記

無論身處何處

都能將歡喜心😊種植在每個地方

讓白雁的愛💕生生不息👍

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《病痛的苦比苦瓜還苦😭》

我曾經好奇生吃苦瓜，哇嗚，ㄧ口下去真的苦，你不會想嘗試第二次😓。

當自己身體有病痛，一痛起來無法睡，與痛相伴到天亮。也曾因病痛的反覆，好多年都生活在擔憂及害怕中，你卻無能為力，這是心靈折磨的苦😭，病痛的苦讓你根本忘記生吃苦瓜的苦。多年來為了家庭、生活窮盡一生，也有為了事業的成就驕縱一生，我們的傲氣也會被病痛的苦折磨的洩氣了。

「一日練、一日功」能夠幫助你脫離苦海，練功不單單只是身體肢體的展現，他更幫助你的是「情緒的釋放」👍。「壓力」、「情緒」導致「氣」的不調，「氣」的不調是萬病的根源😓，身體要疏通，心靈更要疏通。

沒有什麼比健康更重要的了，把「練功」作為日常，有老師溫柔話語的帶功音樂相伴，很快的，你會成為病痛的絕緣體，一起加油💪💪💪

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《心平、氣和》

仰望著天空由黑變白

初陽探頭彷彿像穿透竹林透露點點陽光☀️

沒有夏日般艷麗

卻有像火燭般溫暖

朝陽升起打開雙手迎接

當溫暖的陽光🌞照滿全身

突然覺得⋯

《練功》就是要我們的身體像大自然般周而復始

日出而作、日落而息

讓身心重新回歸原始狀態

終於領悟⋯

練功運用大自然能量

陽光☀️：陽氣升發

空氣：呼吸云氣深長

水💦：面帶微笑😊

練功不用力、不拉筋

只需用最「鬆」的姿態

原來「心平、氣和」

才是健康的最佳姿態👍

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《自己的進步，自己看得見👍》

如果你做到每日「堅持✊」練功，練功的神奇會在不自覺當中出現🤔。你可以在今天拍一張自拍照，再將學功前的照片拿來比較，你會發覺自己的改變，有的人皮膚發亮，有的人氣色變好，有的人是整體看起來相當有精神，每個人的變化都不一樣。你有沒有進步？你要大聲地對自己說：「我有😄！」

這兩天我參加溪頭採氣活動，我帶著學妹同事一起參加，兩天的活動下來，我知道我自己的進步，但我放在心裡默默開心著😊。活動結束我的學妹突然告訴我，你真的進步很多耶？完全看不出來你學功前能躺就不坐？能坐就不要站？😂而今跟你還能活蹦亂跳也不喊累，真的差太多了～

學妹說的是真的，五年前的我沒有辦法站立超過15分鐘，我這幾年唯一做的事就是「一日練一日功✊」及緊跟家族參與服務及活動。

各位師兄姐們，學功前的我這麼糟都能撥雲見日，你們一定要對自己有信心，做好自己練功的本分，你就一定會看見自己的脫胎換骨💪。

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《你是寶藏👍，你有無限潛能》

白雁家族訓練課程列車已啟動，你參加了嗎？

第一站來到馬來西亞，由Jason教練帶領，給了我相當難忘的夜晚。木燈助教說，因為家族的需要他才開始學剪輯，才知道自己也能做這件事。但即使你有技能，也需要一個的舞台，而家族就是一個讓你盡情發揮，揮灑你夢想的舞台。這不禁讓我想到自己，多年前的印象只記得自己蠻會寫情書的😂，作夢也沒想到能夠為家族服文宣，也不斷地給我舞台發揮，我竟然能以五字頭的年齡可以回到年輕時代熱情奔放，盡情揮灑我想說的話😊。

師兄姐們，來學習、來服務，家族是一個讓你無限學習，發揮夢想的好舞台，唯有加入，無論你年紀有多大，無論你會不會？別擔心，學了就會✊。學習之後，你會發覺自己的無限可能，更會肯定自己也是一個寶藏👍。Jason教練說，什麼時候來加入服務最好？就是在你最忙碌的時候加入最好，因為你是百忙當中抽出時間去服務，這是「捨」，這是大愛💕。

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《相知相惜的愛💕》

人世間的跌跌撞撞，每個人身上多少都累積大大小小的刺，坑坑疤疤的傷，如果身體不跟你喊救命，有些人還看不見自己的傷，也看不見自己的痛😭。直到遇見兩位恩師，遇見白雁氣功，願意接納我們的缺陷，理解我們的傷痛，「愛💕」開始在我們周遭蔓延。

愛💕就像藤蔓一樣一直向上延伸，教練無比愛心🫰帶大家到溪頭採氣，來自四面八方的師兄姐們一見面的開心相互擁抱、寒暄😊，這是一種「相愛💕」。

採氣主題「我要更好💪」實在太貼切，因為學功練功後，我們一起練功，一起變好，一起擁有清亮的眼睛及茁壯的力量，即使在黑暗中，也能照亮彼此，順著光的指引往自主生命前進，彼此信任著，這是師兄姐們間「相知相惜」的愛🥰🥰🥰！

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《最燦爛的陽光總在下雨過後》

昨晚的一場雨🌧️

混濁的空氣頓時變得很清新

清晨躲在雲朵後的陽光 

透出能量

空景現出美麗的光彩

光是愛 光是智能 

是滋養萬物的力量

雨後的天空總是充滿絢麗

可以看著陽光 ☀️

吸收光中的能量💪

今天是團練日

一切彷彿為今天而準備

雨停了 陽光出來了

大家一起來練功團練👍

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《練功後處處都是芳香四溢🥰》

學功前好怕每年的夏天，一整天幾乎都待在冷氣房，沒有流什麼汗，但你還是會聞到自己粘膩的味道，氣味不好，現在我才知道這也是濁氣的一種😂。

練功幾年後，尤其這一兩年味覺突然改變很大，我同事常常會聽到我說，你們有沒有聞到什麼香氣？有時候是花香🌸，有時是青草香🍀，我們公司是在辦公大樓，但有時還會聞到滷肉的香味（我餓了嗎😂），但我同事都沒有聞到。

白雁老師說：「氣純體自香🥰」，自從一日練一日功早就去除身上的怪味道，這個收穫真的很大，流再多的汗😓也不怕走在人群中，再也不怕夏天的來臨👍，讓我們堅持練功✊，處處都有好味道👍👍👍！

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《人生沒有過不去的檻👍》

每個人舒適圈外都有一層透明的保護膜，當我們遇到阻礙、困惑、混亂時，保護膜就會自動啟動防衛機制，而這層防衛阻礙了人與人之間的距離、情感及交流，漸漸的社會變得冷漠，負面情緒倍增，嚴重的影響身心靈😭。

從每日的「練功」，先學會將肢體放鬆，接著心鬆、人鬆。每日練功耳朵聽著淨化心靈的帶功音樂，用音樂美好的旋律更進階的柔軟我們的身心靈🥰。

「一日練一日功」讓我們更有力量💪，即使未來遇到事情卡住過不去時，你不再是啟動「防衛」機制，而是自然啟動「保護」機制，想想勇敢堅持一下，因為穿越迷霧之後，你就會看到那一道光☀️，堅持練功💪💪💪。《面向陽光☀️，充滿希望》

這是今早一抹初陽，看到這個初陽真的會充滿喜悅、充滿希望，即使有再多的紛擾事都要學會放下，珍惜當下的一切，獻給大家😄😄😄

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《學會好好愛💕自己》

為了家人，為了生活，我們習慣用超乎體力、超乎意志的方式在面對，時間久了，越來越力不從心，越來越感到失落，也失去了健康😭，能否下定決心好好愛自己呢？

尤其在生活中遇到生活風浪時，習慣立馬披荊鎧甲去戰鬥，精神無比的緊張，而這卻成了我們的保護色。

「身體，辛苦了～」，愛💕自己並不是在物質上有多高檔的享受，而在於你是否能夠真正自己好好相處，聆聽身體的聲音。「練功」就是讓我們學會放下，學會和自己握手言和，與身體對話，他會讓你產生一股內心的力量而且無比強大，幫你在平庸生活中所遇到的任何問題都能迎刃而解👍，要好好愛💕自己喔！✊

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《愛💕、陪伴、成長》

當我第一次到團練場，我以為大家練完功練練就走，結果不是的，大家會相互談天聊聊練功心得，用分享來彼此鼓舞，你也會看到教練們給予細節指導，會對你說你好棒👍。

疫情期間我們轉為線上團練，無論我們來自天南地北，當大家打開鏡頭的那一剎那，你會看得到大家對健康的渴望及堅定的意念，這股強大的意念不受時空限制，強烈的氣感依舊充盈全身。

🤔白雁家族為什麼要這麼做？就是要讓大家知道無論發生任何事情我們都在，一起面臨挑戰💪，一起度過難關✊。有緊跟家族的師兄姐們，你會發現大家都很心安、開心、沒有恐懼，這就是家族愛與陪伴的力量👍。

下半年白雁家族有更精彩的活動等著您，滑手機時千萬千萬要關注家族訊息，有活動一定要參加，你會發現你不但開心門，連慧根都被打開了喔👍👍👍

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《理解、放下、正能量👍》

學功、練功五年的時間，是我最有記憶、最享受的時光，為了「重獲健康」我學會堅持✊做好「一日練、一日功」，學會不著急要耐心等待病痛的修復，更重要的是我學會「理解」並「放下」內心的執著。

白雁氣功的功法是階段性的學習，每當自己再進階，也代表自己的身心又過了ㄧ個檻，真的是迎向陽光☀️，充滿希望👏。

每個人身上都有照顧家人的責任，除了你必須身體健康外，更需要🈵️🈵️的正能量，而這些的不二法門就是「練功」💪，堅持✊做好這件事，在人生的道路上你會力量的，加油💪💪💪

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《不要去想自己能不能？重要的是你要不要？》

參加夏季三伏團練的師兄姐們分享自己練功心得，看了真的令人感動🥰，每個人因為練功身體得到改善，看到自己進步的那份喜悅，迫不及待分享給大家，並對老師教練及師兄姐們表達深深的感恩🙏。也有師兄姐說：「天底下沒有白吃的午餐！」，練功讓他們知道一分耕耘、ㄧ分收穫，唯有付出才有獲得。

師兄姐們的分享都是相當難能可貴的價值觀，他們身上的奇蹟及轉機，都是親力親為，為了健康(壯)而做的堅持，也告訴我們只要你願意就絕對做得到。

我們不能只是羨慕，必須親自體驗、實踐，不要去想自己能不能，只問自己要不要，只要你願意，奇蹟及轉機也絕對會回饋在自己的身上的，加油💪💪💪

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《喜悅的心💕是良藥》

「心❤️是改變一切的關鍵」，白雁老師的這句話充份驗證在我的練功生涯。

不快樂的原因有很多？種種原因的在外表形成不容易親近的「保護色」，也習慣以自己的標準衡量所有的人事物，深怕一個不小心就跌入萬丈深淵，我也是其中一個😭。

結果是⋯，失去健康，也失去了快樂的初心❤️。「✊堅持練功」重新找回健康，「參加團練」走出自我，「參與服務」找回快樂的初心😄，這是我的健康三部曲👍。

想要重獲健康，除了一日練一日功，參加團練接收正面能量，參與服務你會看到師兄姐們對健康的渴望而更有同理心。心柔軟了，心良善了，對世間萬物你會充滿感恩🙏，然後你的笑臉😄就自動回來了，所以喜悅的心💕的確是最好的良藥，一起加油喔💪。

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《練功找回清爽的人生》

練功前的我每天的日常除了刷牙、洗臉、吃、睡外，看醫生也是我的日常😂。中醫師常常告訴我心臟無力把不到脈，再加上我胃寒，體內濕氣重常常導致胸悶，一到夏天陽暑、陰暑不斷，寧可待在冷氣房沒事絕不出門。但其實這是惡性循環，待在冷氣房沒有活動，曬不到太陽，體內的寒溼根本排不出去，身體更加沉重，胸悶心律不整更是反覆發生，這真是好可怕的過往😭。

白雁氣功徹底改變了我的人生，一個簡單的「顫掌✋」日復一日去練習，調動循環的能力一日日的增強，也一點一滴將我體內寒濕之氣排出，練功中氣攻病灶的出現讓我知道我在打仗，也隨著氣功病灶的消失我知道我贏了✌️。

現在的我，身體輕盈了，喜歡和家人到處走走，走到哪練功就練到哪，這樣的隨意生活才是真自在👍👍👍！

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《善緣、善圓》

來到三伏團練第二天，從練功中突然胸中湧出一份感動，覺得大家好有緣分在白雁家族相聚，我們來自全球不同地區，從一開始帶著欠安的身體，到現在每次團練每次歡喜😃。

回到初學和氣功的周天顫掌、天環、地環，運用太極能量讓氣像「圓」一樣不斷循環疏通經絡，也代表著氣生生不息。心❤️是五臟之君，除了顧心，也要好好守護我們的初心，「護心法」總是能將我帶回到「初心」，你就更能珍惜現在的不易✊。

「團練」就是讓我們在這裡結善緣，在這裡接收到好的能量，產生歡喜心😊，身心接收到正面的能量後，就能功德圓滿，自主生命💪。

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白雁老師說：「一個人走得快，一群人走得遠⋯」，昨日完全驗證在家族三伏團練中。

自從加入白雁家族的行列，「神奇」+「奇蹟」不勝枚舉，昨日全球白雁家族師兄姐們一起線上練功，卻有如實體團練集場佈氣般的感受。因為我們滿心愉悅，意念一致，心❤️手相連，氣感充盈全身，身心舒暢，彷彿功力加倍，這就是白雁家族團練神奇之處👍。

如果昨天不小心錯過了，今日的三伏團練等你來加入，讓身心更好地獲得「順四時、適寒暑」的能力喔💪💪💪

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《身體大掃除-夏練三伏✊》

感恩老師總在特殊節氣貼心叮嚀我們練功，而夏季三伏天就是個特別重要的節氣，白雁老師說：「我們希望通過練功，不只讓自己有能力排人造外來的毒，還能夠將因為情緒、氣候變化而產生所有不同調、不合拍、不順暢的毒也化解掉，病氣消除，內心平和，身體的負能量減少，這就是我們在百毒月排百毒要做到的事。」

自今日起連續一個星期有三伏天團練，大家一定要參加，趁夏季三伏把體內做環保，把身體的毒素清光光💪💪💪

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《拿回健康的自主權✊》

我們曾經有過一種悲傷

就是以為⋯

當自己拼盡全力、耗盡體力

得到輝煌成就卻失去健康

失去健康後的力不從心

這樣的悲傷😭讓人無助

很多師兄姐們都異口同聲說

是「白雁氣功」帶來重生

氣功教我們腳踏實地

ㄧ切歸零重新開始

我們用「ㄧ日練、ㄧ日功」

開始懂得與身體對話

開始懂得平凡的珍貴

愛與感恩在心中漸漸滋長❤️

ㄧ步一步拿回健康的自主權

高光時刻總在一瞬間

自主生命才是真價值

ㄧ起努力不斷向前邁進💪💪💪

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《人心是改變一切的關鍵》

道路不可能永遠平坦

跨過去就好

人生不可能永遠順遂

轉個念就好

每回遇到不順心、不如意

就想想白雁老師在「蓮花養心法」說的⋯

烏雲遮住了太陽

人心是改變一切的關鍵

所有功法都是從「心❤️」出發

透過「練功」把心一遍又一遍由「濁」轉「淨」

若你已學會「重心轉移」

你就能學會「把心轉念」

每天ㄧ日練一日功✊

護心、養心、修心、開心😄

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《愛上不完美的自己🥰》

有位師姐曾分享身心都有殘缺的他，因為練功身體漸漸改善，他很開心終於能成就想要達到的圓滿，但他總覺得缺少那麼一點什麼而無法成就一個「圓」？後來他在正陽功找到了答案，正陽功彌補了他心中的殘缺，把有缺角的地方全部補滿，終於方就成圓。

身體、心靈對健康而言同等重要，身心又是交替相互影響🧐，氣功對我們而言，真的是最適合的運動，你會發現練功是從裡到外，氣通補養五臟六腑，讓你散發健康光彩；練功又再由外到裡修剪你的菱角，心靈轉為和善柔軟。

沒有人天生完美，練功前我們總是為了追求想要的完美而耗盡力氣，練功後我們反而懂得欣賞不完美的自己🥰。練功讓我們身心一起修復，一起蛻變，相信我們未來的人生從此由黑轉白，祝福大家🙏

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《白雁家族的愛❤️永遠存在》

一份真摯的情感，莫過於⋯

有福同享、有難同當

尤其這三年多的疫情😷

感受更是深刻⋯

疫情前

還好我們有行氣、補血的功法護體，打好基礎

疫情來襲

當我們驚慌失措😱時

是家族陪伴著我們⋯

當我們不幸染疫手足無措時

也是家族陪伴著我們⋯

疫情後

老師的正陽要我們正氣、正念、正向且心安不懼

老師的護心❤️讓我們守護五臟之君

練功不停歇

健康不停歇

老師、家族滿滿的愛❤️

我相信，你感受到了🥰

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《笑😄的魔力》

練功幾年下來，已經習慣找些有趣的事情來做，昨天練大雁功突然心血來潮想看看帶著不同的笑容？練功會有什麼樣的效果？

第一次我先一本正經嘴角微微笑的練功，練完身體的筋骨鬆活許多，與平常沒有太大的不同。

第二次我用誇大的假笑練功，嘴巴笑到都漏出牙齒的這種誇大😂，我發現真的不一樣喔，笑容隨著誇大的假笑，身體反而更加輕盈而越練越越舒暢，假笑也變成真笑😄。

第三次我想到老師那種發自內心的笑容練功，我真正感受到身體裡面「快樂」因子在跳躍，氣的流動讓練功的我真是「爽快」形容👍。

沒想到一個簡單的「笑😄」差異會這麼大，在每天練功的30分鐘左右的時間裡，給自己一個最大的笑容，犒賞自己👍👍👍

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《愛💕練功》

雨後的天空總是令人充滿期待😊

期待躲在雲朵後的陽光透出能量，出現美麗的光彩☀️

我們看著遠方、向著陽光

吸收著光的能量

光是愛、是智能、是滋養萬物的力量

未來⋯

你會帶著光的能量

照亮自己也照亮別人

勇敢面對挑戰而不懼

這是我們的練功日常⋯

我愛練功✊✊✊

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《人生需靠自己翻轉✊》

昨天參加白雁老師「你問我答」直播，我很慶幸能夠參與，因為從師兄姐們提出的問題中，我才知道學功前都我並不是最淒慘的⋯，有好幾位師兄姐們曾經與死神交會，長期被慢性病所苦，有的五臟六腑幾乎快失去功能，有的是長期的壓力導致自律神經失調或誘發很多免疫系統的問題⋯

也看到很多師兄姐們分享學功、練功之後，身體漸漸好轉，再現曙光，藉此鼓勵還沒有學功的人們，只要來學功你就有機會康復👍。

這種種問題及分享都是真真切切的，都是自己的親身經歷，「重獲健康」得來不易，我們每一位堅持走在自主生命的師兄姐們，都非常珍惜練功後的重生✊。我常常拿出練功前相當淒慘模樣的照片，臉色黯淡沒有任何的精氣神，這也是我相當珍貴的照片，因為他時時刻刻提醒自己「練功、堅持練功、永不放棄⋯」，只要你堅持，人生絕對可以自己翻轉，加油💪💪💪

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《人生沒有「能不能」，只有「要不要」! 》

人生已到過了一半的年齡，自從接觸白雁氣功我才知道自己還有無限可能。身體不健康是有原因的，在課堂中老師說過氣的四不調，而且都不調包括身體的老化、作息、生活習慣等等都有關聯，我們每一個人的原因幾乎大同小異，重點是發覺自己不健康的原因是有沒有決心去改善它？

彥寬老師曾說：「唯有下功夫練功，人生才有無限可能!」，所以早起有何懼？每天練功有何懼？身體的修復需要時間，元氣的補養需要累積，每天只需給自己30分鐘的時間練功，就有機會換回重獲健康的自己，老師也說：師父領進門，修行在個人✊，我們已經在自主生命這條道路上，堅持練功永不放棄，我們一起努力💪💪💪

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《練功不求奇蹟，只求累積✊》

一日練一日功隊很多師兄姐們來說，有的剛開始，有的已經陪伴數年，無論練功時間多久，這是一條堅持✊、漫長且永無止境的道路，也是真真實實為自己、為健康所做的付出，我很為自己驕傲👍。健康就像一個大撲滿，每天為自己的健康投入$10，累積到有一天健康撲滿就能滿得很踏實，所以我們練功不要求快，不要想會有什麼奇蹟？真真實實每天練功，身體一天天的累積能量，很快的重獲健康就會到來，我們一起加油💪💪💪

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《一個人走得快，一群人走得遠✊》

老師的這句話在我心裡感受很深刻，初學功因為個性的關係，總覺得自己一人練功沒差，也不積極參加團練，這樣就不容易讓人發現我體力超差的問題😂。雖然我很享受一人練功，但心中總覺得缺少些什麼？想想自己不能這麼孤僻，我開始參加團練，參加後才發覺實在差很多？你看到每位師兄姐們發自內心面帶笑容😊，還有教練助教們會指導我們的功法動作，才知道原來好多細微動作都是做錯的😂，差別最大的是「氣感」，老師教練精心挑選的團練場，以及所有師兄姐們身上散發好的氣場，集合起來這股氣感很強烈，手上勞宮穴滿出來的氣感真的讓人很享受🥰。參加教練的晨練更讓自己突飛猛進，雖然是在線上，不但氣感不減，有大家的陪伴心裡就覺得很窩心，心情美麗身體就會進步👍，所以我很深深體會這句話：「一個人走得快，一群人走得遠～」，自主生命需要你我永遠同行喔💪💪💪

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《健康無價💪》

聽了昨晚彥寬老師的回春功說明會，一個小時不停歇的演說，內心真的萬分感動，從老師的神情態度大家都感受得到老師真的很苦口婆心，回春功真的是會幫助你重獲健康的功法，我想說的是「這是真的👍」。回春功的功效在我身上非常明顯，我就是老師所說的氣血兩虛的體質，我曾經無法站立超過15分鐘就必須坐下來，因為腰非常的酸痛，就是回春功讓我在短短不到半年的時間改善了腎虛的問題，現在的我連續站立好幾個小時都不是問題，這效果是非常快的，當然也是因為自己每天練功😄。老師說大雁功是「行氣」，回春功是「補血」，尤其是師姐們更需要用回春功來保養，連同這次複習已經是我第三次報名回春複習課，為什麼這麼愛上課呢？因為沒複習一次都有「意外」的獲得，不但功法更精進，對功理的體悟更深刻，心靈也更加富足，這個獲得遠遠超過複習課的學費👍，在此鼓勵大家把握這次機會讓自己血滿氣足，一起自主生命，加油喔💪💪💪

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《身心平衡=健康》

白雁老師昨晚的六音辟穀演說真的好精采，其中提到白雁氣功功法分為兩大體系，一是「經絡調理」，二是「養心系列」，身體的問題經由練功調理，若心理素質沒有跟上，身體的問題便無法真正解決。這個道理一直真實存在在我們身邊，每當我遇到情緒不好，若是在工作時，我會聽六音的帶功音樂，六音是我學過的功法中，用聽的也效果極佳喔，你的心情彷彿像在沙漠中等著，走著走著突然找到綠洲，你看到綠洲一覽無遺廣大的湖面，湖面旁有許多大樹所產生的樹蔭，樹蔭下還有幾隻動物在喝水，看到這一幕你會發自內心充滿喜樂，充滿希望，這就是六音的神奇之處👍。

「養心」真的很重要，已經學完四功的師兄姐們，來吧！加入六音的行列，體會六音帶給你的心靈享受🥰🥰🥰

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《白雁家族，生命富足✊》

這幾個月白雁家族一連串馬不停蹄的活動，從義工訓、實體課、正陽功新書發表直到昨天剛結束正陽功11天團練，每一次的活動就像是汽（機）車充飽油，更有力量去迎接未來的每一天😊，若您有同樣的感受及感動，這個感動要隨時拿出來激勵自己。家族最大的愛就是「陪伴」，儘管我們在工作、家庭，生活遇到的種種，也無論是喜、怒、哀、樂，有白雁家族的陪伴，你永遠都不會孤單，也不會墮功。

老師曾說過一句話，即使沒有慧根也要會跟，「緊跟家族」讓自己一直處在「正向」園地，也會將我們多年累積有棱有角的內心，也能修復的圓滿。大雁功講求陰陽平衡、陰陽相抱，這也包括我們的外在及內在的平衡，言行舉止會充滿慈愛🥰、心中的小宇宙會充滿感恩🙏，而這些我們只要做到「一日練一日功」及「緊跟家族活動」，你絕對會越來越能感受生命的價值與意義喔👍，祝福大家日日功德圓滿🥰🥰🥰

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《教練們，謝謝您🙏》

您是推廣白雁家族精神的重要推手～

幕前⋯

站在台前氣定神閒

時時保持最佳狀態

把自己所學傳授給大家

幕後⋯

推廣氣功、晨練、團練、複習課

✊鼓勵話語無微不至

❤️關懷的愛無所不在

很令我們感動的是⋯

下了班趕來服務線上團練

即使睡得少也要服務晨練

唯一的心願🥰

希望學員學得好

更多人來學功

大家一起自主生命💪

在這個端午佳節的前夕

有我們最感恩、最誠摯的心

教練，謝謝您🙏～

我們永遠愛你🥰🥰🥰

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《轉念從練功開始✊》

兩位老師曾說「情緒」及「壓力」是影響健康的最大因素，「心」又是五臟之君，所以在功法中有相當多調心的功法，我永遠記得影響我最深的是蓮花養心法。當時我深受五十肩之苦，每回做到「千手成明」，左右手相互輪轉，只記得我的兩肩痛的要命，但轉著轉著隨著痛越來越輕，腦中的念頭也隨之轉念，老師說做這個功法動作時眼睛只看朝上的那一隻手，每回看自己的手就會激起心中「正向」的那一面，你會有一種朝向陽光般光明面的感覺☀️，最後隨著五十肩的消失，「轉念」隨之而來，你會從「抱怨」轉而「感恩」，你會從「委屈」轉而「自信」，這一切都是從練功中所得到的體悟，也是從練功中得到心靈的淨化👍。「堅持練功」真的非常重要，為自己、為家人，每天花30分鐘練功，會為你帶來身心健康的美好🥰🥰🥰。

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《健康的珍貴👍》

練功多年下來真的有一個感觸，健康指的不只是身體，還包括心靈健康才算是真正的健康。然而心靈不健康的人真的很多，昨天休假日臨時接到公司有位同事緊急想辦離職，我到公司詢問他原因，他說著說著哭得很傷心，他告訴我他知道他身體都不健康了影響工作的表現，但他不能接受他的主管在言語上把他批評的一文不值😓。其實在我同事跟我說之前，我就已經很清楚他們的狀況，他的主管因為擔心他的病情隨時會在工作中昏倒，這個擔憂長期下來也導致他心情焦慮無法釋放，所以就容易在言語上口出惡言。「練功」對我們來說真的很重要，身心的平衡唯有練功，我們從練功中調整五臟六腑，陰陽平衡，帶功音樂淨化心靈，改變我們的眼界，懂得感恩🙏。接下來應該是我要找時間鼓勵他們來學功了🤭，越來越覺得自己好幸福、好幸運喔🥰🥰🥰

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《逆流而上，正向往前看》

正陽功不只是功法，更是「心法」，在白雁家族有90%以上都是帶著疾病來學功，更大多數的是身體已到了不可不重視的地步，心中的「安全感」也隨著身體的病痛而漸漸消退，這對我們而言是人生中的「逆境」。病痛使得我們被迫不得不往前看，卻不得要領，就像是個失衡的獨木舟左右搖擺。但我們非常幸運的來到白雁家族學功、練功並持之以恆，練功的過程與病痛相抗衡，不斷地氣功病灶，帶功音樂中有老師溫柔話語的陪伴，給予我們強大的力量，讓我們更有勇氣用「堅持練功✊」來證明我們盡一切努力能夠發生什麼？結果證明是曙光☀️再現👍。逆境中的努力是最珍貴的，也是自我肯定的最好價值，讓我們以最正向的心❤️，繼續向前，一起自主生命💪💪💪。

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《桂香四溢～貴人滿天下》

有參加611活動的師兄姐們就知道，家族的實體活動魅力實在驚人，直到現在感恩的話語仍然在家族間瀰漫著😊，這是一種感恩，更是發自內心的愛。追求氣感是我們練功一開始的目標，然而練功一段時間之後，你會漸漸發覺除了氣感以外，功法、功理所帶來的人生哲理，你從練功中越發體悟時，那種興奮感會讓你有如小鹿般雀躍🥳。例如練功時你突然會有一種感動，或是想哭，或者你會開始自省自己的態度言行，這些都是從練功當中所獲得的「修心❤️」，當你有這樣的心情時，你會很感恩，你會發覺在你身邊毫不起眼、理所應當的每一個人都是你的貴人。就像有時我去便利商店買東西，店員很貼心的把我買的商品裝進袋子裡，我就覺得好感恩，這種心靈被淨化的感覺會讓我們的心更加良善，溫暖的對待每一個人😊，讓我們一起也成為別人的貴人，那麼處處都是「貴」香四溢👍👍👍

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《寧靜的夜，心安則不懼》

以前的人日出而作，日落而息，而現代人也因為社會青浦的關係越來越晚睡，所以常常到了夜晚腦中還是相當活躍，不想睡💤或睡不著，有的甚至會作夢且夢一整晚，這都是因為大腦沒有真正安靜下來😂。過去的我也是一樣，嚴重的時候會有莫名的心慌感，導致全身的緊繃無法放鬆。

「正陽夜功」把我這些現象完全改善，從第一個功法「漫步」你可以很明確的知道自己有沒有心靜？有沒有放鬆？如果你的心是急躁的，漫步時容易節奏亂掉我走不穩；如果你的心是沉靜的漫步會走的很穩。所以第一個功法就可以訓練我們很快的時間將心安靜下來。最神奇的是練完夜功，倒頭就睡著了😂。

夜晚就是休息的時間，讓自己的心及五臟六腑都能好好休息，一切萬物明天再說，夜功很重要一定要每天練喔✊✊✊

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《開心門，心花開》

在這裡大部分的師兄姐都有參加611活動，思念總在分手後開始，已經開始想念大家了😂。

早晨正陽氣動會讓我們有機會相聚，綠色的練功服象徵著大地的力量，正陽成功讓我們每天踩在地上藉由大地的能量，從腳底開始往上直到雙手向外伸展，向著陽光看著遠方，不斷地開心門❤️。一個簡單的「起式」，不知不覺心門不斷地被打開，你會覺得壓在胸口的千百事似乎都不再那麼重要了。

每天練功給了我們「轉念」的力量，大家有沒有覺得每回練晨功好像每天在為自己打氣💪，今晨雖然陰雨綿綿沒有陽光，但望著窗外出現在我眼中的畫面卻是陽光般的燦爛☀️，我喜歡這樣的心境，我想把這樣的好心情獻給大家，祝福大家今天美好愉快👏👏👏

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《給自己專屬的VIP時間》

每天清晨醒來的兩個小時是我的專屬時間，我喜歡靜靜的看著天空由黑變白，這個時間好多鳥兒🐦嘰嘰喳喳的叫，彷彿是在唱歌😊。這個時間我會和自己對話，關注自己的身心靈，並為自己打氣💪。聽著帶功音樂，有白雁老師療癒的聲音，隨著音樂的節奏練功，不急不徐，面帶微笑，告訴自己：「我一定會更好！」

懂得愛自己，才能真正學會愛別人，一定要記得自己絕對是頭號的VIP，每天一定要為自己保留專屬時間，很重要喔👍。也預祝大家有個愉快的週末👏👏👏

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《練養相兼的重要❗️》

彥寬老師曾說：「百病皆生於氣」，氣有四不調，其中氣虛因為的一開始比較不是以「痛」來顯示，大部分是疲倦無力，所以大家往往比較容易忽略的。老師在昨天的廣播節目裡有提到要重視氣虛問題，氣虛若沒有解決，就會進行到血虛、腎虛，最後就來到心脾虛，那就真的比較嚴重了。

以我的親身經歷，「練功」絕對可以改善氣虛，但要小心的是我曾經犯下一個錯誤😓，當我氣虛改善，元氣進步了，結果我反而更加投入在工作上，工作表現更是生龍活虎，結果⋯氣虛現象又回來了😂。某次在彥寬老師龜壽課前說明會再次聽到「練養相兼」，我整個恍然大悟，「氣」是要補養存放起來的，而不是拿來更有力氣去耗用的。若情非得已需要耗用較多時，「靜功」就是幫你將元氣再次補養回來的好幫手👍。

現在的我會隨時把「練養相兼」記在心裡提醒自己，懂得斷、捨、離，有一天身體會回饋給你，並告訴你：「謝謝你🥰」！

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《心的方向🧭》

彥寬老師這趟馬來西亞新書發表會之旅，從鏡頭看到現場的佈置及滿滿的人潮，在台灣的我都能感受到師兄姐們及民眾的熱情❤️，更重要的是對老師的仰賴及期盼，這是一股對老師極大的信任。疫情對我們來說也是一向非常重要的考驗，他再次喚醒我們對健康的認知以及養生的重要。在白雁家族學到的各種功法，除了調身更重要的是「調心」，我們身體太多的問題都是因為「心」走偏了，我們很幸運學到的功法都在指引我們前往正確的方向，心的方向對了，什麼都對了👍。

跟緊家族的腳步👣，跟著家族成長，心的方向才能被導正。師兄姐們，正確的方向就在前方，我們繼續加油💪💪💪

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《練功⋯自癒力up up》

昨天是公司同仁員工旅遊回來上班的第一天，很開心吃了一塊他們買回來的酥餅，久不吃甜食的我也應景的大快朵頤😊，果然美味👍。過了兩個多小時，肚子突然不舒服（但沒有到攪痛），結果到洗手間拉肚子，後續一陣一陣總共上了三四次，我心想是酥餅的關係嗎？我不信邪在下午又吃了一塊，結果下班回去繼續又上了三到四次😂，上完之後人又很正常好像什麼事都沒發生過一般。練功多年，身體一直在朝正向發展，我心想這是身體對於這個食物感覺不合適，所以會想要排斥。我們每天練功，自癒力在不知不覺中已經向上提升，練功的成果再遇到特殊狀況時就會回饋給你正向的反應，我們要相當開心身體能有這樣的轉變，這也是自主生命的一部分喔，繼續加油💪💪💪

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《練功需要決心，不是將就》

彥寬老師在台中惠中寺的演說，眼尖的師兄姐們發現老師秀了我改善前後的照片，坦白說差異確實很大😂。很多人驚訝我的改變，問我怎麼做到的？我思考了很久，該怎麼簡短的說明？因為我的改變並非是單靠自己的力量，而是加上我身邊的貴人們的陪伴鼓勵才有今天的蛻變。所以我整理出來最大的關鍵點有兩個：

1）對重獲健康有強烈的需求：看著父母年紀大了，自己若不健康如何有能力照顧他們？這一點讓我迫切要重獲健康。2）做個聽話的學生：只要老師說什麼是練功最好的時間，我會聽話而去調整自己的作息，僅管有第二選擇，自己不會去思考這第二個選擇，既然要做就徹底的做到。3）緊跟家族：無論是團練、活動或複習課，我幾乎每次都會參加，常和正向、溫暖的師兄姐在一起，你的心會柔軟，常保感恩的心，這是修行很重要的過程，身邊也會出現很多的貴人。4）服務：多參與家族的服務，你真的會體會到付出可以這麼快樂😄，心常常快樂，身體也會回饋你，他也很快樂😁。

健康的路是一輩子的功課，跟著老師的腳步走，緊跟家族不缺席，很快的你就會看到自己極大的蛻變，加油💪💪💪

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《自主生命並非遙不可及》

驅使我每天堅持練功不間斷的動力，是因為我看到自己每次前進的一小步。昨天彥寬老師在台中的演講提到「厚實為本」，也就是說健康是我們的根本，唯有「健康」未來才有希望，而「練功」就是我們重獲健康的最佳途徑👍。

人吃五穀雜糧，氣候轉變等種種因素，以練功好幾年的我們一樣都會有身體不適的情況發生，但與練功前不同是，這些不舒服我們很自動會運用不同的功法去緩解，甚至消除，而這些變化都是自主生命的一部分喔👍。你會發現怎麼好久沒感冒了？你也會發現常見的毛病次數變少，甚至不見了？這些正向的改變都是驅使你堅持✊練功的動力，自主生命就在眼前，我們繼續加油💪💪💪

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《喜悅的心❤️是良藥》

現代的人為了生活或種種原因，無奈事特別多，不得不委曲求全，犧牲小我完成大我，我們花非常多的時間為了證明自己，漸漸的我們失去笑容，也失去了健康。

🎉很幸運我們地接觸白雁氣功，透過一日練一日功，每天開心門，不但笑容重新回來，健康也找回來👏。

「我是天空中最快樂的大雁鳥」，每天練功都要用無比喜悅的心😄，練功無需證明，無需比較，只需放鬆享受這一刻，永保喜悅，你會是自己最好的心靈導師👍，所以你今天笑了嗎？😁😁😁

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《非常好👍繼續練》

從和氣舒壓法的顫掌✋體驗到「氣」，再從大雁功體驗到「氣行則血行，氣血行者百病除」，直到現在的五禽戲可以發覺我們的弱臟，一路走來因氣的運行，身體會不斷接受被氣打「通」的過程，這個過程會不斷地痠、痛😖，千萬不要避開這個痠、痛，因通了之後，你會覺得能量在身體綿延不絕，極盡舒暢，老師曾說過一句話：「痛，是離通最近的距離～」，代表大家都離「通」很近了，老師的銘言：「非常好👍，繼續練！」加油💪💪💪

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《簡單的事重複做✊》

練功之路永無止境，聽起來很漫長，做起來有點難，事實上把練功當成日常，就像每天都要刷牙洗臉一樣簡單，只要養成習慣就可以了😊。對我而言只要一天不練功，渾身真的感覺什麼都不對勁😂，有時一早醒來請一天的疲憊還沒休息夠，我不會選擇再睡個回籠覺，因為我發現這個時候輕輕鬆鬆練個功，反而更能提振精神💪，我們不要為了練功而練功，要為愛自己及家人而練功，練功絕對會讓你開心😄，精氣神飽滿一整天喔👍👍👍

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《正氣、正念、正向》

剛上完五禽，這兩天仍不斷翻閱講義及重點筆記📝，想把老師在課堂中帶給我們的深義牢牢記住在心裡，時時刻刻自我鼓勵✊。有機會參加實體團練可以看到許多師兄姐們內外在的改變，尤其是「自信」、「開心」、「熱誠」，這是因為透過練功身體更加健康，最重要的是心靈不斷地被洗滌而越來越正向。彥寬老師說：「治病先調心❤️及意念」，這是在告訴我們從練功中我們的意念及心靈不斷地產生正能量，我們的原始「善念」不斷地被激發出來，練功中不斷地得到正氣，產生正念，並朝正確的方向往前邁進，這也就是為什麼我們練功能夠越來越健康的原因👏。所以學功、練功絕對是正確的決定，相信自己，堅持下去💪💪💪

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《學功+練功每天充飽電💡》

我實在太喜歡上複習課了，除了複習功法，還能與兩位老師線上相會，即使我在服務中，也常被彥寬老師逗得哈哈笑😄。兩天的五禽戲，再次讓我充飽電，課程中有歡笑、有感動、有淚水，在線上看到這麼多位師兄姐們為了重獲健康而努力學習，內心無比感動及振奮，更加深自己要堅持在家族服務路上✊。

彥寬老師說，人一生花多少錢是固定的，大家把錢花在學習氣功，重獲健康後路走得更遠、更好，更有時間、體力、元氣，好好欣賞這個世界😊。

無論我們學功多久？仍然每天要為自己加分，告訴自己：「我一定會好的！」，加油💪💪💪

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《10分鐘的戀愛💕》

堅持練功有點難，但練功一點都不難，每一個功法10分鐘的時間，不急不徐、不喘不累，短短10分鐘帶給你身心暢快，10分鐘的功法每多練一種或多練一遍，身心暢快感也是往上堆疊，你的開心、快樂、滿足也是不斷地累加喔😊，每天至少給自己短短10分鐘跟氣功談戀愛吧🥰🥰🥰

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《幸福荷爾蒙🥰》

早晨醒來⋯

看著天漸漸微亮

聽著鳥鳴進行曲

喝的第一杯溫水

吃著美味早點：無糖豆漿加水煮蛋

練著舒暢身心的白雁氣功

什麼是有意義的人生？

並非只有當主角、拿第一而已⋯

每天練功、堅持練功✊

默默努力的成果會讓自己發現👍

這樣的進步及肯定會成為我們一輩子的禮物🎁

也會成為我們不斷向前的地量👉

原來平凡也能這麼幸福🥰

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《自主生命的方向🧭》

練功很長一段時間，我相信所有師兄姐們對於健康、生命會有不同的體悟。我們學習許多的功法，為的就是「自主生命」，直到我練功到某個時期發現一些小病痛可以透過加強某些功法而無藥而癒，那種快樂的心情無法言喻，就是非常感動🥰。白雁老師曾說一段話我覺得很受用：「我們不是為了治病來練功，而是為了健康來練功；我們不是為了去除痛苦來練功，而是為了找到快樂來練功⋯」，這也就是自主生命的方向，我相信這個時期大家更能體悟這段話，獻給所有師兄姐們👍👍👍

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《讓練功成為你的心靈導師》

練功對我的幫助真的很大，尤其是心靈的轉變從黑轉白。我公司的同仁常笑著對我說：「過去的你真的人見人討厭，壞脾氣不苟言笑，只有批評沒有體諒😓，但現在的你變得溫暖，善解人意，讓大家都很信賴你😄⋯」。練功後的轉變，讓周圍的空氣都變得很清新，眼裡看到的人都變得很善良，更懂得換位思考🤔️，設身處地為別人著想。白雁老師曾說：「有脾氣是本能，能控制情緒才是本事」！我深深覺得白雁氣功相當的與眾不同，不只修身，更修心❤️，心靈健康會帶動身體一起健康👍，我們要繼續堅持練功，一起自主生命💪

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《氣功的魅力》

隨著一日練一日功，很多師兄姐們練了好多年都沒有間斷，氣功的魅力到底在哪裡？對我而言就是喜歡氣功鬆、柔、緩慢間移動，手✋、腳🦶、身體的相互幫襯，有一股綿長的能量在你身體的經絡間流串，這股能量讓自己很放鬆、很舒服😌，這也就是為什麼練氣功會上癮😄。

氣功讓自己改變最多的是「勇氣與自信」，無論面對任何困境，他讓你挖掘出自己身上的力量，可以幫助你衝破難關，不再那麼害怕恐懼💪。我們都在練功的潛移默化中漸漸改變，就讓我們享受這個時刻，氣功真的讓我們越來越好👍👍👍

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《練功不要怕做錯，我們陪著你》

由於每個人的領悟不同，初學功總是擔心功法記不住或做不對，這真的很正常。學功四年多的我，仍然也會有某些功法動作需要調整，所以真的不要擔心自己做不好😊。功法的深義都在細微處，無論是線上團練或實體團練一定要參加，因為有教練在現場可以給予指導，每參加一次功法動作就能微調一次，所有的師兄姐們都是這樣一步一步而來的。明天是休假日，也是團練日，不用上班的師兄姐們要踴躍參加參加，累積一星期的疲憊，可以在團練場上接收大家的正能量👍。一個人走得快，一群人走得穩，有我們陪著你，練功會更加進步喔💪💪💪

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《練功，沒有捷徑，只有腳踏實地》

練功前，雙腿無力，無精打采，全身到處都是痛😓痛😓痛😓。練功後，雙腿結實，精神飽滿，全身到處都是通😄通😄通😄。彥寬老師常說「一日練一日功，1日不練十日空」，每天練功讓氣更「累積力量」疏通氣血，若是遇到很忙碌的時刻，練功也不能停，寧可短不可斷（遇到病痛除外😂）。練功真真切切讓我重新體悟「腳踏實地」的實在感，一分耕耘一分收穫的感覺真的很踏實，我愛練功👍👍👍

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《點亮靈魂⋯結善緣》

星期日北上服務，也順帶跟我台北唸書的兩個小朋友碰面，聊天中聽到他們告訴我，以前都會避免讓同學知道自己練氣功，總覺得練氣功似乎是老人家做的事😂，但他們從多年的練功中身心不斷地被洗禮，他們告訴我開始跟同學分享自己練氣功，及帶給自己的改變，我聽了真的很高興，還告訴他們如果有同學想要體驗的話，我也很樂意揪一群師兄姐們跟他們分享😄。

我很欣慰的是，我的孩子真真切切地感受到「練功」對他們的正向改變，尤其這麼年輕能夠體悟到練功是實實在在必要的，除了身體更加健康，我更開心的是他們的靈魂被點亮了👏。

老師強調做自己的一百分，練功不是比較，而是「分享😊」，我們從分享中不就是跟自己及別人結善緣嗎？與大家共勉💪💪💪

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《心手相連的力量💪》

五禽實體課程的場療力量令我太震撼，至今遲遲無法忘懷，對新學員來說在一個陌生的環境與不熟識的人面前能夠打開心扉，盡情發洩情緒，對我們來說真的是踏出病痛的一大步✊。「心」打開了，再透過「一日練一日功」，每日的修身養心❤️，很快的⋯我們學會理解，學會放下，當心中的包袱拋開後，健康就迎面而來👏。在白雁家族裡，每個人都有自己的故事，「愛💕」是白雁家族的精神指標，何時何地我們都在，無論我們的人生中可能會失去什麼？永遠都不要失去好心情😊，「喜悅😀」是疾病的良藥喔👍

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《養生的最高境界⋯養心❤️》

昨天是我第一次服務五禽實體課程，對我而言很震撼，也倒帶想起當時初學功的我。學員們的哭喊，彷彿把心中累積多年的苦楚全部透過淚水、哭聲盡情發洩，想當年我是其中的一份子，而今天是我第一次看到大家這麼多的苦。哭過之後，你們要開心的是這些苦楚都是可以得到解決的，以我為例，四年前的哭是滿腹心中的不滿及委屈，而今天的哭是擔心、心疼前幾天手骨折的母親，但內心已經沒有委屈😊，所以你們要相信「練功」是可以讓你重新蛻變的。

練功表面看起來是學功法，但漸漸你會發現，老師不斷強調功法背後的功理及人生哲學，那是因為失去健康的我們大部分的原因都處在「心」太苦了，情緒得不到疏發，長期下來影響了五臟六腑的健康，所以養生最高的境界是養「心」，而練功是養心的根基，唯有根基穩固，再加上「功為本、德為先」參與服務，透過分享適時讓心中的苦楚漸漸由深轉零，開心自然而然就湧現，我們的身心重新獲得健康👏。無論過去的我們有多苦、多委屈，現在要開心的是有白雁氣功陪著我們，你一定會好的，加油💪💪💪

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《夜功真的讓你一夜好眠😴》

連續兩週密集式的忙碌工作，回到家梳洗完倒頭就想睡，雖然睡著了，但並不深層。昨天撥出時間把正陽夜功複習一下，好好練個遍，練完後一樣倒頭就睡，但今早醒來超級驚訝，因為昨晚的睡眠非常深層，而且今早不但自動甦醒，精神還非常得好👍。正陽夜功讓你一夜好眠的魔力，我親身感受到了，無論你我有多麼的忙碌，「正陽夜功」真的能夠幫助你排除疲勞，恢復元氣，隔天一早醒來又是好漢一條😄，除了堅持練功以外，有學過正陽功的師兄姐們，每天晚上別忘了跟夜功招手喔👋

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《歲月靜好》

昨早出發北上幫我大一小女兒找宿舍，台北的氣候相當炎熱，看著閃閃發亮的天空，感覺一天會很順利，果然很順利找到房子簽了約。今晨醒來到公司準備練功，天已經探頭發亮+窗外的鳥叫聲，正在品嚐美味早點的我，真的有一股歲月靜好的感覺😊。

練功前的我，忙忙碌碌，暈頭轉向一天就過去了，練功後的我，學會給自己專屬時間品味生活，無論今天準備練什麼功法？都會為今天的生命開啟希望☀️。

練功已成為日常，所謂「一日不練功十日空」，想著昨天北上，趁著和房東約的時間還沒到，總覺得不練功少了些什麼😂，就在大太陽底下練了大雁功，練完一身汗，心情超舒暢👍，這樣的歲月靜好不就是我們畢生追求的嗎～祝福大家每日練功，越來越健康💪💪💪

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《用打卡寫日記📔》

每天看到師兄姐們在群組裡打卡，我內心是10分感動😊，看到大家為了健康做的堅持，而我也是這麼一路走上來的。「打卡」在我學功的歷程佔了很重要的關鍵，剛開始我用打卡記錄每天練的功法鞭策自己，練到某個階段發現身體不斷進步，或是練功中有些體悟，我開始將這些感動寫在打卡內容。當然有時遇到瓶頸或挫折🙁，我也會寫出來讓心情抒發，而這些最重要的是⋯鼓勵大家的同時也鼓勵自己💪。長久下來，沒想到這麼做心靈越來越正面，身體也就往好的方向前進👏。所以大家都在健康的前進道路上，值得給自己一個掌聲👏喔😄😄😄

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《氣行則血行，氣血行則百病除》

現在清晨五點天就亮了，氣候也真的熱起來了，練功前的我非常害怕夏天，因為我是中暑的常客😂。工作中常常進出冷氣房，體溫中樞沒有辦法跟著調整的話就很容易中「陰暑」，頭痛🤦頭暈、肩頸酸痛是常有的事。練功後覺得老師說的沒錯，「氣行則血行，氣血行者百病除」，周天顫掌✋及大雁功疏通經絡，氣血運行順暢，中暑幾乎沒有再發生過了👍。即使有前兆，趕快練一遍周天顫掌✋或大雁功症狀立馬消除。我的同事也是中暑的常客，跟我一樣練功後也沒有再發生過了。彥寬老師說：「養生，指的是養氣血」，這句話實在太貼切了😊，氣血循環變好，讓我可以盡情在陽光下揮灑，再也不怕夏天了👏。

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《相信自己會好起來！》

這句話在我學功、練功生涯中是非常重要的信念。我學功前ㄧ身病痛，反覆不已，「笑😀」已漸漸遠離我，學功時，老師強調要「笑」，意念開心，練著練著我從自我催眠，到現在我已經篤定的堅信。身體生病了修復需要時間，你的「意念」深深影響身體，無論你現在的病痛如何都沒有關係，練功時想著好氣進來，身體我會好好愛你❤️，很快的你會看到身體告訴你我快好了喔，相信自己，成為自己最好的啦啦隊👍👍👍

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《練功的態度很重要❗️》

 「我是天空中最快樂的大雁鳥」，「面帶微笑，意念青春」，這是彥寬老師教功時不停強調的練功前言，而練功前言能讓自己更容易進入練功狀態，進入狀態後動作還沒開始手中就充滿著氣感。白雁老師曾說，一開始的氣感很重要，其實就是在強調「態度」。過去練功開始常因自己一人練很隨性，在帶功前言時標準站立式都還沒站好，氣感也還沒產生，接下來必須練個幾分鐘後氣感才出現。但若一開始的「態度」準備好，標準站立式兩手勞宮穴相對，氣感馬上產生，接下來我們就能夠感受到「氣」帶著身體導航，一路練下來，真是一大享受👍。

練功是我們的專屬時間，要不疾不徐，帶功音樂前先將態度準備好，當充沛氣感來的時候，擋都擋不住呢😄😄😄

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🥰《享受真實的平凡》

清晨醒來，氣候微涼，窗外沒有車水馬龍的吵雜聲，只有鳥兒不停的歡唱，彷彿很興奮的迎接一天的到來。此刻心情很恬淡，我知道自己微笑著，寧靜的清晨好久沒聽自己的心跳聲，現在聽到它，覺得…非常感動。

「學功」是我們人生的轉捩點，「練功」讓我們重獲健康，更將我們污濁的心靈轉為清澈😊，我們變得懂得生活，懂得欣賞周遭人事物，這些都是練功後想都沒想到的驚喜🎁。

最開心的是，在這裡我們都是一群志同道合的夥伴，一起練功，一起健康，一起成長，讓我們一起珍惜這塊美好的園地，朝自主生命邁進💪💪💪

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🥰《護心就能安心》

大雁中級班五禽戲即將開課，我永遠記得我是在這堂課發現「心❤️」是我的弱臟，也驗證了中醫師說我心臟功能很弱😂，「心」是五臟之君，心弱也連帶影響其他臟腑，所以「護心」真的很重要‼️

上次很幸運，跟著白雁老師學護心法，第一次自己完整練習每練必哭（果然心是我的弱臟😂），隨著每天必練保護自己，從每天哭到每天開心，我知道心修復好了👏，護心法的帶功音樂已經深深記在腦海中😌。

👉 4月27日，就在明天晚上八點，健康2.0節目中會有老師演說護心法，曾經錯過的師兄姐們一定要把握這個機會，能夠讓你「安心」的功法一定要學起來喔👍

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《氣行則血行，氣血行則百病除》

大雁功真的是疏通肝氣的第一功，我這陣子的腰痛因查帳，耗神傷眼，看過醫生排除其他病理問題，我知道問題出在肝氣不調。前天我運用休假時間到溪頭，訓練心肺及練功採氣，經過芬多精的洗禮，到草坪區看高聳的數木🌲，眼看遠方，疏通肝氣，把正陽、護心及大雁初高練個便，心裡想著腰痛掰掰😂，昨天早上起來好多了，今早又更舒緩。

大雁功實在是太令人讚嘆的功法，也實實在在驗證在我的身上，大雁功在生命中絕對不可或缺，實在太讚了👏👍👏。

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《練養相兼》

自練功後，許久不曾病痛的我，因腰痛掛病號了😂，中醫師把脈時很驚訝的說，欸⋯你的脈象怎麼沒有過去的行雲流水呢？「行雲流水」我有沒有聽錯？因為中醫師過去是幾年來都說我心臟功能很弱吧，把不到脈⋯，上個月的例行檢查第一次聽他說我身體狀況不錯😊，原來那時的脈象是行雲流水呀😂，醫師說你最近是不是太累了？實在是太準了，連續一個多月的查帳，讓我一專心就忘了換姿勢或起來走走，導致氣血不循環，且勞心使元氣大傷，我的錯誤示範，大家要引以為戒。

我們開始學功、練功後，你會很明顯感覺到元氣增強，更有精神，體力變好，但要切記這不代表你可以更能耗用你的元氣，而你要練功增加的能量好好的儲存起來，即使遇到特殊狀況時也不能過度消耗，要將「練養相兼」放在心裡時時警惕✊，非常非常重要喔💪

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《成為自己的光💡》

我是是世上光，純淨又明亮

像一隻小蠟燭，在夜裡發光

要將黑暗世界，照耀輝煌

我是世上明光，純淨明亮！

練功前，外在的成就抵不過身心的耗損，身上的光芒已漸漸微弱⋯

練功後，學會自我勉勵，懂得放鬆，更學會愛與包容，身上的光芒由弱轉強⋯

我們要成為自己的光，即使身處陰暗，也會讓自己自動發光💡

自主生命這條道路，我們繼續前行，加油💪💪💪

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《非常好，繼續練✊》

看著窗外下著(下雨)，想起學功前每早醒來臉超臭，超不想上班，全身覺得累😩。自練功後，身體漸漸恢復健康，每天早晨醒來都有莫名的喜悅感😊，且帶點興奮想趕快迎接一天的到來。好喜歡這種身心健康、正面的感覺，而這一切都是白雁氣功帶給我的。

回想這幾年的不容易，每天練功，身體不斷適應被氣「打通」的艱辛，真的是痛⋯痛⋯痛，就老師說的這一句「非常好繼續練！」，我告訴自己撐下去✊。

如今的我，有教練及師兄姐的陪伴，每天開心練功，還能在家族服務，我好滿意現在的生活，真的宇宙超級開心的😄😄😄

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《相信功法、相信自己✊》

想對大雁新學員說的話⋯

大雁功在我們練功的生命中佔了非常重要的份量，尤其是「顫掌✋」小小動作，卻大大效果，我練和氣舒壓法三個月就治好我的五十肩，這份信心引領我繼續練大雁功。練功前我的膝蓋嚴重退化導致我雙腿長年無法蹲下，而大雁功是和氣舒壓法的強化版，透過調動12正經、陰陽轉換，讓氣血更加順暢，快速疏通身體氣賭的現象，10個月後我蹲下去了👍，這份成果更加讓我有信心面對身體其他的病痛。

不用擔心學不好、學不會，更不用擔心身體的病痛，練功時只需要享受，做自己的一百分，即使動作做錯或不標準都不影響效果，因為練功最重要的是「堅定的信念✊」。

我們是你最堅強的練功夥伴，而你只需要做到「堅持✊」，一起加油喔💪

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《練功⋯讓我開心門😊》

前日大雁功複習課，我終於知道為什麼練功會開心😃？從大雁功起式開始，好多的功法動作不斷地讓我們雙手展開、挺胸，正陽功的起式也是，我們的「心門」在每次展開的同時就不斷地被打開，你會無意間會放下肩膀的重擔，心中的石頭也會隨之放下，所以練功有時你會含淚帶笑，流淚是抒發，笑是你此刻的心情。上完複習課讓我再次佩服老師的功法，不單單是對身體有效果，連心靈也得到安撫🥰。✊每天練功，每天打開心門，相信我，你會越來越快樂👍👍👍！

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《沒有能不能，只有要不要》

2023大雁功課程在昨日圓滿落幕，老師除了講課精彩，也非常苦口婆心，希望因為練大雁功而找回健康，找回喜樂😊。老師看過太多因病受苦的人，也看到非常多因為練功而重獲健康，這份喜樂不是只有自己，老師也跟著相當歡喜😄。自主生命這條路，唯有「堅持」，身體需要時間修復，老師說：「花多少時間生病😷，就要花多久時間練功練回來」，但我們很多人都是快速提前把健康找回來的，所以一定要對白雁氣功有信心，「堅持」沒有能不能，只有要不要，我們共同勉勵💪💪💪

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《態度決定一切》

彥寬老師在上課時曾說每個功法的第一式是最重要的，今晨練功心血來潮在每個功法的第一式特別投入專注，尤其是標準站立式，全身放鬆、頭頂虛靈、面帶微笑、精神飽滿的感覺，果然兩手勞宮穴飽滿氣感，當正陽晨功起式，是被漂浮的氣感帶起來的，感受不同凡響👍。大雁功第一式雙手也是被氣帶起來，彷彿迫不急待迎接早晨的美好☀️。

每天早晨練功時間是專屬自己的，心情準備好，態度準備好，彷彿天地之大，只有我一人自由奔放，練功感受非常的不一樣喔🥰🥰🥰

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《一輩子的守護》

與白雁氣功相遇，學了一段時間，就有種相見恨晚的感覺😂，若能早點學功，人生絕對能多加幾年的精彩。每每跟老師、教練學功，認識功理、功法的力與美、祥和的帶功音樂，對我而言是身心靈的享受🥰，還找回健康💪。

我常覺得練功帶給我不只是一項運動，而是我從練功當中常能學習到「重心轉移」，過去百分百投入在工作，我將部分重心投入在練功及服務，我也將花在物質上的費用固定撥出一部分投入在學功上⋯，這樣的轉念及行動，為的就是能夠更健康💪。

有健康的身體，才有力量守護自己的家人，讓我們一起行動，只要開始永遠不嫌晚✊。

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《天賜的禮物🎁》

記得我人生中第一次的堅持是在準備插大考試，因考前半年臨時的決定，時間不夠，但強烈的鬥志、專注讓我第一次嚐到堅持後甜美的果實🍒。到了50歲，身心疲憊不堪的我沒有體力、元氣，練功要做到堅持真的很難😂，但身體已接近山窮水盡，一直仰賴吃藥看醫生真的不是根本之道，彥寬老師的一句話：「自己的命自己救！」我想我應該下定決心證明自己可以做到第二次的堅持✊。

跟著老師、家族的腳步👣，不急不徐，一日練一日功，給身體時間修復，給自己時間把元氣慢慢練回來，每天的一小變化，帶給自己無比的振奮💪。讓練功成為你的日常，身體需要保養，就像花兒需要灌溉，才能成長茁壯，如同每日練功才能賦予自己新生命一樣，一起勉勵喔💪💪💪

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《畫龍點睛的正陽晨功+護心法》

夏天真的來了，才清晨五點初，陽台外面充滿著鳥叫聲，迎接一天的開始☀️。

正陽晨功及護心法列為每早必練功法，練了一段時間有練有差，正陽晨功先調動陽氣生發，護心法快速消除前一天的疲憊，每回練完像是補充一顆綜合維他命似的精神飽滿。

兩個功法的帶功音樂就像天賜的禮物，優美的音樂不斷在耳邊、心中環繞，身心達到最和諧的狀態，再練接下來的動功，會更有意境及愉悅，練功動作也更加的鬆活自在🥰。

好愛這種寧靜自我相處的時間，有著鳥叫聲的陪伴，是一種平凡中的幸福❤️！

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《御用中醫師》

彥寬老師昨天的大雁說明會真的好精彩，尤其是這句「御用中醫師」實在是太貼切了。我永遠記得，練功前的我身體差到每星期都要看中醫，還有半夜排隊預約登記的經驗，真的傷錢、傷身也傷心💔，但不去排隊預約又不安心，因為你不會知道下個星期身體會不會有什麼狀況？為了心中無謂的安全感，也苦了我的老公幫我排隊。練功後，就如同老師說的，彷彿有一位御用中醫師隨時在旁邊，幫我循經導脈，臨時有個什麼小狀況？也會提醒我加強練什麼功法？這就是一份「安全感」👍，差別是不用在半夜排隊預約了😂。

昨天我有看到學員們有提問學費很貴，當時對我來說確實是個不小的負擔，我很感恩我的立馬轉念，我把我看中醫吃水藥的錢轉換用來學功，練功4年多，當時支付大雁功的學費平均下來一天不到$40，而且我重獲健康，真的很值得！老師說沒有健康再多的錢財都沒有用，所以不要猶豫，給自己一個重生的機會，報名大雁功，學過的師兄姐也要報名複習喔💪。

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《惜福、感恩》

下週大雁功線上課程開始，各位師兄姐們都報名複習課了嗎？我有報名喔😄，好期待在線上看到大家。

真的好喜歡上複習課，對自己的幫助極大，平時練功都做自己的100分，而複習課可以讓我重新體悟，重新認識自己，這份認知往往可以再次突破往上再加100分，這份驚喜會讓我開心的不得了😄。

我很珍惜每次上課的機會，老師的智慧是永遠挖掘不盡的，我也很珍惜地把每次的獲得放進撲滿裡，累積智慧財👍。

還沒報名的師兄姐們快來報名上複習課，您會跟我一樣，由內到外散發自信光采，不斷累積智慧財富喔👍。

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《師父領進門，修行在個人》

練功至今四年多，我一直沒有忘記來學功的初心，我領悟慢，學功慢，彥寬老師說的一句話：「做自己的一百分」深深記在心裡，所以我不比較，只做自己，但我會學習別人的優點，把師兄姐們的優點當作自己前進的目標。

我相信很多師兄姐們跟我一樣人生裡有好幾年處在病痛當中，來學功練功，就是為了重獲健康。身體是需要「時間」慢慢修復的，所以我把練功之路當作「修行」，我的體悟也是從每次的「團練」及「複習課」慢慢累積，功法動作也隨著身體慢慢恢復而更加到位，所以練功是需要循序漸進的✊，真的不要急。

💪練功修行之路，也讓我發現無限可能，原以為年紀大意志力薄弱很難做到堅持，我真心感謝老師及教練用盡各種方法把我們帶在身邊，陪我們一起堅持，所以我做到了。練功之路永無止境，還有更多的可能我們還沒發掘，讓我們一起相互支持，往前邁進，加油💪💪💪

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《自主生命腳步不停歇》

清明連假白雁家族線上、線下不停歇，日子過得比上班日還充實，好感恩老師、教練安排連續五天的線上團練，讓忙碌或不便出門的我們解決的難題，且練功不孤單。啟蒙教練帶著志同道合且愛聊天的我們來個實體團練，看到久不見的練功夥伴們，把心裡憋很久沒聊出去的話聊個夠，真的超開心地😄。

「團練」對我們來說真的很重要💪，除了陪伴、關懷及愛，更重要的是自主生命這條路需要「堅持✊」。堅持確實不容易，更需要陪伴，而陪伴最好的方式就是參與「團練」，在團練場上你的意念不會有別的，只會專注於練功，這份專注以及所有師兄姐們身上散發著好的氣場，意念相通、心手相連，自己的小宇宙會擴大成一個龐大的金鐘罩罩著我們全體，這也是為什麼在團練時你不容易累且心情愉悅😊。疫情已經過了，我們不但要恢復正常的生活，更要積極走出來參加團練，別忘了自主生命這條路有著你、我、他，互相鼓勵堅持的走下去，走出來吧，我們等你💪💪💪

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🙏《白雁家族，生命富足》

今早一如往常清晨出門到公司練功（順帶工作😂），突然一個心情湧上心頭，發覺練功不但成為我的日常，而且非常享受我的生活處處都有白雁氣功。過去的我生活填滿的工作，但內心極度空虛；現在的我工作一樣忙碌，但每天有白雁氣功像個「保護傘☂️」圍繞在我的生活，我也驚喜到內心裡再也沒有「空虛」，而是「滿足」😊。

清明連假老師、教練們的愛心💗，陪伴我們練功不休息，我們是這麼深深地被疼惜著🥰。「白雁家族，生命富足」，愛與陪伴是責任，自主生命是目標，讓我們攜手同行，迎向陽光☀️，充滿希望✊。

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《感恩的心❤️》

好愛🥰護心法，好感恩白雁老師無償的奉獻，從音樂ㄧ響起，我知道他會成為我每天必練功法之一。

十年前我知道「心」是我的弱臟，因為中醫師常常告訴我的脈搏微弱、心臟無力，我在五禽實體課學虎戲時莫名爆哭，那時我就知道「心」是我的弱臟，也驗證了中醫師所說的。當彥寬老師在教授龜壽功時說的這句：「樹老重新結嫩枝」會讓我特別有感觸，我內心強大的意念，希望我的「心」重生～

老師的白雁氣功幫助我做到了，中醫師驚訝告訴我脈搏有力了，問我做了什麼事？我說我練白雁氣功，但我還是會提醒自己「心」是我的弱臟。同樣的，護心法也驗證了這一點，我連續練了三天，每天哭中帶笑，從開始不理解到今天第四天我懂了，哭是讓我「舒心」，笑是我真的練的很「快樂😄」，心中對老師滿是感恩🙏。也非常感恩香維大師的譜曲，真的真的深深感動著我，但我開著車腦中自然浮出護心法的旋律🎶，即使在練功時，我也深信護心法音樂也能幫我護心喔🥰🥰🥰！

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《不經一番寒徹骨，哪有梅花撲鼻香》

這幾天看到好多師兄姐們分享七星心法及護心法的練功心得，真心感到快樂，更覺得我們是幸運的一群，因為我們願意相信功法。我有一位同事染疫之後一直有胸痛的後遺症，我特別將老師的護心法訊息傳給他，並強力推薦一定要收看，但結果⋯他並沒有收看，我問他胸痛的部分有緩解嗎？他說他持續在做中醫調養，雖然我沒再說什麼但心中真的對他感到非常的惋惜。

白雁家族的我們每一個人都「痛」過，失去過健康，但老師告訴我們「疾病是我們的貴人」+「喜悅的心是良藥」，所以我們花很多的時間帶著喜悅、感恩的心用「ㄧ日練一日功」把健康漸漸的練回來，我相信我們每位師兄姐在心中不斷告訴自己，絕對不再走回頭路✊。走在這條自主生命的道路上有徬徨或遇到堅持困難的師兄姐們，不要擔心，在白雁家族有我們共同的陪伴，陪著你一起戰勝自己💪，當有一天你發現不再那麼痛了，身體也不再那麼臭了，開始有環島似的美麗心情時，你會覺得所有的付出都好值得，一起加油💪💪💪！

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《孩子～哭過後就是成長》

感恩白雁老師及彥寬老師共同帶來的心靈饗宴⋯七星🌟心法及護心法，兩位老師就像是伸出一雙溫暖的手安撫我們的心靈，讓我熱淚盈眶，也將我的心靈大大洗滌ㄧ翻，並將我帶入「靜」的境界。

兩種功法都是從「心」出發，龜🐢壽功告訴我們返璞歸真，以達無窮無盡的太極境界。七星心法透過律動的呼吸幫助我們安定、入靜，無論世界如何轉變？順應大自然之道，顧好自己的小宇宙就能不被萬物影響，而這小宇宙就是「本心」。護心法的音樂一響起，彷彿告訴我們疫情過後不要沮喪，面帶微笑、坦然擴胸、展翅飛翔，聽著愉快的帶功音樂練護心法，未來仍是充滿希望的💪。

🙏感恩老師的大愛，帶給我們這麼好的功法，不但喚醒我們心中的小愛，更讓我們看到自己光亮的靈魂。兩種功法真的都讓我感動流淚，但我知道擦乾眼淚後，除了護好本心之外，更要懂得付出，照亮自己也要照亮別人！🥰🥰🥰

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《自主生命的感覺好好》

國內的氣象局預測越來越準，果然清晨起來就下雨綿綿，真的是如降甘霖😊。我喜歡下雨的浪漫，更喜歡下雨過後空氣的清新，但對曾經有過嚴重濕疹的我來說就有點傷腦筋，總會擔心不小心發作起來😂。但多年的練功，老師教會我們如何自主生命，在特別的節氣、氣候，或身體遇到特殊狀況時可以加練某些功法，例如這個狀況我會加強提升氧氣的功法，例如正陽晨功、大雁功、周天顫掌，另外我會加練2遍鬆靜功，尤其是鬆靜功，自從教練曾帶我們練過兩遍鬆靜功，果然第二遍的感覺與眾不同，真正達到身鬆、心鬆的狀態🥰。

白雁老師曾說：「氣功不是拿來治病的，而是透過日常練習，搭配正確飲食和良好規律生活習慣，讓人保持健康，減少生病。」所以這種自主生命的感覺是不是太棒了呀👍👍👍。

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《靜功是一輩子的課題》

凌晨五點出門是我的日常，我喜歡一早的寧靜，沒有車水馬龍只有鳥叫聲，因為那時候心很靜。在塵世間太多繁文俗世，很不容易達到心靜，但沒想到的是靜功徹底幫助了我😄。每早教練晨練，練完動功後一定會搭配靜功收尾，剛開始沒有很明顯的感受，但漸漸的不一樣了，動功後的靜功，從調息中我感受到能量往身體深處探索，這時我的意念會想著「好氣存在身體裡⋯」。有時因忙碌只練動功時，元氣收藏在體內的感覺差異很明顯，有練靜功後身體的能量是很大的💪。

以前我沒有午睡的習慣，自從每天搭配靜功後，竟然不自覺地中午一到用餐完會午睡，而且是睡著的😂。這也讓我第一次體會午睡對身體恢復能量是有幫助的，我曾經分享「ㄧ秒鐘熄怒的能力」，這也是靜功帶給我的😄，練靜功的美好分享給大家🥰。

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👍《水煮蛋及氣功帶給我的平凡人生》

早餐每天必吃兩顆水煮蛋，沒有任何調料，但每當咬下那一口時，就覺得特別香，全身滿足的不得了，然後帶著滿足的心情練功，更覺得心情特別得好😄，也忍不住和大家分享我的水煮蛋有多美味😂。

白雁氣功對我而言也是一樣，看似簡單、平凡，沒有花俏的動作及炫技，只有一日練一日功，一段時間下來，卻能從簡單看到「力」與「美」，「力」是鬆且充滿元氣的肢體，「美」是精神及光亮的神情，原來這叫做「精、氣、神」👍。

白雁氣功和水煮蛋一樣每天練、每天吃，完全不膩，且愛的不得了，潛移默化當中已成為我天天開心的泉源喔😄。

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🎺大雁功起床號

🥰各位大雁兒們大家早安

《氣血通暢後什麼都對了👍》

學了氣功之後開始喜歡觀察人，包括氣色、體味尤為敏感，大部分的人們都是關注外在的疾病，以病治病，往往忽略也沒想到許多問題來自於「氣血不通暢」，以自己為例，學功前常頭暈、頭痛、胸悶、背脖處還有非常多的氣結凸起，經前乳房脹痛等問題，我也是很無知看醫生治看得見的問題，但往往無法根治，不斷重複發生。

學功聽完老師講的功理，再透過一日練一日功對功法的體悟日漸加深，終於恍然大悟，「氣血通暢」後，很多問題迎刃而解👍。

實在佩服白雁老師、彥寬老師的智慧，不斷地強調「氣血通暢」的重要。我也神奇的感受到，氣血通暢後我們的身體不再是「減法」而是轉變為「加法」，尤其是練功後的我氣血更加通暢，過去健行只能走5分鐘，現在一口氣可以走好幾公里，練功反而PLUS心肺功能。

讓我們堅持練功，每天每天持續進步，一起加油喔💪💪💪

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想當初就是在演講會看見台上美如天仙的您

搭起我想學功的橋樑

因為萬萬沒想到運動也能美美的

再聽見您宛如聖靈般的聲音

給予我們安定的力量

一舉一投足就是一個"美"字形容

也讓我學習"美"是由內到外

好開心在這個特別又值得紀念的日子

能與老師及師兄姐們同樂

就讓我們一起大聲說...我愛白雁老師

感恩您給予我們心靈的力量

再次謝謝您🙏🙏🙏

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《修行之路唯有堅持》✊

每天練功，就多一天感恩白雁氣功出現在我生命裡，這可以說沒有白雁氣功就沒有現在的我😊。

彥寬老師常說：「師父領進門，修行在個人」，這麼好的功法、功理，但唯有心中覺得好是沒有用的，我領悟到修行之路是必須「✊堅持每天練功」。

起初明知這個道理，但身體做不到，一個功法一口氣做不完😂，但自從學了龜壽功後我愛上了烏龜，學習烏龜一步一步向前走不放棄。現在的我已經可以配合家族團練練完全程😄。

我想分享給大家的是，為了重獲健康，我改變習慣，調整作息，加上自我勉勵，把「重獲健康」放在心中的第一位，其他事情都做為「將就」，身體才能一步一步的越來越好👍，讓我們都能有這樣的信念，一起朝自主生命邁進，加油💪💪💪

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《人生不在長短，在於精彩》

在我生命裡幫助我很大的兩位偉大的人物，一位是我媽媽，ㄧ位是我婆婆，昨天兩位像是有默契的跟我聊到很相近的事，我婆婆說年紀大了腿走不了，腰挺不直，哪裡也不想去，我媽媽說到了這個年紀沒有什麼期待也就這樣過了⋯，我想這是很多上了年紀的人的心聲。但在我心裡他們已經非常厲害了，至少是在現在將近80歲時有這樣的心情，但我在練功前心情和他們是一模一樣的，為什麼呢？因為當時的身體狀態就是這麼糟😂，一切都心有餘而力不足。

🙏其實上天對我們真的很好，讓我們的生命裡遇見白雁氣功，彷彿是一種救贖的力量引領我們，但天下沒有白吃的午餐，我們要付出的就是「堅持練功」，一分耕耘一分收穫，身體已從多處酸、痛，如今已轉化成氣在身體暢通的感覺，不但身通心也通，也不知從何開始？自己已有「1秒鐘」息怒的能力🤣，這些都是白雁氣功帶給我的😊。

✊練功之路學無止境，我們不斷地從練功當中驗證重獲健康的美好，生命不在於長短，真的在於是否精彩，能動能走真是一大福氣呀👍

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《健康，觸手可及》

今晨迎著陽光，周圍充盈著滿滿的芬多精，美麗的興大校園有著白雁台中家族師兄姐們練功的身影，我們每一個人都是為了「重獲健康」而來。

因為失去過，所以更懂得珍惜團練的美好～

我們這群可愛的新進義工師姐們及歐陽師姐分享練功感受

有的分享自己筋骨因練功而柔軟，心也柔軟了

有的分享經常中「感冒獎」，練功後再也不曾中獎了

有的分享當你不舒服時，身體會告訴你該練什麼功法

有的分享自己曾差點看不到未來，練功讓我重新看見曙光

「健康」曾因我們不愛他了而離開過

「團練」讓我們一步一步重新練回來

「健康」曾經是那麼遙不可及？

「堅持」讓我們一點一滴重新找回來

師兄姐們，彥寬老師常說「一日練，一日功，功得圓滿，正氣浩然」，只要您肯「堅持」，健康絶對是觸手可及的，我們一起共勉～

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《練功常保保鮮度》

白雁老師曾說：「簡單事重複做是最難的！」

初學功、練功的我沒有元氣，沒有體力，為了堅持練功實在吃盡苦頭，常常練不到一半就中斷，休息一下再繼續🤣。

過了一年，果然堅持有差，終於可以一口氣將一個功法練完，但也開始覺得如何從練功中找到樂趣鞭策自己每日堅持？

✊跟緊團練⋯你會從經常參加團練的師兄姐們的變化中得到激勵，告訴自己每天堅持練功就可以和大家一樣棒！

✊跟緊教練⋯教練如同媽媽一樣，噓寒問暖+鼓勵，讓我們更有信心不負教練的期望。

✊跟緊家族⋯沒有慧根也要會跟，從積極參加家族活動以及擔任義工加入服務，「快樂」及「感恩」在心中不斷湧現，自己的身心會神奇般的越來越好👍。

🥰4年後現在的我，已經不用絞盡腦汁尋找練功樂趣，因為我帶著老師、教練們的關懷，還有自己滿滿的愛，當帶功音樂一響起，一舉手一投足，全部都是樂趣，真的好愛白雁氣功呀！❤️

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《帶功音樂帶給我的力量》💪

白雁氣功的帶功音樂是我的好閨蜜🥰，妳總是在我耳邊低語，撫慰我一整天❤️。

清晨從正陽功的低音大提琴神秘般揭開一天的序幕，為今天未知的一天做好準備。

你快樂嗎？大雁功⋯從我雙手向外伸展對著天空說⋯我是一隻最快樂的大雁鳥，聽著大雁高音樂，讓我有高昂的鬥志、蓄勢待發迎接今日的挑戰！

知道我愛美，深怕高壓的工作讓我面容憔悴，回春功讓我面帶笑容、意念青春，龍探海讓我如徜徉在海洋中一樣的輕鬆自在！

面對工作的負能量，抖濁功幫我抖掉脾氣，抖掉壓力⋯

人難免心中有委屈，蓮花養心法的音樂彷彿是一雙溫暖的手拍著我的肩膀，彷彿告訴我：「你的委屈我懂！」

累了一天，聽著龜壽功的音樂，他在告訴我⋯周而復始的一天無論有多精彩，好的壞的，終要歸於平淡，好好休息一下，辛苦了😊！

🙏感恩我的生命中有你，時時刻刻陪著我，每天保持「歸零」的心，重新出發！

你今天跟你的好閨蜜問候的嗎？😊😊😊

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《重心轉移對人生的體悟》

學功練功到這個階段，越來越覺得老師教的功法真的是個寶藏，「一日練一日功」真的很神奇，常常練著練著就某個動作會讓自己開竅🤔，而我就是突然對「重心轉移」開了竅，整個人就豁然開朗。老師在功法中不斷地教我們要重心轉移、陰陽相抱，每回練功我的身體跟著重心轉移，陰陽腿不斷交替，突然間我體悟到人生也必須要重心轉移，因為我失去健康就是因為對人事物都「過分執著」，執著到連下班時間都還在執著。

「放下執著」是我從練功當中體悟的心境，於是我積極參與服務，從我執著的時間中撥了一部分服務師兄姐，沒想到依舊忙碌的我執著減少快樂增加，我好慶幸這部棋下對了😂。

天底下沒有什麼不可能的事，嘗試跳出來將重心轉移，你會發覺心❤️情更加開朗，心情開朗之後練功進步神速喔，各位師兄姐們我們一起共勉💪💪💪

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《1+1大於二的力量》

這幾個月我和我的啟蒙教練北上多次參加協會的活動，在車上我們好幾次回想剛學功的我與現在的不同😂，而我們每次所得到的結論就是「每天練功」✊。

3/12的大雁功實體課程中老師說身體要健康大雁功的「行氣」及回春功的「活血」缺一不可，「氣」疏通經絡才能帶動全身的循環，活血並不單單只是血液順暢的流動，最重要的是「再造新血」，才能強化身體的代謝能力。這也就是為什麼大雁功+回春功一定都要學。我終於恍然大悟當初大雁功發覺我膝蓋嚴重疼痛的問題就是在幫我疏通，後來的回春功幫我補養後，膝蓋問題無藥而癒，身體的其他問題也是同理可證👍。透過練功不僅僅打通身體的任督兩脈，也透過不斷上複習課聽老師講功理及團練中教練們的複習，一次又一次打通我心中的任督兩脈，這不就是所謂的1+1大於二的力量嗎？能學功練功實在是太幸福了🥰。

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《感恩的心❤️》

昨日是等待已久的大雁實體課程開課，四年前的記憶就像走時光機倒帶回來在我的眼前，四年前的我帶著多種疾病來到課室，我記得彥寬老師在台上曾經對著我們說：「你們現在稱呼我為老師，將來你們會稱呼我為恩師⋯」，這句話對我而言如同做夢般，因為我對我自己當時的狀況沒有信心。四年後我來到這裡，同個課室上同一個功法，不一樣的是我帶著健康的身心來服務所有的師兄姐，我看著所有的學員為了自己的健康而努力💪，內心的感動讓我對著學員大聲的說⋯當時這麼肉腳的我都做到了，現場的師兄姐們絕對可以做得到，這句話是發自肺腑。當服務終了，老師帶著我們所有的服務團隊伸手擊呼：「我付出，我收穫，我付出，我快樂😄」，當時的我眼睛裡已充滿淚水，我也真真切切地感受到老師「恩師」的這句話。

四年前我就像是個快滅掉的蠟燭，真的完全是靠「一日練一日功」將火苗維繫著，四年後的今天我的蠟燭已旺盛的燃燒著，生命已從暗淡轉為璀璨，沒有奇蹟，只有努力💪堅持練功。

我們人生的路繼續往前走，仍為自主生命在努力，在白雁家族的我們不孤單，有老師、教練及師兄姐們陪伴一起，要堅持✊，絕不放棄，我們帶著滿滿感恩的心，一起朝自主生命邁進💪💪💪

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《團練有5好》

👍1好：團練場都是老師和教練精心挑選的好氣場，練功起來身心暢快，氣場滿滿。

👍2好：練功的每一個人都身帶正能量，團練時心手相連能產生強大氣場，更加有氣感，練功效果加倍。

👍3好：從教練、助教的帶功調整自己，功法動作能更加到位。

👍4好：討論功法，分享練功心得，沒有八卦。

👍5好：鍛鍊身體，身心健康，帶著滿滿正能量回家。

😄我們今天團練場見喔‼️

👉日期：3/11

👉時間：早上9~11點

👉團練場：

     台北：中正紀念堂自強團練場 

     新竹：科技生活館旁

     台中：中興大學 行政大樓前樹林 

     台南：台南市台南公園仙人掌區旁邊草地 

     高雄：高雄市客家文物館後面的三民親子公園

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《走過崎嶇，平坦的路就在前方》

昨天是公司的春遊+春酒，為了忙公司的活動深怕很多細節沒注意，這個壓力讓我連續兩天半夜就起床🤣。我要再次感恩白雁氣功，讓我再次驗證「一日練一日功」的收割，白天的活動從上午五點開始，到杉林溪走了4公里多，下午趕回餐廳忙春酒前置作業，4小時的春酒活動主持+把白雁家族的海草舞帶著大家跳🤣，我看著我的年輕搭檔主持很辛苦陪著我已經腰酸到蹲下來，但我卻沒有任何腰酸的現象？在體力上，這一切對我而言根本是不可能的任務，但⋯沒想到我竟然做到了🤗，我心裡滿滿對老師、教練感恩，謝謝你們讓我再次驗證「重生」✊，「一日練一日功」每天做真的不容易，「堅持」就像是走在崎嶇的道路上確實不容易，但走過之後平坦的路就在前方，「練功」人人都能做到，不用看醫生不用吃藥，只有花你一小部分的時間，好好愛自己這陪你一輩子的身體，活得「好」比活得「久」重要太多了，所以你今天練功了嗎😊😊😊

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💪《氣功激發心中的傲骨》

小時候家裡環境不好，父母也忙於工作沒有多餘的時間照顧孩子，所以從國中時期就開始打工生涯，或許是年少就開始獨立，步入社會之後會想比別人更加努力才能過更好的生活，這是年輕時的傲骨。這麼多年下來，在工作上有些小小成就，但付出的卻是健康，個性的傲骨隨著身體越來越差而越來越薄弱，最後變成心有餘而力不足，只剩意志力微薄支撐。我很感恩能學習白雁氣功，我足足用了超過三年的時間才慢慢把精氣神練回來，三年的時間說短不短、說長不長，但能「堅持」一日練一日功，每天一點一滴的進步，這是我個性的傲骨。每個人心中一定有自己的傲骨，無論你現在有任何病痛，身體有多差？一個絕對會讓你重獲健康的方法就是每天練功，每天花30分鐘練功，你的精氣神會每天累積，你就能夠重新找回你的傲骨，我們一起加油💪💪💪

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👍《氣的奧妙》

這週三公司要舉辦春遊到杉林溪，我和我師兄昨天特別ㄧ早先去探勘，說真的小時候的記憶已經很模糊，自己等於是第一次來到這裡，海拔1800的杉林溪，氣溫不到三度，在這裡練功會是什麼感覺？我尋到一處背山面溪的高台，兩腳外八站好，眼看遠方，正陽晨功音樂一放，天哪，雙手自然漂浮升起，「氣」興奮的在身體奔走，聽著美妙的音樂，心無雜念，彷彿天地融合在一起，突然覺得我和師兄像是隱居在山林的俠士俠女😂。

能練功是ㄧ件幸福的事，我感覺得到身體在告訴我他好開心😄，身體也透過「氣」的順行來回饋我，這樣的滿滿幸福感比什麼都珍貴呀🥰

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《練功的愛❤️～生生不息》

從學功的第ㄧ天開始，專屬你自己「愛」的種子便開始種下，教練的關懷、熱誠開啟我們學功的興趣。老師系統功法的教學，除了證實「氣」的存在，更鼓勵我們無論現在的我們有多麼的殘缺？只要「一日練、ㄧ日功」，你會看到生命重現曙光。老師每次的實體課，我後來才知道，因為很多學員是帶著病痛來的，希望大家學習效果能更加快，老師在課前課會在會場佈氣，課中發氣是拿自己的血與學員們的濁氣交換，只為了學員的病不能等，這是老師的愛❤️。

一定要參加「團練」，練功是需要志同道合的夥伴，團練場上有教練的愛、所有師兄姐們對「健康」的信念，也唯有透過團練的強大氣場，練功會更堅持✊。

🥰老師說的話要聽，珍惜每一次學功、練功的機會，你一定能重獲健康，當這一天到來時，我們也期待你將這份愛傳承下去，讓白雁家族的愛❤️生生不息～

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✊《氣功讓我走的每一步都很踏實》

如果你能給予孩子長大的時間，那麼請你也給自己身體修復的時間。

從小到大身體不舒服時去看醫生，這是對的，但對於用藥的習慣卻越來越依賴，因爲可以很「快速」治療表面的病徵。漸漸的，每當身體不舒服時會先尋求快速治療而忽略了病徵背後的原因，這是相當可惜的。我師兄的姐姐前幾天從美國回台準備開刀治療白內障，醫生判定必須更換水晶體，我很納悶為何這麼年輕就有白內障？練功解年的我多少也有累積很多常識，於是問了他一句。你是不是有熬夜的習慣啊？答案的結果⋯賓果！我告訴他熬夜會傷肝，肝開竅於目，所以肝不好眼睛也不會好，我建議她從此刻開始一定要把作息調整好，但可惜的是他回我一句⋯他很難做到🥲。

雖然我的好意被她婉轉拒絕了，但我沒有任何不開心，反而想到有位助教說⋯「身體是自己的，只能自己愛自己⋯」，這句話我一直放在內心深處提醒自己，練功之路是一輩子的，每天做是最困難的，但也因為我能做到每天做，所以我未來的每一步路都非常的踏實，一分耕耘一分收穫，這也是自己愛自己的最佳寫照喔🥰。

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💪《白雁氣功讓我學會獨立》

人生有如馬拉松，小時候階段有父母的照顧，踏入社會後，即使離家出門在外，也是受到很多人的照顧。年輕時候的我們為了打穩基礎，我們付出了很多時間及精力，當然也付出了失去健康的代價😮‍💨。來到白雁家族，跟著老師、教練及師兄姐一起學功、練功，每天一點一滴將累積在身體的濁氣，漸漸排出去，身心越來越舒坦，最重要的是透過老師傳授的功法及功理，告訴我們人生可以「轉彎」、可以「回頭」、可以「休息」、放下不必要的執念，所有痛苦及挫折，只是人生的一小部分而已，都有他存在的意義，也才能成就未來更精彩的人生。

ㄧ笑😊：早起練功，期待今天的人生篇章，為自己寫下美好的故事。

二謝🙏：感恩，在這段練功的旅程中，一直都有老師、教練及師兄姐們的指點，透過個人分享，無形中指引我們走在「正向」的道路上。

三省🤔：獨立的本意不是孤單，而是給自己一個「自我對話」的時間，我們會更有力量引領自己面對未來的挑戰，加油💪！

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🥰《親愛的，你該放鬆了！》

近來工作滿檔，實在忙得不亦樂乎😂，為了不影響日常作息以免墮功，工作的時間裡想盡辦法把效率提升到1000%，精神專注戰鬥力百分百，每天練功的我，結果⋯胸口氣滯了😭，以上⋯實在是個錯誤示範，這跟回到練功前的我沒有兩樣。而不一樣的是，因為練功，讓自己很快速的發覺身體的問題，我發覺氣滯後，這幾天加強展胸及疏肝解鬱的功法，例如正陽晨功、大雁功、周天顫掌✋、龍擺尾、龍探海，然後再以補養的功法做結尾，例如龜🐢壽功，晚上再練晃海或正陽夜功，這樣練了兩三天後氣滯漸漸消失了，你覺不覺得這也是「自癒」的能力呢？😊

這件事又讓我再次想到老師說的一句話：「氣行則血行，氣血行者百病除」，每天練功除了提升自己氣血行的能力，更重要的是要適時停下腳步👣讓自己放鬆，快節奏的生活讓人無暇喘息😮‍💨，想想美麗的景色讓人心曠神怡，告訴自己，「親愛的⋯你該放鬆囉～」🥰

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👍《白雁氣功讓自己變的不一樣》

病痛的記憶讓人很不願倒帶回想，因爲身體、心裏的苦只有自己知道😔。但這麼多的師兄姐們為何仍堅持走在「練功」的道路上，原因就是「重獲健康、自主生命」！人的生命雖然只有短短數十年，但生命的光彩是自己可以創造的，從「顫掌✋」的疏通經絡，到系統功法講求陰陽平衡、調節五臟六腑到身心平衡，從氣通、除病根、自癒到自主生命，身體需要時間去修復的，老師說：「三年一小成，十年一大成」，已經練功四年多的，我真的感受到這一小成，不只是身體的變化，心靈的轉變讓我更期待未來的生活，無論未來的人生有多長，「堅持✊練功」讓生命的光彩變得更長，不需躊躇過去的半畝方田，曾經的病痛也是一種成長，身心受過的傷也會變成照亮前方的光亮！祝福各位師兄姐們，我們一起加油💪💪💪

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🥰《享受獨處的自己》

很感恩昨日昕以教練幫我們查正陽夜功，除了功法動作能更正確外，也強調「靜功」的重要性👍，教練問練完夜功有沒有很享受呀？其實當時的我很想哭🥲，因我很專注在聽帶功音樂⋯我被觸動到心靈了，身邊彷佛沒有人，只有自己😊。白雁老師曾說⋯我們往往被人世間的一切填得太滿，最後就忽略了自己的需求，「人生難得有一片空白」，而這片空白就是享受獨處的自己🥰。

「動功」幫助我們陽氣生發，「靜功」才能把心靜下來，心神收回來就能修護身體，動靜相兼才能身心平衡😊。我好愛這句「我是世上光，純靜又明亮⋯」，加強練靜功，相信能幫助我們進入到這樣的境界，世界就能更加祥和，祝福所有師兄姐們❤️

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❤️《人生不是都是平坦的》

我好喜歡白雁老師在愛戀功的影片中說的這句：「腳🦶下的不平坦也是一種考驗，人生不是都是平坦的」，這句話對我學功後的生活影響很深遠，過去的我很在意公不公平這件事，所有的付出很直覺的必須看到成就，這樣的性格很容易產生得失心，也很容易嚴以律己嚴以待人，自己與周遭的人很容易生處在緊繃的狀態，這樣的付出所得到的代價就是⋯失去健康😭。學功、練功的日常，老師的話每天彷佛猶在耳邊，不知不覺間面對許多人口中的「不公」，在心中自然轉化成「考驗」，我太愛這樣的心靈轉變，因為換來的成就是⋯重獲健康👍。昨天想去給我敬愛的中醫師做一下把脈檢查，她說我身體狀態很好，簡直是換了一個人，心脈比以前有力的多，全身溼氣排掉一大半以上，並告訴我繼續練功，聽了實在太開心了🥳。「ㄧ日練、ㄧ日功」的日常並不容易，非人人能做到，如同老師說的腳下的不平坦也是一種考驗，就因為是考驗，你會懂得更珍惜得來的不易，ㄧ起加油💪💪💪

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《愛練功❤️》

昨天心血來潮問了跟我一起學功的同事，聊到她當初為什麼會來氣功？她說她的個性想做什麼事情必須要有一個契機吸引她，而當初他看到我以前為了五十肩痛的要命，結果練功沒幾個月突然告訴他：「我好了！」，他覺得很神奇，又一天到晚聽我講氣功有多好⋯有多好👍，她好奇的也想來嘗試看看。原本他只想學完和氣舒壓法就好了，但沒想到他聽到「回春功」能讓人變漂亮且年輕🥰，他說他也要回春，所以他又學了回春功。他告訴我他會一路學完六功，最大的原因是因為「疫情」，因為他單身，她想到未來只有自己照顧自己，如果沒有把自己身體照顧好，他未來該怎麼辦？我聽了真的感觸很深，因為人總是等到失去健康時，才去想如何挽救？我同事是相當有智慧的，他並沒有在身體出狀況的時候來學功，而把學功當作一個「保險」的概念👍。因為全公司只有我們兩個人沒有打疫苗😂，我們真心覺得必須練功更加認真，提高自己的免疫力，才能安然度過這波疫情✊。在打卡群組裏我們會看到很多人分享自己的練功心得，太多人的不容易，也從太多的不容易中看到師兄姐們如何脫胎換骨，看了之後我們不能只有心中有感覺，一定要鞭策自己努力的去「堅持練功」，就如同我同事說的，未來的人生只有自己照顧自己，一定要讓自己重獲健康，我們一起努力加油喔💪💪💪

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🥰《感恩的心❤️》

闊別已久的大雁功實體課即將開課，這梯的新學員真的是宇宙超級令人羨慕的，上過老師實體課的人都知道，老師幽默詼諧的講課方式一整天下來不但笑開懷，時間過得特別快，還覺得意猶未盡，但我們更知道老師的《一口氣如千滴血》，上課時的老師是非常耗神及體力的，而且也沾滿了我們每一個人的濁氣，所以老師用「愛」全心全意的付出，我們一定要份外珍惜及感恩🙏。

《氣行則血行，氣血行則百病除》這是身體重獲健康的不變真理，無論你是新學員或是參加複習課的師兄姐們，也無論您是上實體課或是線上課程，準備好了嗎？讓我們一起用最雀躍的心期待課程的到來👍👍👍

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🥰《白雁家族、生命富足》

人的一生中會經歷過幾次人生重大改變的轉捩點呢？我曾經經歷過兩次，第一次是我大學畢業到一家相當知名的汽車公司服務，當時空有理論什麼都不會的我，公司的董娘竟然敢放手讓我一個人去學習去設計整套財會流程及系統，我非常感念董娘的知遇之恩，所以我每天一天工作超過16個小時也不覺得累，為了董娘的期待我很努力去學習，也因而獲得很大的成就，這也讓我懂得「努力付出就會有收穫」！另一個生命的轉捩點就是學習白雁氣功，加入白雁家族，當時病泱泱及疲憊不堪的我來學功，坦白說當時腦筋一片空白只想著上天能否眷顧我一點😂，讓我過著像人的生活？沒有體力、沒有元氣，拖著老年人的身體的我練功過程非常辛苦，每分每秒、每個動作都讓我很累、很痛，我心裡是相信功法的，但是當時的我實在做不到，腦中不知出現幾萬次想放棄😭？我內心真的很感謝教練一直拉著我，也看到很多師兄姐奮鬥的過程並不比我輕鬆，我想我身體這麼差代表我需要比別人更努力才有機會改變現況。老師教功時不斷強調「身心平衡」，意念比動作更重要，透過每天練功，我找到自己身體不好的根本原因⋯過大的負能量😤。於是我加入義工服務的行列，家族的服務擁有龐大的正能量，你會看到很多師兄姐們不問付出、不問收穫，只求功德圓滿，你也會看到除了堅持練功以外，大家也堅持在「服務」的行列，因為服務帶的成就感並非物質，而是一種生命富足的感覺。很奇妙的，服務之後的自己每天喝了一口水，吃的一口飯都份外甜美，香氣四溢。

記住，現在的你是最有智慧的，緊跟家族的腳步👣，為自己的人生重新綻放🤗。

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《喜悅的心❤️是良藥》

昨天台中風大且冷，辦公室的氣氛也像天氣一樣冷而無聲，後來物流送來春酒贈禮，其中送了一件像「太空衣」的外套，外套兩側邊還有拉鏈拉開，有位寶貝女同仁穿上它拉開拉鏈，並扮演起舞龍🐲舞獅🦁，辦公室同仁整個笑開懷🤣，氣氛由冷轉熱。

現實的生活常讓人容易乏力、身不由己，彥寬老師總是告訴我們練功時要「面帶微笑😊」，即使是假笑也沒關係，練功四年多來，我也從假笑變成只要一聽到帶功音樂，那種帶來「安定」的感覺，你就會發自內心去微笑😊，久而久之就產生了喜悅的心❤️。喜悅的心小則帶動氣氛，大則甚至能讓你百病不侵、不藥而癒。當你心情不好的時候，練練功，聽個帶功音樂舒展身心，他會增加你心安則不懼的力量，真的很有效喔！

早起給自己一個微笑吧😄

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《理性、感性兼具的白雁氣功》

☝️老師的一句話真的點醒夢中人，這世界上並非一昧都是感性的人，還存在著理性為主的人，我終於能理解老師教課時總能讓我們感受到「信任」與「愛」。從第一堂和氣舒壓法教我們雙手摩擦手掌去感受及證實「氣」的存在，這就是「理性」的白雁氣功。而蓮花養心法從出淤泥而不染，到感謝父母的恩德，字字句句觸動最深處的心靈，這是「感性」的白雁氣功。人會生病，就是因為身心失衡，而我們從學功中，「理性」的功理告訴我們每個功法帶給身體的影響，「感性」的帶功引言及音樂，讓我們更加放鬆、享受進入「氣」的世界。「理性」的自己出現時，會懂得鞭策自己堅持練功，也會從身體不斷進步中更相信老師、堅信功法，「感性」的我們出現時，我們又成了「愛哭😭」、「愛笑😁」、「滿滿愛❤️」的人，我們在理性與感性交錯中，不知不覺中喚醒了我們感官知覺，不用隱藏的盡情綻放，身心反而平衡了，你是否很想告訴自己說：「我好愛現在的自己呀🥰！」

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🥰《能練功是ㄧ件幸福的事》

昨天，多年不見的中正紀念堂我來了，很開心能讓兩位教練指導功法，收獲好多呀👍。查功完很難得機會將中正紀念堂走一圈，結果發現是兩個世界，在中正紀念堂的中間非常多民眾在運動，而在紀念堂的四周周圍走廊處，我看到了彥寬老師說的被外傭推著坐在輪椅上的民眾，那一幕真的怵目驚心，雖不忍望去，但仍然會有眼神交會的時候，因為真的好多呀？我跟身旁的老公說的第一句話⋯「要好好練功！」

ㄧ笑😊：昨晚一覺到天亮，早晨起床照著鏡子對自己笑著說「早安」，帶著美味的水煮蛋出門準備練功，能吃、能睡、能練功，雖是平常不過的日常，心裡卻有著滿滿幸福感🥰。

二謝🙏：感恩遇見白雁氣功，我的學功前的我們身體有多少的病痛？只要能來這裡學功，練功，這表示我們都還有救💪。

三省🤔：不要怕學功、練功的苦，畢竟身體已經幫助我們很多年耗盡心力了，現在是我們要用同樣的時間好好對待他的時候，每天練功，讓身體每天進步一小步，一定要「堅持」✊，這個進步才能「累積」，把對病痛的無奈😮‍💨，用「一日練一日功」轉化為對未來的「期待」😊，「脱胎換骨」的那一天一定會到來💪💪💪

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👏《讚美的力量》

參加大成功回來，ㄧ直積極學習如何「讚美」？雖然一開始不大自在，但我的老公也因我開始讚美而脱胎換骨😊。他因我很幸運穿上助教服，從他的眼神我看到他的羨慕，我告訴他⋯白雁家族服務群缺男丁呀，你系統那麼好，ㄧ定可以幫大忙～，也讚美他因我這幾個星期參加協會活動開車載我北上⋯，結果這段期間進步好多呀，再也沒忘東忘西喔😂。

昨清晨團練前，我們一起練☀️正陽晨功，眼神的餘光看到他陶醉練功，我也突然真正欣賞⋯他的動作也蠻優美的🥰。

ㄧ笑😊：讚美的力量果然強大，讓我動得欣賞理所應當且ㄧ直陪伴在身邊的老公。

二謝🙏：感謝老師、教練在每一次的教功、活動中給我的開示，在大成功的那天，我看到彥寬老師輕柔幫白雁老師整理臉龐，那ㄧ幕真的感動到我，我努力學習成為一個溫柔的老婆😂。

三省🙏：我知道我老公已經準備好了隨時可以上「服務」的戰場，我ㄧ定會努力將「讚美的力量」發揚光大👍👍👍

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《我親愛的身體，辛苦了！》

上完大成功不過短短一個星期，對我的感動仍然持續著😊。練過白雁氣功的每個人都能深刻體會，歲月如梭，健康易逝，人生苦短，及時行樂。快樂有很多種，你知道有一種快樂不僅是全身的滿足，還深入至靈魂的富足，白雁氣功之「大成功」就是有一股喚醒真實靈魂的魔力。

        白雁老師說「一個人走得快，一群人走得久～」，「祝福的力量」在大成功扮演著相當重要的角色，白雁氣功之「蓮花養心法」就是運用眾人意念及🈵️🈵️的祝福組場佈氣，而圍成的「圓」就是將這股氣的力量升升不息，圍繞在你我周圍。很多師兄姐練蓮花功會流眼淚🥲，因爲你我心中的靈魂、能量、智慧及慈悲心在慈悲喚醒，你懂得在苦難中仍感恩，在挫折中仍無悲～

         各位師兄姐們想感受這樣的能量嗎？就在今天⋯來參加團練吧，我們在團練場見喔💪💪💪

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🥰《練養相兼⋯深植我心》

清晨出門天未亮，我開著車停在一個紅綠燈前，突然被斜對角一連串的喇叭聲驚醒，原來有部車佔據左轉車道，使得後面的車過不去，牽車被喇叭聲逼得往前行駛，後面那部車生氣地向他逼車⋯⋯，我心想我也曾經有過這樣的情緒，但現在我不會了，我喜歡自己的轉變😊。以前的我就像後面那部車一樣很容易被激怒，儘管是別人的錯誤，我愛練功，練功讓我懂得以「虛舟」的心態看待人事物，你學會不計較、不比較，你就會善待自己，白雁老師說「養身」、「養心」同等重要，我們除了練功補養身體，身體也需要你有好的心靈與他相處，如何「養心」呢？最好的方式除了練功就是緊跟家族，參加家族的團練、活動及複習課，每多參加一次，心靈就多被洗滌ㄧ次，心靈越來越淨化後，練功的氣感也就越來越強烈喔👍，白雁老師說「一個人走得快，一群人走得久～，讓我們相互作伴，日日不斷練功、堅持✊，就一定可以滴水穿石，加油💪💪💪

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✊《改變習慣-堅持-養成習慣》

我曾經與藥物相伴十多年，每星期就跟我的中醫師報到，我的五臟六腑隨著時間脈搏越來越把不到，醫師給過我很多的建議，可是我用了很多的理由表達我做不到。直到有一天，每個深夜都是帶著眼淚坐在床上直到天亮，周而復始😂。

ㄧ笑😊：四年多期間，不斷看到老師對我笑、教練對我笑、所有師兄姐們對我笑、我也學會從客氣的笑變成發自內心的大笑😁，身心暢快。

二謝🙏：感恩上天指引我練白雁氣功，感恩我的父母給予我堅持的個性，感恩所有師兄姐們不斷地鼓勵及相互扶持，我們更有信心一起為健康而努力💪。

三省🤔：「練功」是通往健康的不二法門，但必須做到「堅持✊」，當你無法做到堅持的時候，思考一下往往是因為自己不願意改變既定的習慣，例如作息、生活的重心等等，轉念一下⋯把「健康」放在第一位去改變習慣，改變後去做到「堅持練功」，最後你就會「養成習慣」了，這是我的堅持練功歷程，各位師兄姐可以參考一下，一起加油喔💪💪💪

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🚞《氣的奇幻旅程⋯邀你我ㄧ起同行》

清晨出門，此時天未亮，就像寧靜的夜歸於平淡，今天好冷🥶，心是熱的，我突然感受到練功一路走來，我已搭乘四年半「氣」的奇幻旅程。想當初學功，一直急著找出「氣」的感覺，但「氣」就像千面女郎用不同的面容出現，有時溫柔，有時剛強，有時漲滿，有時是熱麻，所以練功時你只需做到「享受」，相信氣就在你的身體裡，他會在你練功時某個瞬間突然出現跟你打招呼，你會像收到禮物一樣開心喔🥳

ㄧ笑😊：今穿上一件很久沒穿但是我最愛的外套，拉開口袋拉鏈突然摸到$200，像中獎一樣我笑出聲音了😄

二謝🙏：感恩老師創造白雁火車🚞，帶著我們不斷發掘「氣」的世外桃源，沒有人知道下一站風景是什麼？所以每一站都是驚喜👍。

三省🤔：「氣」的旅程仍在行駛中，每一站的風景就像是一個新的篇章，我們期待邀約更多人同行，一起寫下屬於我們人生的精彩篇章💪

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《最好的其實就在你身邊🥰》

參加完上週六、日白雁家族3場活動，我腦中突然浮現吳奇隆在結婚時，曾經講出一句名言深深感動過我，他說他的感情之路一直走得不順遂，他待人真誠，但他曾經埋怨過老天為什麼這樣對待他？後來他知道了，因為老天爺把最好的留給了他，也就是他現在的老婆，白雁老師說「養身」、「養心」同等重要❗️

ㄧ笑😊：家族活動餵飽我的身心靈，昨天特地到大陽台練功，手中勞宮穴漲滿，全身暢通。

二謝🙏：雖然我很努力，但今年調薪名單沒有我，我願意跟公司共體時艱，而且我真的得到老天爺給我最好的～貴人以及家族的愛，也謝謝老師給我機會拿到紅衣服，對我而言這真的是最好的👍。

三省🤔：練功+家族的愛能讓你轉念，喚醒你心中最善良的知覺，你會發現不再去想自己的不幸，想到的永遠是未來的希望，緊跟家族腳步，你的世界會因為你踏出這一步變得更加光彩喔👏

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《㊗️福的力量》

大成功與昨日圓滿落幕，因我是服務人員，所以有機會可以望著所有師兄姐，看著師兄姐們看白雁老師的表情是那麼的專注與渴望，渴望不只是健康還希望能救贖自己的「靈魂」，這是一股「信任」的力量✊

ㄧ笑😊：老師帶來重獲健康的方法上萬種，有一種方法是你我都做得到的，那就是練功時要祝福自己⋯「我會好、我會好～」，你就一定會好👍

二謝🙏：兩位老師每次上課都是耗盡心神的，這份滿出來的愛❤️，就是希望我們能過得好，大家一定要記得白雁家族是你永遠的家，因為這裡是愛哭、愛笑、愛分享、愛擁抱的溫馨家族喔😄。

三省🤔：簡單的事重複做是最難的，讓我們一起做一件事，練功時告訴自己「我會好、我會好、我一定會好～～」一起加油喔💪💪💪

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《感動能破冰、服務找回初心❤️》

很多師兄姐看到我無法想像練功前的我表情有多冰冷🥶，工作上的幹鍊，也讓自己目中無人，不知不覺中越來越孤立無援，「成就」是耗盡元氣而來的😭

ㄧ謝😊：讓自己「感動」，感動能融化冰冷的心，學會愛與包容，更縮短你我距離。

二謝🙏：感恩貴人們給我主持義工訓的初體驗，緊張三天稿子背不起來，上台後，發現自己還行😭，「服務」讓自己走出來，學功+練功+服務能讓你脱胎換骨。

三省🤔：「幫助自己健康，成就他人幸福」，堅持✊練功，緊跟家族，參與服務，「生命富足」的精神需要更多人參與，走出來，你會如正陽晨功開闊視野，正陽夜功的心安漫步，貴人貴事會不斷湧現喔👍👍👍

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《白雁家族、生命富足，讚👍👍👍》

這個月家族的實體活動緊鑼密鼓地展開，因為參與服務，我真切的感受到師兄姐們的「正向」態度，還有資深前輩的幫助與鼓勵，來到白雁家族，果然生命富足🥰

ㄧ笑😊：資深前輩在指導時，你會發現大家都是童心未泯會逗你笑，超級可愛的😆。

二謝🙏：來到白雁家族真的是我這生中最正確的決定，「正氣、正念、正向」永相隨👍。

三省🤔：白雁老師說我們都是一顆「愛」種子，慢慢地灑向全世界每個角落，幫助自己健康，成就他人幸福，白雁家族，生命富足🥰❗️

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《㣲笑😊是我們的外在，轉念是我們的內在》

🥰今早來到公司，管理員的ㄧ聲問候「早安」，倍感溫馨😊，開始準備享用我的水煮蛋，發現我的電鍋忘了按鍵壓下去，結果變成溫泉蛋😂。

ㄧ笑😊：練功學會轉念，我的溫泉蛋一樣營養滿分💯。

二謝🙏：感恩老師從教功中，不斷帶給我們人生哲理，懂得愛、關懷、與包容，我開始注意發生在身邊的理所應當，一句問候溫暖一整天。

三省🤔：最近是不是事情的繁瑣打亂了心境呢？我們學功學會重整旗鼓，重新整理好心情，深呼吸，微笑著迎接一切挑戰✊。

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《稱奇的眼訓及漫步》👍

自從正陽功融入每天生活的日常，再加上其他的功法，我的作息又有微小的改變。上星期檢查眼睛，醫生知道我的工作與3C密集接觸，檢查之後除了眼睛有少許血絲（疲勞現象），其他部分例如黃斑部比同年齡得好，他覺得不可思議。現在每天到了晚上九點左右我幾乎都已經睡著了，ㄧ覺到天亮，雖然我每天四點起床，但沒有睡不飽的現象。

ㄧ笑😊：練功等於每天遵循大自然法則，返樸歸真，身心極暢。

二謝🙏：兩位老師、教練們是我的恩師，我要做個聽話的學生😊。

三省🤔：每天用「心❤️」聆聽帶功音樂，真實感受老師的聲音及音樂的美好，老師就在自己的身邊喔🥰

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《人是最美麗的風景》

昨日元宵、日圓、月圓、慶團圓，把握難得的好天氣，台灣北中南及海外國家都展開元宵團練，看到敎練Po出來的團練照片，心中真的無比的感動，我覺得大家為了健康堅持用「練功」來追求自主生命，去走這最不容易的道路，這股精神值得給自己一個掌聲👏

ㄧ笑😊：身在白雁家族這塊溫暖的園地，笑聲、掌聲不斷，快樂、幸福永相隨。

二謝🙏：感恩老師給我們這塊淨土，感恩教練們像母雞一樣一直帶領著我們，感恩所有的師兄姐的相伴，白雁家族精神永垂不朽。

三省🤔：千金難買早知道，氣功不再專屬中老年人學習的運動，「氣功保健」已是人生比需品，「校園」是一個很好的通路，若我們能踏入校園，鼓勵學生加入學功的行列，趁年輕鍛鍊身體效果加倍，也減輕父母的擔憂，接觸學生也讓我們的心更年輕，是不是一件很讚的事呀👍👍👍

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《功為本、德為先》

🎼生命的樂曲，需要你我同行✊

第六屆義工訓即將到來，不知師兄姐們是不是都報名了呢？初生之犢的義工們對未來的服務充滿期待與不知所措，非常需要我們給予信心及溫暖，無論您身在台灣的任何地方，盡力撥空來參加這個活動，好嗎？

ㄧ笑😊：「服務」讓身心重新歸零，讓我們像一塊海綿🧽，吸收源源不斷的能量。

二謝🙏：白雁家族的熱誠溫暖人心，白雁家族的學習突破自我，白雁家族的積極向陽而升。只要你願意，為你將來的人生譜出一曲美麗的史詩。

三省🤔：學習走出來，你會發現不再記得自己做過什麼，但你永遠會記得別人為你做的每一件事情，因為你會懂得感恩🥹，珍惜別人的美好，踏出這一步去報名，我們等你喔💪💪💪生命的樂曲需要你我同行

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✊「痛」是「通」的必經過程

練功4年多，「痛」在練功的歷程裡不斷出現，曾經痛到哭😭，也曾埋怨，曾經痛過想放棄，也因痛而笑😊。

ㄧ笑😊：「痛」過才真正懂得「通」的暢快。

二謝🙏：老天讓我遇見白雁氣功，這麼多熱誠的師兄姐們互相扶持，才有重生的我。

三省🤔：我仍在「痛」，但我不怕了，因為有「痛」，很快就「通」了，堅持練功，繼續加油💪

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《帶功引言⋯觸動人心》

「當烏雲遮住了太陽🌞，人心❤️是改變一切的關鍵」我好喜歡老師說的這句話，「身」及「心」就像雙胞胎一樣關聯密不可分，深深地相互影響，從大雁功的「快樂」、回春功的「微笑」，到龜🐢壽功的「轉念」，這一切就是告訴我們「心」轉「境」轉☯️

😊一笑：我開始懂得享受生活，享受生命

🙏二謝：感恩敎練昨天帶著我練了第二遍的鬆靜功，我閉著眼出現了白光，好美呀

🤔三省：塵世紛擾不足為懼，「心」善「人」善🥰

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《白雁家族，生命富足》

這陣子有多次的機會接近大自然，看到一望無際的天空、山景，視覺突然被打開了之後，練正陽晨功就越來越有感覺了，「起式」是被氣帶動起來的漂浮感，掌✋心是熱的，像是一個熱球在手掌心，和龜🐢壽功裡的漂浮感不一樣喔，這是我從未有過的感覺，非常驚訝這股「氣」的奇妙，心中無比感恩❤️

😄ㄧ笑：每天練功，每天都有新感受

🙏二謝：白雁家族的所有師兄姐，真的讓我生命相當富足，每一位都是我的貴人

🤔三省：感恩最好的方式就是在家族付出，盡自己的一份心力，我愛白雁家族🥰

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👍「身體是最好的醫生」

4年前的自己身心俱疲，每當出現病痛反應，便會心情低落😞、脾氣浮躁，家人、同事一不小心就惹「火🔥」上身，最後成為自己也不喜歡的模樣。原來身心的種種反應，都是求救訊號，「學功」、「練功」教會我們要懂得「聆聽」身體的聲音，當他說累的時候，你就必須要休息，更讓我們懂得「時時感恩🙏」、放鬆身心、回歸自然。練功是一輩子都要做的事，身體的保健是基礎，「心念」的改變便會產生不可思議的力量，「它」每天都印證在我們的身上，一起加油喔💪💪💪

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《功為本、德為先》

昨天在群組裡，看到義工招募，今天很想跟大家分享服務對我的影響～

當初病泱泱的我，在工作上必須是一條龍，離開工作之後就像一條蟲，我只想蜷縮在房間裡，生活沒有任何精采可言。學功的期間裡，你會看到很多跟你差不多狀況的人，大家的眼神裡都充滿無助，團練場中你會看到敎練及所有資深師兄姐們滿滿的熱誠以及臉上充滿光彩的笑容，深深吸引著我，因為在我身上是沒有的。學功之後也不斷地在反省自己為什麼身體會這麼差？儘管了解原因不外乎工作及家庭，但很多問題並不是立馬可以解決的，但學功後我聽懂老師講的「轉念」，所以我先從改變我的生活開始，我想從付出在99%的工作當中，抽出一部份時間來做別的事情，於是我加入了服務的行列。

來到家族服務，可以說完全改變我生命意義，練功中老師不斷強調身體要「重心轉移」，但在我們的思維裡也是需要「重心轉移」的，修身也是修心，服務的時間中，可以幫助自己跳脫塵世的紛擾，而且服務的時間是完完全全充滿正能量的時間。想當初初學功，我們內心的無助渴望別人來幫助我們，拉我們一把，現在我們重獲健康了，我們更需要站出來讓新學員們看見我們重獲健康的模樣而更加的有信心，這份鼓勵對所有人真的非常的重要，你也會發現自己的生命更加的有意義。

你相信服務會上癮嗎？我就有，儘管還在學習當中，但我真的很享受服務的過程及樂趣，還有一個很重要的附加價值就是學會了時間管理，我從每天工作做不完的狀態，加入服務之後我想辦法從中撥出時間，還能如期完成工作，原來自己是做得到的😄。還沒有加入義工的師兄姐們，你想跳出困擾你內心的枷鎖嗎？加入服務的行列，重新歸零，讓我們提升練功的價值，「功為本、德為先」的意義絕對值得我們一輩子學習的修為喔👍👍👍

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《除穢迎喜2023⋯GOGOGO》

清晨開著車行駛在道路上，沒有只睡四個多小時的疲憊，反而精神抖擻準備迎接美好的一天。

2023「除穢迎喜」台中場圓滿ending,雖平常參加聚會的活動也不少，但從未像白雁家族活動那樣的令人意猶未盡😊。這次活動除了看見兩位老師超級開心的，我似乎能理解這次活動的意義，兩年的世界疫情，人們感受到別於以往的恐慌，但人「堅韌」的力量是很大的，無論世界怎麼變化我們都還是必須要生存下去，身在白雁家族的我們可以用「練功」來強化自己的身體，再加上兩位老師無比的愛心💗隨時幫我們注意種種的變化，讓我們沒有無謂的擔憂，所以我們比別人幸運，也比別人幸福的多。跟隨白雁家族多年，我們學會順應節氣練功，也懂得大自然的奧妙對身體的影響，所以心安不懼。老師說2023年是個「病從口入、禍從口出」的一年，兩位老師透過活動，面對面親自告訴大家不用擔心，練功之人，必有解決之道，老師在，大家都會在✊。

我非常喜歡老師教的「一笑、二謝、三省」，每天重複在心中想著時，發現從入門和氣開始就教我們要學著「笑」，蓮花養心法教我們懂得「感恩」，高級功法龜壽功教我們要懂得「反省」，到正陽功更是將這句話的精神發揮到極致，每一次的笑😊、感恩🙏、反省告訴我們隨時要轉念，每轉念一次，生命就會翻轉一次，就像這次活動的主題「除穢迎喜」，不僅僅是去除身體的濁氣，更要將心中的穢氣一併去除，身心才能迎接好的能量進來。

🙏感恩老師的勞心勞力，回報的最好方式除了每天練功讓自己健康，很重要的在2023年無論我們遇到任何的困境，永遠不要忘了在活動裡手足舞蹈的開心大笑😄，還有老師的貼心叮嚀，緊跟家族的腳步，未來絕對是充滿希望、快樂，活出自在👍👍👍。

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《修身》不忘《修心》

昨天到溪頭採氣，一路順場走到巨石🪨，返程時心血來潮想去突破最難走的一條既陡又非常多大石頭的小路，由於是下坡，對於膝蓋退化的我來說是非常困難的，雖然我有登山杖及護膝來輔助，但我仍然要更花費心力每一步都戰戰兢兢、很慢的走下去，坦白說下坡對我而言是非常大的挑戰，因為我每一步都很痛😂，也更耗費我的體力。練功對我的幫助真的很大，不僅僅是身體上的進步，更多的是懂得自我鼓勵給自己信心，當我每一步都在痛時，心裡已經覺得自己很傻幹嘛走這條這麼難走的路？（這時負面情緒已經出來了），我馬上拿起手機把龜🐢壽功的帶功音樂放下去，第一句的順天地大自然之道，眼淚不禁的流下來，因為想到幾年前身體這麼差的情況都能「練功」慢慢地把健康練回來，這一點點路算得了什麼，意志力馬上爆表，我知道慢慢走總會走到目的地，只是「時間」的問題。我也因為膝蓋退化的關係，練正陽功的強陽時我是蹲不下去的，4年前練大雁功，我也是練了足足10個月才蹲下去，所以我有信心不斷地練習總有一天我還是做得到的，給身體時間吧❗️

🔆若有和我一樣的師兄姐們，要相信自己，身體也需要你給他信心，我們一起加油💪💪💪

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《氣行則血行》=《健康》

我的老家在竹東軟橋，也是我出生的地方，老家非常的純樸，記得小時候都是在溪邊洗衣服，水非常的清澈，居民靠這一條溪種菜、養雞、養豬，很多年前為了讓那裡的鄉民有更好的生活，於是搭建一座水庫，但為了這個水庫的水能夠聚集，有幾條溪被迫放棄，於是不再這麼的川流不息，這次回老家看到幾條被放棄的溪流長滿了很多青苔污垢，我感覺得到他們在跟我喊救命，覺得相當可惜，這如同我們的身體一樣，我們為了自己及家人更好的生活，趁年輕努力打拼，而忽略照顧自己的身體，氣血不再順暢，就像這長滿青苔污垢的溪流一樣，不去理會身體會不斷地跟你喊救命🆘，也無法真正享受自在生活。堅持「練功」是讓自己重獲健康的不二法門，我們練功讓生命多次翻轉，未來將是充滿希望的。💪💪💪氣行則血行是健康

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《念舊❤️》

過年🧨依舊超忙碌，但練功的腳🦶步不停歇。昨天初二回竹東老家，那是我小時生長的地方，忙完全家族中餐後，想著在這生長的地方走一圈，回憶🈵️🈵️。不知大家有沒有ㄧ種心情，就是練功後無意中會想追求好山、好水、好氣的地方，然後在那邊練功，我就會喔，回到老家我才發現不用捨近求遠，好景好氣的地方就在老家，放眼望去360度全是稻田、山景，一覽無遺，這麼好的地方怎能錯過？趁機練正陽晨功，哇，兩眼周邊視覺沒有任何屛障且更加延伸，兩手起式起搭配一覽無遺的美景，身體更加挺拔，我終於體會老師說的感覺，超級開心的🤗，從這一刻開始，所有「壞運清零，好運加🈵️」，㊗️福大家2023年身體健康、好運旺旺👍👍👍

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🥰「有夢想就有希望」

這段時間每天練正陽晨功，經過不斷地練習，現在的心境感覺非常不同。以前身體很多病痛，只想待在家哪裡都不想去，事實上我很羨慕可以到處旅遊的人😂，每天的正陽晨功，我心中都有不同的藍圖，有時候是上山，有時候是下海，有時候是日出，有時候是黃昏，我因工作的忙碌很少回家看父母，每當我預備正陽成功的起式前，我也可以想像我正在父母的面前。我不曾坐飛機，在練正陽成功時我在的腦中可以浮現我搭乘飛機在天空中與雲朵平視且敞徉無際，所有我沒去過的地方或者是我心中想像的畫面都可以在練正陽成功時ㄧ一實現，正陽晨功對我而言已不僅是個功法，他幫我實踐夢想，撫慰我的心靈，讓我即使遇到再困難的事也都能挺拔向上👆，充滿希望。我真的很感恩🙏白雁老師透過功法不斷地幫助我們磨平心中的稜角，讓我們的心由黑轉紅，就像你看到初陽的這一抹陽光☀️時，你心中的感動才是你的真性情🥰🥰🥰

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「萬物不同命、萬物皆有光」

藤壺鵝的故事讓我很有感觸，牠是北极鹅的一种，繁殖地在格陵蘭島、挪威和俄罗斯北部。藤壶鹅為了躲避天敵必須在懸崖上孵蛋，但崖上沒有食物，幼鵝一生下來為了生存，出生不到三天必須從懸崖跳下，能存活的幼鵝也不到50%，但這是他們的宿命。我們每一個人來自於不同的家庭，不同的生長環境，為了追求自己的未來，每個人都付出不同的代價，這或許是我們的宿命，所謂「3分天注定，7分靠努力」，當我們遇到困難或挫折時不要去想為什麼別人這麼好命？其實別人也有自己的難言之隱，我們要改變的是7分的努力，幾年下來的「學功」、「練功」帶給我們的人生哲學裡是「堅持」，我有堅持才有機會改變我們未來的人生，就像藤壺鵝一樣，從這麼高的崖上跳下來，他們不害怕嗎？當然很怕，但唯有跳下來才有生存的希望，如果您和我的身體仍然有病痛，不要擔憂，你要相信「堅持練功」是可以重獲健康的。不要去想是否有奇蹟？能否靠運氣？你要想的是只有自己的努力💪、堅持及勇氣，向陽而升，唯有堅持才能「累積」，唯有努力才有真正的「奇蹟」，萬物有命，努力就能萬物有光，我們一起加油，往自主生命邁進！✊✊✊

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氣溫好冷呀🥶，早起真的是一件不容易的事，大寒再過幾天就到了，這也是一年當中最後一個節氣，這個季節寒冷反而顯示氣候順應節氣正常的變化，這是好的，我想到老師在龜壽功裡說的「順天地大自然之道，節陰陽而調剛柔⋯」，我們透過練功，身體也順應節氣的變化而自動調整，這樣的狀態是最好的👌，也表示我們的身體很健康，所以這麼冷的季節雖然早起不容易，但轉念一下應該要珍惜這樣的氣候😂。每次遇到寒冷，早晨更要練正陽晨功，讓我們身體每一個細胞甦醒、活化，迎接一天的開始，另外我會加練周天顫掌及龜壽功，周天顫掌雖然是入門功法，但他針對氣血循環及身體溫熱的效果真的超快速的，我好推崇這個功法呀，而龜壽功將身體氣血像「圓」一樣不斷循環，身體不但馬上溫熱，還能立即充滿元氣呢👍。今年的冬天雖冷，但心卻很溫暖，有大家的陪伴真好🥰🥰🥰

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❤️感恩的心❤️好快，七日正陽功團練一轉眼就完美結束，全新的功法再次讓我們重回芽芽學步、從「零」到有，從螺旋、漫步手👋腳🦶不聽使喚、手忙腳亂，經過家族團練不斷緊跟腳步學習終於有了模樣😂，我們能這麼無慮的學習除了感謝老師、教練的教學，更要感恩團練背後的幕後推手，這群推手們都是抱著🈵️懷的熱誠為大家服務，只要我們學的好就是推手們最大的支持💪。「師父領進門、修行在個人」，感恩老師、教練們用盡洪荒之力，將功法、功理孜孜赤誠的教導，我們長出翅膀了，接下來是大家展翅飛翔的時刻，無論飛到何處，別忘了家族呼喚時，要記得飛回家族的懷抱，我們等著大家成功歸來🙏🙏🙏

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今晨醒來腦中浮現仍是昨天白雁家族團練的景象，真的想念大家了，團練的好處實在太多了，除了話家常、討論功法、敘舊外，很重要的是在這個時間點，練功是非常「專注」的，也因每位師兄姐們都很專注，便形成無比強大的氣場。從正陽晨功起到最後的龍戲珠，手掌氣感都是飽🈵️的，實體團練有「好地」、「好人」、「好功法」三者兼備，練起功來不但不累，還真是一個「爽」字呢😊

在這新春的ㄧ年，感恩國泰民安，也感謝白雁家族的熱誠讓我們緊緊跟隨，萬事皆可等，唯有「健康」不能等，祝福所有師兄姐今天有個美好的假期🥰🥰🥰

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❤️今天想分享「氣」在身體流竄的感覺

我們練功雖然不需要一昧追求氣感，但氣感的確是我們練功時的最快感受，從初學功對氣的感覺就是手中的麻、酸、熱感，練功幾年下來氣感確實不一樣了，例如從標準站立式兩手勞宮穴就會有一股熱麻感，而這股熱麻感一直隨著兩手指引，到龍擺尾真的能感受到一股熱流從尾閭往上通三關到玉枕，龍戲珠會很明顯兩手勞宮穴相對，氣變成了球狀在我們的手中隨著我們的動作很調皮😝，正陽功每一次的起式，氣很明顯的在我們兩手捧起，這股氣也隨著落式回到丹田，我心裡都會想著好好珍惜將它收進丹田，在做夜功漫步時，有時候腳在踏步會有一種如同阿姆斯壯踏在月球的感覺，彷彿腳底的下面有個微微的異物感，這個感覺是偶然發現的，但也是在身心最放鬆的時候出現，真的蠻神奇的，練龜🐢壽功的氣是我最享受的時候，從龜🐢形起兩手因氣的帶動而漂浮起來，這股氣也會隨著兩手、身體畫太極，很明顯可以感受到氣隨著身體流竄，尤其在鳳翔與龜🐢縮的畫小圓、大圓，這個氣隨著全身的動作而包圍全身，這真的是無比的享受，儘管這樣的氣感並非全程都有，但只要出現時就去享受他，因為這真的是可遇不可求。總之，練功是一種享受，做自己的一百分，無論有多少氣感，只要出現就好好的珍惜享受這股氣的奇妙。🥰🥰🥰

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自從學了正陽功後，每天早上出門我都會想著老師說的正氣、正念、正向，我真的好愛「正」這個字，從蓮花養心法的出淤泥而不染、奇經八脈法的邪不勝正，龜🐢壽功的返樸歸真，到現在的正陽功，都在告訴我們正氣、正念、正向。「邪」並不只是形容妖魔鬼怪，身體的病氣也是其中一種，我們每天面對大自然的變化、身體的病痛以及周遭的負能量，我們常常身處正邪兩戰之中，頻率多了、時間久了，我們很容易身染邪氣，但我們不用擔心，學功、練功告訴我們每天補滿正氣，我們會有飽滿的正念及正向，每當我遇到負能量或者是挫折時，我都會心想著「邪不勝正」，然後帶功音樂放下去，聽完果然正氣飽滿💪，所以我們真的很幸運能夠學習各種功法，帶給我們的能量真的很大，我們一定要堅持練功，相信功法，相信自己，我們一定能戰勝一切！祝福大家今天有個美好的一天🥰🥰🥰

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今天分享我滿滿的「幸福感」

自從學功之後，我就有了我自己的專屬時間，那就是清晨5:00到7:30的時間是屬於我自己的，冥想+練功🧘‍♀️，讓身心處在一個最鬆的狀態，這個時間也是跟自己對話的時間，感謝自己的身體謝謝你辛苦了，我也會運用這個寧靜的時間跟各位師兄姐們分享，鼓勵大家也鼓勵自己。因為有了自己的專屬時間，很多前一日想不通的複雜問題或遇到的困難，因為這個專屬時間無人打擾，很多問題就迎刃而解。學功、練功帶來的不只是身體的進步，更多時候是帶給我們的人生哲理、轉念，尤其是我們學功從無到有的過程，跟小孩學步一樣，會經歷很多的考驗，但最後站起來的那一刻，那份得來不易的成就及幸福會令人終生難忘。六功加上新學的正陽功，每一個功法都在喚醒我們找回快樂的初衷，排除所有的負能量，相信自己、肯定自己，只要堅持練功，未來絕對充滿希望，這就是為什麼練功的我們每天都有滿滿的幸福感呀🥰🥰🥰

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清晨出門到公司，看到之前分享過從柏油路長出來的兩朵花，花瓣凋謝在路上，我看到花幹還非常挺直的長在柏油路上，我微笑了😊，因為我知道這個凋謝是為了下一次的綻放。練功之路跟這兩朵花兒是一樣的，我們帶著病痛來到學功，練了一段時間身體有改善，但每學一個新功法就會再被打到原形一次😂，這次新學的正陽功就重新再把我打回原形（因為我有膝蓋退化的毛病），但這次的我不一樣了，因為我不害怕，我知道我這次的原形是為了身體下一次的重建，我竟然好喜歡身體一直被翻轉的感覺，因為每一次被打回原形就會提醒我更要堅持練功，身體就會多一次的修復，我真的非常相信功法、功理，沒有任何懷疑，我知道只要堅持練功，跟著白雁家族的腳步👣，未來每天的生活絕對是☀️向陽而生、充滿希望，我們一定要堅持的走下去，加油喔💪💪💪

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❤️感恩的心～

我們一出生似乎就有聽音樂的本能，當小嬰兒哭鬧的時候母親就會哼著歌緩解小嬰兒的情緒，從小到大母親是我們最大的安全感，而音樂對我們來說似乎是第二個母親，無論我們在外面遇到任何的困難、挫折，音樂便隨時陪伴在身旁，也很自然地覺得理所應當，而很少思考這首曲子為什麼能這麼動人？且安撫人心？今天聽到白雁老師與作曲家香維大師對每首帶功音樂的創作靈感及由來，從配合功法每個動作、經絡走向及氣的引導去設計旋律及節奏，還思考搭配各種演出的樂器及人聲，又在思考這是我們每天都會聽到的音樂，綜合這麼多的貼心考量而創作的帶功音樂，難怪只要聽到第一句就能深深觸動我們的心靈，而整首曲目彷彿人世間的山水風景、萬物風情全部透過音樂帶來到我們的眼前，讓我們在練功時彷彿就在這一個情境下，更加有意念。

好感恩老師及作曲家用生命去創作每一首帶功音樂，他讓我們的情緒有發洩的窗口，音樂的正能量療癒了我們的心情。生活環境每天都在改變，我們不知未來會如何？但充滿能量的帶功音樂，讓我們更有信心為自己時時保持正向思維，對未來充滿希望，感恩兩位老師🙏🙏🙏

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這是昨天準備練功前從窗外拍的初陽，就從大地上緩緩升起，好美，也充滿著希望～

我們的身體曾經因為種種原因而忽略了它，所以我們飽受許多的病痛，「練功」是一個方法，若沒有每天堅持練功，你就不會知道，它會不會發芽？它會不會破土而出？他會不會像初陽一樣充滿著希望？練功就像種子一樣，需要用「愛」和「希望」去灌溉，而種子在土裡不斷經歷黑暗（如氣功病灶）和自我突破，只能「向著陽光」前進~

當它破土的那一刻，你會肯定所有的努力，沒有白費~

練功會帶來「安定的力量」，即使每天可能會遇到許多不順遂的事，都能讓你勇敢面對一切未知的挑戰，

面對未來依舊保持樂觀自在！

微笑帶來「正氣」，愛我所愛！

感謝帶來「正念」，心存感恩！

信念帶來「正向」，相信自己！

❤️祝福所有師兄姐們休假愉快喔🥰🥰🥰

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《回顧2022、展望2023》

新的一年又是美好的開始，2022對我來說是個充實及美好的一年，新課、複習課及服務，還有加入晨練的行列，這一切我感覺自己進步很多，練功的想法也從著重「動作的反覆練習」進階到著重「氣的引導」，什麼意思呢？專注練功（意念專注）身體的氣感覺很明顯的，我們身體的每一個部位可以隨著這個「氣」的引導來帶動肢體，雖然不是時時刻刻都是這樣的感覺，但感覺氣引導身體是真的是一種享受，你會覺得全身不僅是放鬆而且是輕飄飄的感覺，

到了這個階段「意念」真的越來越重要，去傾聽身體的聲音，與身體對話，每一套功法都有老師要帶給我們的深意，按部就班每天練習，如此才能去感受功法的奧妙之處，才能真正體會到功法對身體深層的調理，而能有更進一步的體悟不二法門就是日復一日，年復一年，堅持練功。我相信每個人都有自己的小撲滿，每天投$1，一年就有$365，練功也是一樣的道理，練功就像存撲滿一樣沒有「捷徑」，只有「累積」，我們繼續加油喔💪💪💪

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今天想要分享《紫光的奇幻旅程》

我第一次出現光是在上彥寬老的的回春實體課，那是一道白光，再聽到老師及教練們不斷地說練功在最放鬆的時候會出現紫光，心中就無比的嚮往，我第一次出現紫光是在練周天靜功時偶然出現的，我閉著眼睛紫光會在不同的角度閃爍，那一次我超興奮的，也發覺身心在極度放鬆下就很容易出現。這段時間幾乎每天都有練正陽及龜壽，正陽功幫助我的心❤️更加寧靜及放鬆，龜🐢壽功不斷地幫助我消除每天面對的負能量，練功時就這麼不經意的紫光再現，僅管只有一瞬間，我微笑告訴自己，今天值了😊。

我想到白雁老師說的一句話：「練功變成了一種享受」，現在的我練功只專注於感覺，真的沒有很在乎動作是否做到完美，我自我陶侃⋯「重意、重氣、不重形」😂😂😂

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「練養相兼」這句話我時常放在心裡，時時警惕自己，正陽功告訴我們每天一早蓄勢待發，到了夜晚就是該休息的時候，但所謂人在江湖身不由及己，工作、家庭總有做不完的事，遇到特殊情況時也會影響平常的作息，但把「練養相兼」放在心裡，就能時時提醒自己該休息了。

白雁老師曾說「養生」不等於「養身」，想想過去的自己也許平常很養生，但為什麼身體還是不好呢？老師說就是「氣血」這個元素，也是養身體的五臟，當氣血充足，經絡通暢，氣血好，五臟才會好。五臟好，循環好，身體順應節氣、大自然變化自動啟動「調節」能力，才能根本改善身體的問題。但最重要的還是「練養相兼」，動功、靜功並重，特別是靜功能幫助我們放鬆、情緒安定，調理自律神經，隨時提醒自己自律，絕不耗損元氣，那麼我們的身體絕對會一天比一天進步，我們一起加油喔💪💪💪

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練正陽功好一段時間了，好喜歡功法順應身體的生理時鐘，也讓我想到龜🐢壽功老師說的「順天地大自然之道」，我真的好佩服老師的智慧，所有的功法都是要讓我們的身體能隨著自然的變化而自動調節。因自然的變化隨時都在轉變，我們即使功法動作不變，但每天練起來都有微小的變化，難怪練功一點都不厭倦，真的會上癮呢😃

除了新學的功法還正在熟悉當中，已經練了許久的功法很多師兄姐們開始進入到「精雕細琢」的階段，而這個精雕細琢是透過日復一日，年復一年，以及對練功的熱情而來的，節氣變化、季節變化及身體的老化，不斷地在考驗我們，我們要感恩有這麼多的功法讓我們可以順應這些變化，家族的陪伴及團練都是幫助我們堅持練功這條道路的，讓我們一起攜手向前去發掘內外世界無限美好⋯⋯🥰🥰🥰

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有位師姐問我為什麼學功要分初級、中級、高級？因為他聽過龜壽功的說明會，所以他很想直接就學龜壽功。若有報名正陽功的師兄姐們在學這個功法是應該就能了解答案，以我自己學完六功，也每天練功，但我仍有些功法動作是做不到位的，例如我有膝蓋老化的問題雖然幾乎已經解決了，但是我在做強陽的時候還是遇到的困難。老師設計的功法都有一定的路線及道理，還是要循序漸進，人會生病是因為人體中的陰陽二氣不能平衡才會生病，初級班就是先把氣疏通，將紊亂的陰陽二氣練到平衡，中級班就是二氣平衡後再練二氣暢通，但人體的五臟六腑某些臟腑已經氣血無法通過，這時候就要用相撞法，這也就是高級班的妙訣。這就是為什麼老師在教正陽功時說到眼訓、呼吸、轉換、走路都是那麼的理所應當卻非常重要，如果這些理所應當的基礎沒有打穩，就如同在氣血未疏通且陰陽二氣仍舊混亂下，對身體修補的功效也會有限，甚至會誤以為功法沒有效果。我們都知道「羅馬不是一天造成的」，天底下也沒有白吃的午餐，唯有一日練一日功，專心專注的練功，把基礎打好，給予時間讓身體的修復，到了翻轉生命的那一天，你會有苦盡甘來的感覺喔，加油💪💪💪

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大家早安❤️❤️❤️

天未亮下著雨行駛在馬路上

心裡想著白雁老師說的「好不起眼、理所應當」

，每天這個時間出門是我的日常，但我不覺得孤單，因為我每天的目標很明確⋯到公司練功😊

「自主生命」並非遙不可，它是這麼「毫不起眼，卻又理所應當」的存在生活中～

自然：陽光、空氣、水都是人體必需。

自由：隨心所欲，擁有「自我主宰」的能力。

自在：呈現真實的自己，「心安則不懼」。

自得：自得其樂，成就「不凡的自我」。

正陽功彷彿為迷惘的我們指引生命的方向，您會更有力量踩下油門…突破人生困境，駛出生命的幽谷，每天充滿希望🙏🙏🙏

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昨日早晨由昕以教練帶隊練功賀新年

第一次在戶外練正陽晨功

哇！！！感受真的不同

視覺不但寬廣，連心胸也更加挺拔

不一樣，真的不一樣

練到龜壽功時因有教練及師兄姐們的陪伴

氣場份外強烈

一樣在做到一小圓，一大圓時，

滿滿氣感金鐘罩圍繞全身

謝謝白雁氣功保護我的身心靈

今晨再練正陽晨功及龜壽

心裡想著昨日戶外練功放眼望去的輕鬆自在感

至少在每次練功時能讓我想像一個月（哈）

好開心新的一年開始

人事物無論正面或負面

每天都隨時上演著

我們每天練功，保護好自己的身心靈

時時微笑，時時感恩

在這個園地裡有我們堅時的信念---自主生命

我們一起加油喔

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今早練功前看個文章，覺得龍牙禪師所作的一首唐詩很有感觸，「朝看花開滿樹紅，暮看花落樹還空，若將花比人間事，花與人間事一同。」它的字面意義是人間事和花開、花謝一樣無常，早上看到繁花盛開，晚上花落留下空枝，人生何嘗不是一樣的道理。

在白雁家族學習許多功法，功法帶來的功理都是告訴我們必需順應生理時鐘、天地萬物循環，有白天、有黑夜，我們過去做太多違抗正常循環的事而使身心靈受傷🤕️。世間太多無常，龜壽功帶給我們「希望」，生命是可以翻轉的，正陽功帶給我們「正念」，心安不懼，再加上白雁家族🈵️🈵️的愛，可以把「無常」當做是生命的禮物，可以被轉化為動力。如果我們沒有學功、練功，沒有功理帶來的這份提醒，我們會把目前所擁有的視為理所當然。每一天、每個當下都是值得珍惜的，即使這個當下不是快樂的經驗，也依然值得珍惜，我想這就是「正念」☺️

㊗️福大家新年萬象更新，心❤️想事成👍👍👍

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冬季夜長日短，每天我都靜靜看著窗外從天黑到天亮，外面沒有車水馬龍，相當寧靜，在等待練功前的時間我總是會去想白雁老師說的人生哲學，自己再加以反思，現在是清晨5:30，我看看現在的自己跟過去有什麼不一樣？我真的有一種脫胎換骨的感覺，四年前的病泱泱，四年後的精神飽滿，四年前的壞脾氣，四年後的善解人意，四年前的孤立，四年後的好人緣，這一切一切從和氣舒壓法、高級功法至現在的正陽功，每一個功法及功理帶給我的氣功病灶，也將我沾滿塵埃的身心一層一層洗淨，才有今天的我😄

在這個群組的所有師兄姐們都和我一樣有同樣的感觸及感動自己的蛻變，堅持練功之路絕對是正確的道路，一刻也不能停止，懂得愛自己才能更懂得愛其他人🥰，祝福大家週末愉快😄😄😄

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昨晚撥出時間將晨功、夜功練個遍，不知是否是太專注的緣故，練夜功時我邁開的每一個腳步👣，每一個腳步是那麼的慢、沉且謹慎，非常的不容易，這讓我想起我的父母為了將孩子養大成人，有好的生活環境，他們的每一步都非常小心謹慎，但我們長大了他們還是會對我們未來的人生擔憂，這個心情就像夜功一樣，陪我們走過的每一步都這麼的不容易✊。

現在或未來的我們也會成為別人的父母，我們現在就是在學習體會一切的不容易，懂得感恩，感恩天地，感謝父母，感謝每一個人以及不斷發生在我們身上的每一件事情，無論是好或壞，都是我們人生經歷的一部分，晨功告訴我們每天都是新的開始充滿希望，夜功告訴我們邁出向前沒有什麼大不了，讓正能量充盈我們的全身才是最重要的事，與各位師兄姐共勉喔💪💪💪

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這段時間協會開了很多的課程，我知道有很多師兄姐們有同時上龜壽及正陽，因最近我每天也都有練習這兩套功法，越練就越覺得這兩套功法真的會相輔相成，因為他們帶來的人生哲理非常的相似。在正陽功有分晨功及夜功，似乎在描述一個人從一早甦醒到後來夜晚入睡的生活型態，而功法告訴我們不要去違背人的生活規律。龜壽功強調「圓順」，不只是功法也代表做人應當要圓順，就像太極一樣，並且強調人生並不是非黑即白，是有機會翻轉生命的。所以能夠同時學到這兩套功法真的是一件非常非常幸運的事情，師兄姐們有機會可以找個安靜的日子或是安靜的時間，只要單獨聽帶功音樂就好，重複聽個幾次，真的會感動到流眼淚🥲，而這個眼淚就是真實的自己所留下來的眼淚，有機會師兄姐們可以試試看喔😄😄😄

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「簡單事、重複做」這句話在我腦海中反覆思考著，我們什麼時候開始對於簡單的是不斷地重複做而失去了耐心？想起小時候對於所有的事物都充滿了新鮮感，就算是幾顆小石頭也能夠玩好久，還很自得其樂，什麼時候開始我們失去了自得其樂的能力？從求學到進入社會，為了讓自己更有競爭力，我們追求快速及效率，久而久之我們不再使用所謂「笨」的方法，也會對所謂「笨」的事情不願意去嘗試？我常常覺得很清醒自己來學功、練功，也不斷參加複習課，因為每次聽到老師講解很多人生哲理時，不但勉勵了我，我也會將這個人生哲理分享給別人，我也對我工作上的助理們說，天底下沒有最聰明的方法，也沒有所謂笨的方法，只要能解決問題的方法都是好的方法～感恩練功讓我學會不再用自己的角度去衡量別人，每一個人都是獨一無二的，每日堅持練功您絕對會發現自己獨一無二的價值，一起勉勵，加油💪💪💪

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❤️白雁老師說練功一段時間後我們可以問自己「你有多愛自己呢？」

白雁老師曾說練功最重要的,還是我們內在的改變,不光是氣感的改變、練功身體體會的改變，最重要的是⋯重新認識了自己‼️

剛開始學功不久，每回無論是團練或辦家族活動，總發覺教練、助教、師兄姐們為什麼臉上總是帶著這麼自然的笑容？我總是心想有這麼開心嗎？為什麼我都開心不起來？練功幾年之後我終於了解，大家透過一日練一日功「修身」，也修了「心❤️」，重新認識了自己、找回自己多年前的初心，心不再這麼的冰冷，也不再這麼的有距離～

無論練功時間長短，家族的陪伴就是希望你能從練功中得到真正的快樂進而改善身體💪。彥寬老師說白雁家族是個「正向」的家族，你跟對了，方向就對了，你的身心靈才能夠重新脫胎換骨👍，我們一定要堅持練功，找回真正的健康及快樂，一起攜手同行，加油‼️

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今天想和大家分享「動作圓順，連綿不斷」的神奇！

每回練龜🐢壽功，我特別喜歡聽白雁老師帶功音樂的旁白，每每聽👂到動作圓順、連綿不斷，便很想了解他的深意，就在昨天練到鳳翔與龜縮，也許是太進入音樂的情境，我的身體隨著白雁老師說的一小圓一大圓，因想著連綿不斷，因此畫圓時身體隨著雙手的指引而隨之畫圓且圓順不停格，這時我感受到周邊的氣場已圍成了相當明顯的「金鐘罩」，我相當驚喜，再作第二次第三次時都是一樣的，我終於了解老師說的動作圓順、連綿不斷，因為這樣氣場會幫您形成一個小宇宙，保護著你，功法與功理之間，沒有捷徑，唯有靠一日練一日功，在潛移默化中很多功法的深意就豁然開朗，覺得自己又進步了，真開心🥳

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每天清晨五點左右到公司做練功前的準備，因為太早到公司了所以每天都會接到保全來電說「彭小姐早安」，以前覺得很平常沒覺得什麼，但不知為何這陣子總覺得這聲早安讓我覺得非常溫暖且讓我會心一笑，而正陽功晨功吟唱的音樂一直在我腦中吟唱不停，這聲早安加上我腦中的旋律🎶，讓我倍感溫暖，與其說練功讓我們重獲健康，而帶功音樂就這麼在不知不覺當中淨化我們的心靈，我真心❤️覺得我能來學功真的是我這生中最幸運的事情，每天如朝陽般充滿希望，撥雲見日，我愛白雁氣功🥰🥰🥰

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今天想和大家分享「轉念」

在我們的生活工作當中真的常常會遇到好多負能量的事情，而這些負能量很容易影響我們的情緒，產生過多的壓力，這些都是導致我們自律神經失調的問題之一，昨天我剛好就遇到一股好大負能量的事情，也不知是不是這陣子學得正陽功+龜🐢壽功，以前這個負能量都會讓我氣到元氣大傷，昨天我竟然一笑解千愁😂，和腦中浮出一句「正氣浩然，邪不可干」，我好驚訝自己的轉變，彥寬老師說「轉念」很重要，就像正陽功的螺旋功法告訴我們的隨時都要「轉念」，也如同龜壽功告訴我們的隨時都要「翻轉」，雖然這是一個小小的事件，卻讓我有一種否極泰來的感覺，好開心自己的轉變，分享給大家喔🥰🥰🥰

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學功後一切都變得美好

早上參加教練晨練，晨練後教練貼心叮嚀在秋冬季節因著重氣的收藏，教我們練功時如何將動作做小，並且提到動作做小的氣感很不一樣～，是我，我感受到了，當我動作放小時，不但呼吸更平穩也更深長，雙手勞宮穴充滿圓球似的氣感，好強烈呀！我終於了解老師為什麼一直強調做自己的100分？因為無關動作大小，無關姿勢美醜，只要您練功時＂專注＂及＂享受＂，好氣就會圍繞在您的身邊～ 好感恩教練的提點，我們怎麼這麼幸運學功後處處都有貴人，再次感恩教練，謝謝您～～～

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❤️感恩的心

很難得的機會我來到台北與老師、好多教練及師兄師姐們碰面，我們彼此分享這幾年來最感動的事，好多師兄姐們都不約而同說到要不是白雁老師的先覺，由於「健康不能等‼️」在疫情期間用「線上」方式上課，為彌補線上的不足，用線上4大支柱⋯關懷、行政、文宣、系統的輔助，幫助我們安然度過疫情，我聽了真的很感動。我們常會習慣用「自己」去分析事情，其實稍加跳出「自己」用「大我」的角度看待時，您會很「感恩」🙏。白雁家族如同另一個家，也是你的「百寶書」，感恩練功後，即使遇到困境與不安，在家族裡您會找到答案並得以解決，我們真的好「幸運」且「幸福」呀🥰🥰🥰

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「喜悅的心是良藥」這句話我是真的感受很深，來到白雁家族除了學功、練功，還有很重要的「修心」，我是屬於學功很慢的，因體力、元氣的空虛造成我在練功時真的是一日練一日功慢慢提昇體力才能練完一套功法，所以我進步的速度會比其他師兄姐來得慢，練功的歡喜心也來得慢。

兩年多前學高級功法的同時我也報名參加義工，當初是受到啟蒙教練熱誠的感召，我想就當作可以幫些小忙！但我的奇蹟真的就在加入義工並參與服務起開始出現，我學功雖沒有慧根？但我學會跟緊緊，跟緊教練身邊參加團練，也跟緊家族參與服務，就如同白雁老師說的，您不需要具備什麼樣的才能？什麼都不會也沒有關係，只要您「有心」，來服務會學到很多．．．，這是真的，我的經驗也是從每一次的服務中去學習來的。

漸漸的「服務」成為我生活的一部份，在這裡我看到家族的用心，且不斷的求新求變，為的是讓每位學員能夠在上課時聽得更懂，學的更好，讓學員們很安心的學功、練功及不脫隊。服務中可以感受到大家的需要及困難，再鼓勵學員的同時也鼓勵了自己，因為自己也是這樣一路走過來的，看到大家的感恩，心中也感受到失去很久的「歡喜心」，而這一刻起，我練功開始進步神速，不但氣感充沛，心也更加容易感動。心變柔軟、正向，開始不斷的有貴人出現在身邊，讓自己更好。所以師兄姐們，不要猶豫？加入義工的行列，參與服務後，您的心會轉念，而成為更好的自己，白雁老師也說出我的心聲，我心裡就是打算退休後，家族服務會成為我最主要的退休生活，因為我服務、我快樂！

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💝今天心情超美麗

想分享一件不知與練功是否有關係的事情

今凌晨因公司停車場的二棵超大超高榕樹要修剪，雖然前一天已圍過路障，今早我５點多也到公司巡視過無車停放，但在施工前偏看到有一部車停放在圍籬內，心裡只想著若傷到車子怎麼辦？車主會花好多錢修車，後來施工的師父看著我突然對我說，妳可以先報警請警察通知，還請我先幫車子有傷口的地方先拍照，以免車主未開走有後續麻煩問題，我心想對吼，好聰明的方法，聯絡警察後師父又對我說，他看得出我是好人，我說您怎麼看出來呀？他說我雖戴著口罩，但眉眼透露出祥和之氣，哇！實在是太美的稱讚了，我還暗自喜說不會是我剛練完功的好氣色吧，哈～，然後我的心情一直美麗到現在，工作都會笑呢～

我覺得師父或許沒有念很多書，但他的實務經驗實在是太令人敬佩，自從練功並參與服務後，處處是貴人，心裡實在充滿著滿滿幸福感💕

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👍「練養相兼」

昨天徐醫師的遠離過敏原課程實在讓我獲益良多，今天練功時腦子裡浮現著彥寬老師的一句話「我們今天練的所有功法最終是為了陰陽相抱，達到採天闢地的太極境界」，這句話真的太有道理了，我們練功舉手投足必須運用大自然之氣，而大自然之氣也包含的過敏原，但只要我們堅持練功強化自身，並且搭配正確的飲食及睡眠，那麼根本無須擔心大自然的過敏原，反而能夠好好的享受大自然之氣，最終達到「自主生命」的境界，所以我們能擁有好的功法去練功真的是最大的福氣呀👏👏👏

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🥰愛自己

我喜歡看練完功的自己，

今天練完回春功的自己

皮膚好像有比較水嫩耶⋯自戀中😂😂😂

（無P、無濾鏡，哈）

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🤔單向是「疏通」，圓是「補氣」

3月26日彥寬老師來台中查功，非常詳細精闢的解說大雁功，說到這句單向是疏通、圓是補氣，我這兩天練功用這句話來加強我的信念，功法動作若是單向的時候，我會去想到「疏通」，當做到「圓」的動作的時候，我會去想到好氣進來補養我的全身，這樣練功的感覺還真的相當不錯，各位師兄姐可以試試看喔👍👍👍

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✊告訴自己「堅持」練功

練功從初學到現在，這中間會發生好多次的「關鍵點」，會讓你抉擇要不要繼續練功？尤其是身體一直在產生「痛」的訊息很容易讓人退卻，我永遠記得，大雁功讓我發現膝蓋痛，足足痛了10個月，練回春功產生的腰痛讓我只能練一半，在團練時因會練全套功法，記得我練功的頭一年半左右，練完大雁、五禽就沒辦法練回春，因為體力不夠，這些都會很容易讓人「無法堅持」，但是⋯身體真的需要「時間」修復，教練們也一直強調做自己的一百分，這些關鍵點只要熬過去，後面就會柳暗花明，就如我練功三年多很多地方得到改善，也會有不同的地方產生病灶，但只要自己「堅信」、「堅持」，您絕對會看到自己的改變，我們一起加油💪💪💪

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👍我愛龜壽功

近來工作忙得不可開交，下班回到家裡心緒還沒有辦法完全沉靜，容易影響睡眠，這段時間下班時我會留在公司練龜壽功，當乾坤功的音樂一響起，心立即沉靜，練完鳳翔與龜縮，心靜了、身體出汗了，這種感覺真的太棒了👏，重要的是晚上睡眠還非常深層，一早醒來就有「再戰」的氣魄，不過別戰過頭，要注意練養相兼喔😂

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✊「健康」的重要

昨天跟一位倉儲幹部面談，她打算要離職，了解原因才知道他腰痛的問題已經有兩年以上無法解決，所以他打算離職休養。這位同事在公司是一位能上山下海的健康寶寶，有健身、登山的習慣，來到了48歲的年齡，身體仍然多不過衰老的速度，他看了醫生，是間盤因搬重物的關係而變得狹窄，其他都很好，我二話不說趕快介紹他去參加-白雁氣功的演講。

我覺得很驚訝的是有固定的健身運動，但還是避免不了腰痛，我建議他要改變運動的方式轉換為「慢運動」，而且要以「疏通氣血」的運動為主，當身體疏通之後才能夠得到補養，腰痛就可以解決了，因為我也是過來人，深深了解疏通氣血的重要❗️我們很慶幸能夠來練功，一定要珍惜身體現在的進步，感恩白雁氣功🙏

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👏這幾天在白雁家族群組裡得知今年報名高級班的新學員可以參加溪頭彩旗之旅，實在令我好羨慕，因為這是前所未有的福利，雖然我沒有參加過但從很多影片可以看得到所有參加人滿臉的笑容、開心及感動，實在好想參加呀❤️

所以還沒報名高級班的師兄姐，一定要趕快搶下前100名的採氣資格，高級功法不用我說絕對是必學的功法，更何況跟著彥寬老師一起採氣的福利更是有錢買不到的呢，好羨慕呀😄😄😄

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❤️感恩白雁氣功

因我管理的部門人員短缺，自己下去代理工作已2個多月，每天宇宙超級忙碌，動作加快，吃飯也快，雖然有練功，但意境上沒有那麼專注了，總之種種很糟糕的狀態。結果在前天半夜胃痛發炎了，當時想，實在很糟糕，身邊也沒有什麼藥，冷靜想想先去喝一杯溫熱開水，躺在床上用「辟穀功」的方式用手掌輕輕按摩肚子的九宮格，再做晃海式，然後就坐躺在床上，大約一個小時左右的時間就睡著了，隔天早上起來，想了一下該練什麼樣的功法暫時處理「胃」的問題？然後我用最專注的心情變了大雁功+五禽，安然度過了一天，昨天晚上再用同樣的方法輕輕按摩九宮格，結果在沒有看病沒有吃藥的情況下一覺到天亮，今早也很正常的練功～

這是自己親身經歷，此刻用非常感恩的心情感謝我生命裡出現了白雁氣功，讓我懂得如何自癒，感恩謝謝🙏

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✊有「捨」才有「得」

最近有聽到師兄姐在分享花多少時間練功的問題，因為大家都有工作，所以有的師兄姐覺得這麼多的功法很難安插在短短的練功時間～

其實我也曾思考過這樣的問題？後來我解決了這個問題，就是我用「捨」來換取練功的時間，例如我改變我的作息⋯早睡早起，或我改變我的工作方法來提高效率避免工作積壓太多⋯等等，因為我很清楚的知道我來練功就是為了「重獲健康」，沒有健康的身體就什麼都沒有了～

每個問題都一定有解決的方法，所以我很希望有相同問題的師兄姐都能夠找出方法騰出時間來練功，不然我們花了錢、花了時間來學功而沒練功就可惜了，我也在努力中，一起加油💪💪💪

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❤️驚喜
今早練功中場休息，突然想到六年前我就發現我脖子後面有很多筋浮起來，也不知是不是結節？三年多前剛學功的時候我記得還在，今早突然想到去摸了脖子一下，結果是平的，這個現象讓我超驚喜的😄。
自從練功之後，很多過去身體不好的現象有感覺慢慢地修補，從50肩、膝蓋退化、胃疾等等好多一點一滴慢慢地修補，「自己」絕對是重獲健康的最好驗證，我要繼續加油下去💪💪💪

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🤔氣功初體驗、該不該學功呢？
記得我第一次體驗是來參加氣功說明會，我永遠記得台上的白雁老師、彥寬老師教我們顫掌，當時顫沒幾秒手就酸的不得了，也還沒有辦法體會氣的感覺，但不知為何看到兩位老師的演講能把氣說明的如此清楚，就讓我很心動，但當時學費的問題確實讓我頓時考慮了一下，但我真的很謝謝自己當時的不猶豫，直接報名繳費全家4人費用，我想為健康投資看看～
三年過去了，我很慶幸自己的投資仍在往上攀升，任何投資都是一樣的，只要您很「專注」、很「堅持」做這筆投資，成功的機率是非常大的，更何況這筆投資是您練功的時間越久，獲利越大，為了自己為了全家，一定要來學功喔💪

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👍「功法在手，健康永久」
台中這幾天日夜溫差大，公司有好幾位重感冒的同仁，昨天突然間感到身體很重、頭暈暈、肩膀相當酸痛，心想糟糕了該不會中獎了？因上班時間沒有辦法練動功，所以我在自己的位置上練「鬆靜功」及「周天靜功」，透過調息精神有恢復一些但還是感到很不舒服～回到家後馬上洗個熱水澡、泡腳，吃完晚餐休息一個小時後，再練「晃海功」、「周天靜功」，很快就跟周公見面了😂今早醒來發現好像什麼事情都不曾發生過，早上依舊和平常一樣正常練功～
我很開心的是當我們遇到身體不舒服時，練「靜功」讓我們身心沉靜，透過調息讓身體放鬆，遇到狀況也是相當有效果的，分享給各位師兄姐😄

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❤️堅持練功
記得每年一到冬天，只要是天氣極冷的那天，
我就很容易會有心律不整的毛病，
其實輕微的心律不整，
真的是可以透過練功來改善，
所以現在只要一遇到天冷❄️
我一定會加強練「蓮花養心法」及「鶴🦩戲」
來加強心氣
所以曾有師兄姐在問，
我們學那麼多功法，每天也無法練那麼多？
其實學這麼多的功法，
就是在我們需要的時候隨時可以拿出來加強，
「氣功」的學問是相當奧妙的
也是學無止境的～
無論學多少功法，「堅持」下去就對了✊

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❤️「氣」是真真切切存在
剛彥寬老師做直播演講「氣」的存在，我永遠記得我第一次真實感受到強烈的「氣」就是彥寬老師發氣撞我的手掌，第二次強烈是我學回春功時我兩手勞宮穴相對時那掌心的「球」，所以我非常相信「氣」的存在～現在只要練功，氣感很快感受得到，最後我會很珍惜的將「氣」歸入「丹田」，享受片刻的寧靜🧘‍♀️
能練功真的好好🥰🥰🥰

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❤️「練功」真好
近日因工作較多需快速處理，又因為使用電腦的關係，長時間的久坐及低頭，是的我後頸椎至胸椎的肌肉很酸痛，這時我就加練龍擺尾、龍探海，這兩個功法能夠讓我緊繃的肌肉透過「氣」的疏通，頓時讓我超暢快的，酸痛的地方也馬上緩解，我真的覺得這兩個功法實在太讚了👍。
昨天白雁老師有指導我文字上用「推薦」好過於「建議」，這句話說的太對了，因為我們每一位練功的師兄姐都是最好的見證，所以在面對未來的新學員時，我們真的可以把我們自己的經歷「推薦」給學員，因為每一個經歷都是真真實實的存在，我實在太愛「白雁氣功」了🥰🥰🥰

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💪「堅持」練功
我記得彥寬老師在回春的強化課裡曾提到，他練功這麼多年了遇到這個年紀也是會有地方酸痛，大家一定覺得很不可思議😳
但真的是這樣，像我練功之前是因為10年的「胃疾」，吃藥都不會好來練功，我練功三年了，胃的狀況其實都蠻穩定的，但在上個星期胃因為工作忙碌心急導致胃急性發炎，我先去看醫生檢查，除了急性時必須吃藥，我還有搭配每天做五禽的「猿戲」🐒，很快的發炎狀況漸舒緩，我自己很清楚這並不只是吃藥的緣故，而我練猿戲時能夠讓胃溫暖，胃ㄧ溫暖就不會緊張分泌過多的胃酸，刺激胃壁～
所以練功的好處除了每天強健身體以外，在你最需要的時候還可以取某個功法來修補，這樣也是「自主生命」的一小部分，所以「每天」「堅持」練功就對了✊✊✊

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❤️「氣功」可補養身體所需
昨天晚上公司員工聚餐
大吃大喝結束的時候時間已經很晚了
今早5點起來覺得口苦
我知道應該是睡眠不足、肝氣不調
早上就練疏肝解鬱的功法-「大雁功+五禽」
練完果然口不苦了👍
氣功雖然不能治病
但他絕對能夠提供你身體「修補」及「補養」
不用再像以前一樣
身體不舒服就只能選擇看醫生、吃藥💊
「氣功」真的是我一生最正確的選擇✊✊✊

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❤️團練的神奇
疫情沒有發生之前，我們團練都是「實體團練」，初學功時我真的很「肉腳」，練15分鐘就會累的那一種，然後隨著✊每天練功，從15分鐘慢慢到半小時以上，我的極限就差不多是這樣～
但每次參加實體團練的時候，一整場團練下來加休息時間也差不多在一個半小時，但跟師兄姐們一起練功真的比較不會累，我也覺得很神奇😳，原來這是大家的「氣場」相互串聯組成一個「強大」的氣場～
回春月線上團練也是一樣的，全球的師兄姐們一起團練的「意念」，那是非常強大無比的，「氣」真的是無比奧妙，打破空間及時間，想想每天練功可以增加好氣補養身體，就覺得好喜樂，好開心🥳，所以晚上一定要參加團練，為自己的健康加油💪

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✊大雁、五禽一定要學
剛練完五禽，始我想到初學的第一天
尤其是在學「虎戲」的時候，
那時彥寬老師在台上教虎戲
我記得那時他將虎爪往我這邊的方向揮過來
我那時心口有股酸酸感，
我的組長發現我表情的異常，
很關心問我「怎麼了」？
結果我看著組長嚎嚎大哭😭（哭得超傷心的）
後來彥寬老師發氣，我哭得更慘
會後我問了我的教練
我才知道原來我臟腑中的「心」不健康
真的非常的準👍
因為我練功前醫師告訴我的心臟功能不好
我的脈象一直都非常的「沈溺」
我也是勤練五禽之後
中醫師告訴我脈象終於有力了～
五禽戲卻能測出我的臟腑健不健康～
所以真心誠意建議還沒有學大雁初中的師兄姐們
真的一定要學💪💪💪

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✊「練功再升級」
昨天上彥寬老師的強化課
怎麼想都沒有想到老師會針對「預備功」強化
今天試著用老師說的方式
做「預備功-鬆腰功」將兩手揮灑出去再灌氣
果然⋯兩手揮灑出去時滿滿的氣感
我的肩及命門有感受到被灌氣
沒想到一個小小的調整差別這麼大
所以「練功」真的是每天一點一滴的累積
每天都有新發現
我愛練功🥰🥰🥰

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昨天晚上參加哲穎教練及悅君師姐的講座，真的很感動❤️。我從9月到現在一直都有在白雁家族服務，下個月後也是陸續都有服務的機會。我每次都會分享我的服務心得給我的同事（也是白雁家族的一員），他好幾次問我說：「怡慧姐你公司的工作這麼忙？有時還要運用假日來公司，為什麼你還不斷地在白雁家族服務呢？」，說真的當時我答不出來？就很單純的每次都開心接受。但這個講座終於解開了我心中的疑惑～答案是，在這裡服務，我找到了自己存在的「價值」，也像是自己另外的一個「家」，在自己「喜歡」的地方，你會想要在這裡「付出」、「耕耘」，即使自己的能力有限，也想要貢獻自己一點點的心力，而付出、耕耘之後的快樂，是一種打從心裡的「滿足」。
還有一個地方令我很感動的是，在這裡不分男女，不分年齡，白雁家族給予大家同等的機會學習與服務，只要您願意，家族都是伸出雙手接受您，無論我們做的好與壞，在這裡只有感恩，沒有指責。所以儘管工作真的很忙碌，但只要在還可以的情況下，我還是想付出自己的心意，這就是為什麼我一願意參與服務的原因～我很感恩🙏家族提供給我服務的機會，讓我的「腦」及「心」有機會在另一個空間專心的做自己快樂的事情，簡單地說就是：「被需要的感覺真的很好❤️❤️」

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❤️我實在太喜歡回春功了
口訣：「面帶微笑、意念青春」
雖然我50好幾了，但每次練回春功的時候，我都想像我只有20歲😂😂😂
過去我練「納氣功」及「龍吐露」時
「氣短」的毛病蠻嚴重的
我常常吸不到3秒，也吐不完5秒
幾乎一路都是自然呼吸
但練了的「回春功」之後，
真的在不知不覺當中氣就變長了
一但氣變長的時候，
就更能吸「好氣」、吐「濁氣」
身體就會覺得很乾淨
難怪就能夠「意念青春」呢🥰🥰🥰

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❤️大家早安
明天早上5:30出門，從天黑到日出，日復一日
有時真的很想在多賴床一點
但一早聽「雁群的愛」果真有效，還是起床了
平時練功時心裡都沒在想什麼
但今天練每一套功法最後的「收功式」
就一直想著「氣歸丹田」、「氣歸丹田」～
在我兩手的「勞宮穴」放在丹田位置的時候
🧐有感受到我的勞宮穴跟丹田時間「氣」的跳動
這股感覺是在可遇不可求～
超神奇的耶😄😄😄

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因我的工作是管理職的工作，所以常常會需要凝聽老闆們的直接情緒，無論是「正面」、還是「負面」，基本上沒有拒絕的權力，練功3年，透過練功，應付對方的負面情緒確實增強，也更能排解，然而昨天我差點沒排解掉，但我趕快找個適當的地點來個「密音震動」哈到痛快，再播放「雁群的愛」來多聽幾次，真的超有效的，若各位師兄姐們有像我一樣情況的，可以試試喔😂😂😂

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今早出門練功前，心血來潮「盤點」我的練功福，從天空藍（大雁）、黃色（回春）、橘色（大雁高）、紫色（龜壽），當初學功看著師兄姐穿著各色的練功服，覺得每一個顏色都好好看，就生起了一個「蒐集」的心，一路走來也練完六功，事實上這每一個顏色都代表你愛身體的一個表現～ 因疫情關係無法上實體課，所以我還缺一個白色的，什麼時候有機會可以拿到呀？好期待喔（祈禱疫情快快走⋯）